這個上廁所的壞習慣，比不洗手還臟
今天早上我坐在馬桶上的時候，被大數據精準推送了一條視頻，標題是：沖廁所一定要蓋馬桶蓋子。
視頻內容大概是說，不蓋蓋子沖馬桶，會導致細菌飛濺，在空氣中漂浮時間長達90分鐘！
好傢夥，我活了這麼多年，從來沒蓋過馬桶蓋沖水……
你們呢？
我就不信只有我一個人不蓋！
按照視頻說的，這麼多年咱們得吸入多少細菌啊！這些細菌會影響健康嗎？還有，這事到底是不是真的？
趕緊查找了各種相關資料，快來跟我一起看看吧！
沖馬桶不蓋蓋子，有多臟？
跟海芋一樣沖廁所從來不蓋蓋子的小夥伴們，很遺憾地通知你們：視頻里說得還真沒錯。
一項名為《Potential for aerosolization of Clostridium difficile after flushing toilets: the role of toilet lids in reducing environmental contamination risk》的研究提到：不蓋蓋子沖馬桶，「超級細菌」艱難梭菌有通過空氣傳播的風險。
小知識
艱難梭菌：新名為艱難擬梭菌。它廣泛分布於自然環境中，如土壤、乾草、沙、一些大型動物（如牛、驢和馬）、狗、貓、嚙齒動物和人的糞便，除此之外還大量存在於水和動物的腸道中。
正常情況下，艱難梭菌存在於人體腸道中並不會造成危害。但如果使用抗生素或免疫力下降，導致腸道菌群失衡，艱難梭菌就可能大量繁殖並釋放毒素，引起腹瀉、噁心、發燒，嚴重時甚至可能發展為偽膜性結腸炎或毒性巨結腸症。
研究人員選擇了兩種類型的馬桶進行了現場沖水測試，並分別評估了馬桶上方不同高度（馬桶座高度、馬桶上方10cm和25cm）的艱難梭菌氣溶膠化情況。
*氣溶膠化（aerosol）：是指懸浮在氣體介質中的固態或液態顆粒所組成的氣態分散系統。簡單點說就是細菌被「沖」成霧狀飄起來，飛在空氣中。
結果發現：在不蓋馬桶蓋沖水的前30分鐘里，馬桶座高度的空氣樣本中平均檢測到35個菌落形成單位(cfu)的艱難梭菌；馬桶上方10cm能檢測到6個cfu，而馬桶上方25cm也有7個cfu。
有人估計想問：這種情況是發生在沖水的前30分鐘里，那時間再長一點，細菌是不是就沒了？Nonono！
雖然隨著時間推移，空氣中的艱難梭菌數量是會減少一些，但沖水90分鐘後，在馬桶上方25厘米高的空氣中依然還能檢測到細菌。而且就連地板、水箱和馬桶座圈上的樣本板也都發現了細菌的存在。
關閉馬桶蓋子和打開馬桶蓋子沖水時檢測到的細菌數據
也就是說，不蓋蓋子就沖水，細菌可能會在空氣中四處亂飛，時間長達一個半小時！甚至，周圍環境都會被污染。（如果你家馬桶旁邊有牙刷等洗漱用品的話，嘔，簡直不敢想啊！）
那沖馬桶時關閉蓋子的情況是什麼樣的呢?
研究提到，當馬桶蓋關閉時，周圍的環境表面上均未檢測到艱難梭菌。
雖然有一篇2023年的研究表示：馬桶蓋能擋住一部分細菌，但對病毒效果一般。（後文中有應對方法！）但該蓋還是得蓋，能擋多少算多少，咱別嫌麻煩！
其實除了沖馬桶時得蓋蓋子，使用馬桶的時候還有很多細節需要我們注意。
使用馬桶，還得注意這些
「今天開始我要自己上廁所！」小時候你可能也這樣對爸媽宣告過自己的獨立，但長大後你真的會「正確」上廁所了嗎？
別笑，其實很多人都會忽視這些細節，從而給細菌、病毒可乘之機，影響身體健康。看看你中了沒！
建議男性坐著使用馬桶（尤其是與女性共用馬桶的情況下）
很多男性不願意在小便時坐著使用馬桶，原因多種多樣：有覺得不方便、不舒服的，有覺得沒有「男子氣概」的，也有認為不健康的。
但不管理由是什麼，我們依然建議有條件的男性小便時盡量坐著使用馬桶，原因有兩個：第一，對自己有益。
一項名為《Evaluation of Impact of Voiding Posture on Uroflowmetry Parameters in Men》的研究分析了男性排尿姿勢（站立與坐著）對健康的影響。
研究找到了740名年齡在18~77歲之間的男性參與者（這些參與者包括健康的和有良性前列腺肥大的患者），並按照年齡分了四組：35歲以下、36到50歲、51到60歲，以及60歲以上。
最後通過測量他們的尿流率和排尿後殘餘量並統計數據發現：隨著年齡的增長，排尿姿勢的影響逐漸顯現。特別是在50歲以上的男性中，坐著排尿時的尿後殘餘量顯著低於站立排尿（這可能是因為坐姿排尿時盆底肌群會更放鬆）。
這很關鍵——因為殘餘尿平均每增加10毫升，發生尿路感染的概率就會增加5%。因此，更推薦老年男性、排尿困難的坐姿排尿。
另外，研究也提到：坐姿排尿對健康的人來說並不會造成什麼影響。許多專家和研究資料也表示坐姿排尿對前列腺或性功能無不良影響。也就是說，就算你身體很健康，坐著尿也完全OK。
有些男性可能要說了：「我還沒老呢，也沒有排尿困難的問題。既然健康的人坐著站著都差不多，那我為啥一定要坐著排尿？」
好，這就來到坐著排尿的第二個好處了：對和自己同住的人（尤其女性）有益。
要知道站著尿，飛濺是避不開的事。
這些看不見的細小飛沫，會攜帶尿液中的細菌，落在馬桶邊緣、浴室地面、牆面等各個角落。
站立尿尿時，不管是什麼瞄準方式，都有不同程度的飛濺
對女性來說，這種污染格外容易引發尿路感染、陰道炎等問題，因為女性尿道短，位置靠近肛門，更容易受到細菌影響。
綜上，還是建議男士盡量在有條件時選擇坐著排尿。
上廁所中途，不要衝水
我猜不少人都有上廁所上到一半就沖水的習慣吧？很多人這麼做，無非是覺得味道太沖、太臭了，想趕緊「滅味」。但說真的，這種習慣可不太推薦！
原因同樣是：在於馬桶的水在旋轉的時候，水滴會濺起來，如果接觸到私密部位，可能會引發泌尿系統的感染。
不要倒水沖馬桶
這事估計不少人家裡的長輩都會做，理由就是想節約用水（不得不說，咱們的節約意識真的很強）。
說實話，雖然這麼做確實能省下一點水，但節約的幅度其實非常有限。而且重要的是，倒水沖馬桶，由於水流方向、力度都不穩定，很容易沖不幹凈，增加滋生細菌的風險。另外，長期不沖水，也可能對馬桶和管道系統造成負面影響。
使用後一定要洗手
雖然我們從小就被教導「上完廁所要洗手」，但很多人並不能每次都嚴格做到。有時候是偷個懶，有時候是忘了，還有冬天水太冰，真的不想洗（悄悄地透露下，海芋就是這種人）……
有研究表明，只有67%的人會在離開洗手間前洗手。
咳咳，這樣真的不行！（嚴肅臉）
廁所是細菌最密集的地方之一，哪怕你覺得「我又沒碰到什麼」，手也會沾滿空氣中各種微生物，並把它們送往手機、門把手、餐桌甚至食物上。如果這些細菌被吃進肚子里，可能會引發腹瀉、嘔吐、噁心、胃痛等癥狀。
在外使用馬桶，最好使用一次性馬桶圈
公共衛生間人流量大、清潔頻率難以保證，有多臟簡直不敢想！一次性馬桶墊可以在一定程度上減少皮膚與馬桶座的直接接觸，有助於降低感染風險。
除了這些，如果有朋友還有其他使用馬桶的建議，也可以在評論區留言討論~
馬桶，一定要定期清潔
我們上面提到了「蓋上馬桶蓋沖廁所也不能阻擋病毒」，很多人估計已經開始懷疑人生了：那我蓋蓋子還有啥用？
別慌，雖然蓋子擋不住，但清潔劑可以！
有研究發現，使用清潔劑，馬桶里的病毒可以減少超過99%！馬桶刷上的病毒減少了97.64％！
所以，馬桶真的要常清潔！
那麼問題來了，馬桶多久清潔一次？答案是：每周至少徹底清潔一次。
PS：清潔馬桶不只是刷馬桶內壁，馬桶圈、沖水按鈕、馬桶外壁、馬桶刷也要定期清潔。
對了，最後還要提醒大家一件事：有些消毒/清潔劑中含有聚己亞胺磷酸鹽（PHMG-P），這種成分可能對人體造成長期健康影響。
所以在使用清潔劑時，一定要做好防護：比如戴好手套，避免清潔劑直接接觸皮膚；使用過程中和使用後記得開窗通風等等。
來源：第十一診室