上午運動，防心血管病最好？！8萬餘人英國研究

2022年12月03日 5:50 簡體正體評論»

運動是良醫，尤其對於預防心血管病非常重要。目前指南建議，成年人每周進行150~300分鐘中等強度運動或75~150分鐘高強度運動。

越來越多的證據表明，除了運動強度和運動時長，一天中進行運動的時機也影響心血管風險。有研究發現，下午或晚上運動更好，也有研究顯示，晨練更有利於健康。

11月14日，《歐洲預防心臟病學雜誌》發表的一項基於英國生物樣本庫的研究發現，不論運動量多還是少，上午運動可能最有利於降低心血管病發生風險，包括冠心病和中風。

分析顯示，6~8年隨訪期間，與習慣在中午運動（平均模式）的人相比，習慣在上午（8:00~11:00）運動的人發生冠心病和中風的風險分別降低16%和17%，而習慣在夜間（0:00~6:00）運動的人，心血管病發生風險顯著增加。

一天中不同運動時機與冠心病、中風、缺血性中風發生風險的關係

其中，女士中效果更明顯：習慣在早晨（8點左右）和上午（8~10點）運動的女士發生冠心病的風險分別降低22%和24%，愛在上午運動的女士中風風險降低35%。

研究者發現，上述關聯與總運動量和睡眠生物鐘無關。這意味著，不論運動量多還是少，也不論早睡還是晚睡，上午運動均最有益。

該研究納入86657名42~78歲、基線無心血管病的成年人，58%為女士，平均年齡61.6歲，平均體重指數為26.6 kg/m2。

隨訪期間，共發生3707例心血管事件，包括2911例冠心病和796例中風。

　來源：中國循環雜誌

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