古人的時間智慧歷久彌新！人體五臟六腑的「值班表」你清楚嗎？(組圖)
中醫時間醫學是一個既古老又年輕的學說，是利用中醫學理論研究時間因素對人體影響的一門科學，闡述了機體生理、病理現象要遵從自然界節律的變化而變化，應選擇有利的時間進行疾病治療和預防。而子午流注學說被認為是中醫時間醫學的縮影，該學說認為每日十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配，即每一個時辰均有五臟六腑在值班
我們把一晝夜劃分為二十四小時，每小時再分六十分鐘。古人不是這麼劃分，他們把一天劃分為十二時辰，每個時辰分管兩小時古代人們把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當於一個時辰,中醫認為五臟六腑以及經絡與十二時辰密切相關。根據五臟六腑的在一天一夜的十二時辰中,給五臟六腑排了一個值班表:其口訣為
肺寅大卯胃辰宮,脾巳心午小未中。
申膀酉腎心包戌,亥焦子膽丑肝通。
提示我們在養生、治療中參照這一生物鐘規律可事半功倍。
【解說】
子時：23:00～01:0000:00為正子時
丑時：01:00～03:0002:00為正丑時
寅時：03:00～05:0004:00為正卯時
卯時：05:00～07:0006:00為正卯時
辰時：07:00～09:0008:00為正辰時
巳時：09:00～11:0010:00為正巳時
午時：11:00～13:0012:00為正午時
未時：13:00～15:0014:00為正未時
申時：15:00～17:0016:00為正申時
酉時：17:00～19:0018:00為正酉時
戌時：19:00～21:0020:00為正戌時
亥時：21:00～23:0022:00為正亥時
卯時大腸值班
卯時在上午的5~7點，這個時間段是天地間陽氣、清氣生長的階段。春、夏、秋、冬四季的情況可能稍有差別，我們這裡說的是四季通用養生法。
此時，大腸經「值班」，與人的大腸氣相應，大腸之經氣達一天之最旺，是排便的時候，慢性結腸炎的人此時服補腸胃的葯，效果最佳。
清晨披衣起床，叩齒300次，先活動活動胳膊腿，放鬆預熱下身體。然後把兩手搓熱，乾洗臉，先從鼻兩旁開始，接著按摩兩目幾遍。接著揉兩耳，揉得有點發熱為度。再以兩手抱後腦，手心掩耳，十指叩擊頭枕部24次，這叫「鳴天鼓」。
辰時胃值班
辰時(7~9點)是人體內胃經「值班」的時間，與人的胃氣相應，胃不好的人此時補胃效果最好。
胃不喜歡乾燥、煩躁，所以要經常保持濡潤狀態，此時可以喝點溫白開或清茶，適量吃早點，因為胃腑剛剛上班還沒有進入狀態，要緩緩養護。
此外，可以用手指代替梳子梳頭，古人說梳發百餘遍，可以醒腦明目，防止脫髮，這種梳頭法對頭部經絡有按摩保健作用。徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以健脾胃。
巳時脾值班
巳時(9~11點)是脾經「值班」，脾喜歡乾燥清爽的環境。脾氣很清，往上升，這時可做些高雅、讓人心情舒暢的事情，比如讀經典、練書法、聽悠揚的音樂，或養養花種種菜，活動活動四肢。
脾主四肢，稍稍活動一下對養脾是有好處的。疲倦時，即靜坐養神，或叩齒咽津。因說話耗氣，宜「寡言語以養氣」。
午時心值班
11~13點是心經「值班」，心經氣血最旺，這時宜按摩心經的穴位。養心陰睡午覺效果最好。午餐只宜吃六七分飽，不宜太油膩。
未時小腸值班
13~15點是小腸經「值班」，中醫說的這個小腸可不是現代醫學的迴腸、空腸什麼的，中醫說的小腸是「泌別清濁」。
「小腸者，受盛之官，化物出焉」，這個小腸會接受從胃傳來的食物，然後使之產生變化並排出去，這個變化的過程主要就是分別清濁。
小腸的任務很重，它要把水谷精微提煉出來運化到脾;要把清的水液過濾出來送給膀胱;要把糟粕的東西傳給大腸。因此工作環境要盡量保持清凈，不能上火，上火了生產出來的產品就會出問題，大便會熱乎乎的，小便也會火辣辣的，脾氣還會不好;或者它乾脆不好好工作了，不把清的水分送給膀胱，大便就會稀薄，小便就會少，精微物質也不送給脾，人的精氣神就會差。
此時吃一些助消化的葯或食物，能促進小腸對營養的吸收。靜坐養氣會有好處，適當喝點水，練練養小腸經的導引也不錯。
申時膀胱值班
15~17點是膀胱經「值班」，與膀胱氣相應，這時可多飲水，以利於清洗膀胱，或通過運動促進膀胱清洗人體代謝的廢水。
這時可以讀書、寫作、練字作畫、撫琴吟詩、瀏覽報刊，或去田間小勞。
酉時腎值班
17~19點是腎「值班」，與腎氣相應，腎虛的人，尤其是腎陰虛的人，此時服養滋陰補腎藥效果會比較好。到酉時，天地自然之氣開始閉藏，陽氣收斂於內，對應的臟腑是腎，人這個時候可以「無擾筋骨」，不要動得太厲害了，節奏最好慢下來。
戌時心包值班
19~21點是心包經「值班」，心包這個臟腑很不容易，它包圍在心的外面，功能是代心受邪，幫心臟擋災，是心的貼身保鏢。保鏢也要養好了才能更好地護衛心臟，養心包與養心方法基本一致。這個也不難理解，大家可以想想，主人應酬活動少了，保鏢自然就清閑，可以靜下來練練功，鍛煉身體。所以養心包可以練靜功，然後安眠。
亥、子時膽腑與三焦值班
21~23點是三焦經「值班」，與三焦相應，身體上下臟氣不調的人此時可服用調理五臟六腑的葯，效果會比其他時辰好。
23~次日凌晨1點是膽經「值班」，此時是經絡「合陰」時期，應睡覺以護膽氣，即所謂的睡「子午覺」。
丑、寅時肝肺值班
凌晨1~3點是肝經「值班」，與人的肝氣相應，此時絕不可飲酒，以免損傷肝氣，且要安睡，以利於肝臟解毒。
3~5點是肺經「值班」，與人的肺氣相應，血壓高的人此時血壓會有波動，要寧心調息。習慣晨練的人，可開窗或早起做深呼吸以強肺。
中醫時間醫學在疾病治療中的應用
冠心病：
冠心病發病具有一定晝夜節律，高峰多在6:00~12:00,17:00~24:00。
腦出血：
腦出血患者在冬季9:00~11:00（巳時）、17:00~19:00（酉時）發病率最高，遵循《內徑》「秋冬養陰」的理論，腦出血患者冬季注意養陰保陰、保暖、改善患者陰虧的內環境。
發熱：
傷於寒者所致發熱及寒濕痹痛之發熱多為夜重晝輕；痰氣鬱結證發作常於午時（11:00~13:00），而退於子時（23:00~1:00）；陰虛發熱多見午後起熱，延續至夜。肺熱者，日夕尤甚；心熱者，日中尤甚；脾熱者，遇夜尤甚；肝熱者，寅卯間（3:00~7:00）尤甚。
支氣管哮喘：
支氣管哮喘伴有「夕加、夜甚」的發作特點，給葯時間可調整為睡前服用。
失眠：
自然界的春夏秋冬、寒暑更替組成了一年365天，人體的養生睡眠與自然界相應，也有4個時段組成——亥時、子時、丑時、寅時，這4個時辰對應著四季輪轉，必須睡好養生覺。
（1）子夜（23:00~1:00）醒後即不能復睡，為少陽升發與樞轉失常、陰陽失調，可用小柴胡湯和解少陽樞機、糾正陰陽失調。
（2）凌晨1:00以後不能安睡至4:00左右緩解，若發病時間與脈象、癥狀合斟，確屬肝膽者，可用鎮肝舒膽之劑。
（3）凌晨3:00~4:00即醒，多為肝血虛者在寅時因金氣盛故能乘木而發病，可用酸棗仁湯加減治療。
綜上，因時施治可能對疾病治療效果起到事半功倍的作用。但時間醫學不是疾病發病發展過程中的唯一因素，故在臨床施治時切不可盲目。
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來源：康健之路