吃飯的四個「習慣」，可能比酒精更傷胃，抓緊改還趕趟兒

2021年04月13日 5:55 簡體正體評論»

大家都知道，經常喝酒的人，胃往往都不是太好，這是因為酒精會對我們的胃造成極大的傷害，會導致各種胃部疾病的發生。

但是很多人不了解的是，平時吃飯時的四個「習慣」，可能會比酒精更傷胃，更容易引起胃部不適，如果抓緊時間改正的話還來得及。接下來就趕快來了解一下吧！

1、吃飯速度太快

有不少人，因為趕時間，或是習慣使然，吃飯時速度總是非常快，別人連一半都沒吃完，他可能已經都吃完了。而吃飯速度太快的話，對胃的傷害很大。

這是因為，吃飯太快，食物往往都沒有經過充分的咀嚼就被咽下。食物到達胃部後，就會由胃來進行消化吸收，而沒有經過充分咀嚼的食物，胃消化起來就會更加吃力，需要分泌更多的胃酸，這樣久而久之，就容易出現消化不良，腹脹或腹痛的問題。

2、喜歡吃刺激性的食物

很多喜歡追求美味的人，經常吃一些刺激性的食物，要麼是無辣不歡，要麼是喜歡吃冰的冷的。這些刺激性強的食物，都會傷害到我們的胃。

不管是辣的還是冰的，都會直接與胃黏膜接觸，從而刺激到胃黏膜，使其發生損傷。而過於辛辣的食物，還會對胃黏膜的癒合產生不利影響，從而使胃部一些不適癥狀加重。如果經常吃刺激性食物，很容易得胃病。

3、過飢過飽

不按時吃飯，這可能是現代人的通病，特別是對一些上班族，一旦加班工作，更是不能準時吃上飯。這就會導致過度飢餓，而等吃飯時，又會一下子吃太多，讓自己吃撐。過飢過飽，對胃的傷害都是一樣大。

我們的腸胃，有自己的運動規律，當腹部空虛需要進食卻不能準時攝入食物的話，會產生「飢餓收縮」。「飢餓收縮」超過半個小時以上，反而會感到不餓了，這就是俗稱的「餓過頭」。假如經常這樣，會出現胃腸功能紊亂，引起胃病。

同樣，吃得過飽也是不對的。因為胃是有一定容量的，如果超過胃容量，會影響胃部的收縮消化，引起消化不良、腹脹、腹痛。

4、飯後馬上運動

剛吃過飯後，如果馬上運動，或者是馬上進行腦力工作，都對胃有非常大的傷害。這是因為，飯後體內的血液會集中流向消化器官，幫助消化器官工作，大腦就會相對缺血，這也就是為什麼很多人吃飽後就犯困。

如果此時馬上就去運動，甚至劇烈運動，對胃會造成很大的傷害，可能引起胃下垂、胃痛、急性闌尾炎等嚴重後果。

而飯後立即用腦也是不好的，由於大腦缺血，極易導致精神緊和記憶力下降的問題，影響工作效率不說，還會大大增加心腦血管疾病發生的概率。

所以，一般來說，飯後建議先靜坐半小時左右再去活動或是工作，而且不要做劇烈的運動，可以看看書，散散步。

看完了以上的內容，來看看這4個傷胃的習慣自己有沒有吧。如果有的話，一定要儘快改掉，以免對胃部造成持續性的傷害。

如果擔心自己一時改不掉的話，可以和家人朋友一起吃飯，約定吃飯的時候互相監督，一起改掉這些壞習慣，養成健康的飲食習慣。

來源：漫說健康

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