众所周知，没有什么事是一蹴而就的，养生也是如此。 想要身体健康、延年益寿，需要日积月累，尽量把握住更多的养生时刻和细节。 例如，每天晨起、饭后、睡前都是绝佳的养生黄金时刻，此时做以下三件养生事，可达到事半功倍的效果。 晨起做一动作，防病防癌 […]
俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”，人一旦上了年纪，就会感觉腿脚变得不太灵便了，走路速度也越来越慢了，走路快一点或者多一点就有酸胀感；有时腿会常抽筋，更别说爬山，这些都是典型的衰老症状。想要老得慢，我们就要护好自己的双腿，当腿越来越好的时候 […]
在现代社会中，虽然医疗技术一直在不断进步大，但与此同时由于生活压力不断增大、负面情绪不断增多，各类疾病的发病几率也在不断上涨。 而在这种情况下，想要拥有长寿依旧是任重而道远的。因此对于身体保养，绝大多数人都是非常重视的，因为只有这样才能使抵 […]
面包是高升糖食物，不易消化且脂肪、钠含量高，不适合多吃。但有研究发现，把面包先冷冻再放到退冰解冻吃，升糖指数能降低31%，如果多一步骤，冷冻后再烤过，升糖指数能大降39%，更能降血糖、减少热量吸收，增加饱足感。 根据《香港01》报道，面包是 […]
对于大多数家庭而言，储存食材的场所一般都会选择厨房，对于储存环境的清洁卫生，大家一直都是比较关注的，但是食材的储存效果却常常被大家所忽略。 让他很多时候由于保存不当，食材会发生变质而不能食用，但是很多人都没有注意到这个问题。今天就来给大家讲 […]
自疫情后，很多人都养成了开窗通风的好习惯，它的作用不仅仅是清洁室内的空气，还有改善环境，达到一定程度上预防疾病的作用。可全天都能开窗通风吗？需要大家注意了。 家里有老人的，尤其这几个时间段最好别开窗： 雾霾天：随着天气越来越冷后，雾霾天也越 […]
近年来，中国乳腺癌发病率持续升高，越来越多的女性开始重视乳房疾病的筛查，经常在网上搜索一些关于乳腺疾病的防治知识，下面为大家整理了一些乳腺疾病常见的误区，看看你有没有踩过坑。 1.乳房按摩有助于消除肿块 乳腺肿瘤是在乳腺疾病中非常常见，很多 […]
吴大叔今年62岁，退休后也进入了养生的圈子。 前段时间，他在网上看到说“每天喝点小酒对健康有益”，本身就爱喝的他欣喜不已，于是每天晚上都会喝上二两白酒。 不知道是心理作用还是白酒起的作用，他觉得自己从“喝酒养生”开始，整个人的精神面貌都变好 […]
长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车，到办公室电脑前一坐一整天、开会，回家躺着不动…… 然而长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关，经常久坐导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症等等。 不过，很多人每天久坐 […]
长期睡眠剥夺产生的多器官功能障碍综合征由细胞因子风暴综合征（CSS，一组代表多种炎症反应的紊乱性疾病，可导致器官损伤、发病和死亡）引起，不睡觉致死的真正原因是免疫系统的过度激活。 为什么睡眠对我们如此重要？ 科学家早已知道睡眠不足会导致慢性 […]
对不少现代人来说，头痛是日常遭遇的问题，严重时甚至会影响生活品质。根据“美国偏头痛基因会”（American Migraine Foundation）资料，全美超过3700万人受偏头痛所苦，然而病症的来源众说纷纭，最近有一项德国研究指出“脖 […]
“张医生，洗洁精是害人精，不仅伤手、伤胃还致癌，这是真的吗？” 今天晚上我在逛超市的时候，遇到了以前的一个朋友。他跟我说自己最近在浏览网页的时候，看到有一些专家提到“洗洁精是害人精，不仅伤手、伤胃，而且还有致癌风险”。我的朋友在看到这个言论 […]
不知道你有没有过这样的经历？ 每晚按时入睡，却总是无缘无故在凌晨醒来。一旦醒来就不容易入睡，躺在床上翻来覆去睡不着。长此以往反反复复，非常影响白天的精神状态，用了很多方法仍不见效。 今天就和大家聊一聊为什幺半夜容易醒，我们又该怎么调理。 半 […]
别再当药罐子了！除了多喝水、多休息、多运动这些老掉牙的好习惯，吃对食物也是提升免疫力的关键！美国健康网站《Prevention》整理出增强抵抗力的9种超强食物(而且都很好吃)，搭配均衡饮食一起享用，远离病菌不生病！ 超强食物1：地瓜 地瓜不 […]
好多儿童即使烧退了，还会长时间咳嗽，有哪些居家缓解方法吗？ 儿童是“稚阴稚阳”之体，疾病初愈时，脾胃功能还比较脆弱，不应进补过早、过多，容易加重脾胃负担，引起饮食积滞。 要辨清楚咳嗽属于风热还是风寒。咳嗽伴有咽痒，咳白痰，流清涕等，是寒咳， […]
而柠檬水近年来也越来越多地出现在我们的视野中。现在，网络上的一些美容博主经常推荐大家喝柠檬水。，还可以起到美容的作用，包含了全系列的元素。这对女性来说有很多好处。它不仅限制排毒、美容过程，而且还有许多其他特殊功效。你也可以向小编学习一下。一 […]
有位长期患糖尿病的老年朋友跟华子说，他的血压突然之间骤升到200mmHg以上，去了医院急诊挂水后才恢复了正常，但是他一直在服用降压药，为什么血压会突然升高呢？而且不知道是不是天气转凉的原因，最近他的手和脚也经常有麻冷、刺痛的感觉。 华子告诉 […]
吴阿姨今年57岁，在2年前被查出罹患糖尿病，之后一直服药控制血糖。偶然的机会下，她在网上看到一篇文章称白米饭、白馒头、面条等都是高升糖指数的食物，对血糖控制不利。 自那之后，她就将日常饮食中的主食去掉了，每天只吃蔬菜、肉类。连续吃了大半年时 […]
养胃是我们日常生活中非常重要的一个话题，因为胃是我们身体内的一个重要器官，它负责消化食物和吸收营养。如果我们不好好地呵护我们的胃，就可能会导致胃痛、胃酸、胃胀等问题，这些问题会直接影响到我们的身体健康和日常生活。 若要胃好，这2个误区你一定 […]
在日常生活中朋友聚餐、商业应酬、特别是娱乐活动中大多少不了酒作伴，似乎已经是一种习惯。 大家都知道喝酒是伤肝的行为，肝是我们身体当中重要的排毒器官，长期的饮酒甚至过量饮酒我们的肝都是在负载运行。酒精中含有乙醇，乙醇在肝细胞的作用下化转化为乙 […]
