65歲以後，從走路能看出壽命長短？堅持走路的老人，最後怎麼樣？
人的運動能力和年齡成反比，年齡越大，運動能力越弱，你會發現，身邊的小孩子總是喜歡跑來跑去，走路都是蹦著走的，一刻都停不下來，而老年人走路總是慢吞吞，生怕自己摔著，很少見到他在樓梯間蹦躂，從生活中這些細節我們能看出，走路也是一個健康指標。
十年研究結果：運動能力反映壽命長短，步行能力越差，死亡風險越高
從2007年至2016年，科學家對六千多名中老年人進行跟蹤研究，期間共經歷了三次運動能力評估，從走路，到坐站，再到日常活動(穿衣洗漱等)多個方面，隨後發現，評估結果差的老人死亡風險更高，並且會隨著衰老風險進一步升高。
這些老人在去世前的十年、七年、三年，運動能力越來越差，到最後甚至不能自己坐站和穿衣，更不要提走路這項簡單的運動了。科學家研究這個不是單單為了了解人的運動能力和年齡的變化，而是為了在運動能力徹底衰退前進行干預，努力延緩衰老，提升老人的晚年生活質量。
為什麼說走路能看出壽命長短？在這之前，首先要明白為什麼人老了走路就變慢了
小區門口的老大爺總是抱怨自己的腿「越來越僵硬，就像一根木頭支使不動」，買菜的楊奶奶每次站半小時就要坐下來，捶一捶自己的「老胳膊老腿」，嘴裡還念叨著爬樓都不利索了……我們看到的只是他們老了，但其實背後還有其他問題，例如骨量流失、關節炎症、靜脈曲張、肌少症等等。
【骨量】
20-30歲：巔峰
35歲以後：逐漸下降
50歲以後：每年丟失1%
【肌肉】
20-30歲：巔峰
30歲以後：每10年減少3%-8%
60歲以後：流失30%
80歲以後：流失50%
【血管】
20歲：開始衰老
40歲：衰老加速
50歲：逐漸硬化、堵塞
暫且從這三個方面來看，從每個年齡段的特點我們可以看出，身體大概在50歲以後，就已經走下坡路，到了65歲以後，肌肉、骨骼、血管都大不如前，下肢不穩定，肌肉沒有力量，再加上平時久坐、運動少、吃得少、消化弱，對運動能力都會產生影響，就連走路這麼簡單的事做起來都很困難。
到了65歲以後，如果走路還很穩當，每天都能走個四千步，說明身體各個方面功能都還不錯，心臟、大腦、呼吸、四肢互相協調，獨立生活的能力較好，預期壽命也會比走路慢的老人更長。
堅持走路的老人，最後怎樣了？
堅持走路好處很明顯，首先是代謝水平提高了，腹部不容易堆積脂肪，有利於保持健康體重，如果老人平時不愛走動，經常坐著、躺著，大概率會患上代謝疾病。
堅持走路的老人，血壓相對穩定，不容易波動，因為走路能放鬆心情，整個人很悠閑，和家人說說話，看看風景，情緒穩定了，血壓就會穩定。而且走路可以快走，也可以慢走，通過調整速度，血流速度加快，脂類物質不易在血管中堆積，能降低心梗、腦梗的風險。
有的老人說我腿疼也要堅持走路嗎？答案很明顯，要走。因為走路不是跑步，按照你自己的節拍走，對關節的磨損很小，適當行走還能刺激骨細胞分裂，強化骨骼，如果你只是吃藥、補鈣但是卻不走路，可能達不到理想效果。
研究發現，每天堅持走路的老人，老年痴呆風險比很少走路的老人低80%，這是因為走路時流向大腦的血液變多，路上的事物刺激腦細胞，讓大腦更健康了。在走路的時候不妨記憶一下路過的站台、紅綠燈、穿藍衣服的女人，鍛煉自己的記憶力，堅持一段時間你會發現明顯變化。
以上幾點說明，堅持走路是非常好的，其實不管是什麼年齡段的人，都應該適當運動，如果你不喜歡走路，那麼可以跑步、騎車、做俯卧撐，生命在於運動，這句話一點都不假，只有堅持不懈地運動，到老來我們才有可能擁有更強壯的身體、更長的預期壽命。
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來源：民福康