每天堅持揉腹，4個好處不請自來，但什麼時候揉有講究，別弄錯
腹部是五臟六腑所居之處，肝膽脾胃、大腸、小腸等消化系統臟器都分布於此，而肚臍周圍還有任脈、帶脈、沖脈等，因此揉腹具有很好的養生保健效果。
「長壽藥王」孫思邈就十分重視腹部按摩，他常以飯後百步走配合腹部按摩作為他的養生之法。
那揉腹具體可以收穫哪些好處？我們又該怎麼揉呢？跟著可可來學習一下吧~
1
每天堅持揉揉腹
4個好處不請自來
1減輕便秘
腸道彎彎繞繞，裡面的糞便想要排出來，要走很遠的路，有的人腸道動力不足，糞便就容易積攢下來，最後形成便秘。
這個時候要是有外力幫助，用手揉一揉腹部，可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，從而減輕便秘。
注意：大腸始於右下腹，終於左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那頭趕，所以正確的揉肚子方法應該是——以肚臍為圓心，在肚臍周圍順時針揉；若是逆時針揉腹，則有一定緩解腹瀉的效果。
腹部五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源地，人體重要臟器都在腹部，尤其腸胃在腹部佔據大量位置。平時脾胃虛弱的人，飯後容易出現腹脹，睡前適當按揉腹部，可以加快腸道蠕動，促進食物消化吸收，從而緩解胃部脹滿的癥狀。
而中醫認為絕大多數的2型糖尿病和飲食有關係，尤其和脾胃功能有關，換句話說，日常我們也可以通過調節脾胃功能，來達到輔助降糖、控糖的目的。
動作要領：兩隻手重疊，注意如果是女性則右手在內，左手在外；男性左手在內，右手在外，掌心的勞宮穴對準肚臍，朝外側拇指方向畫圈。
站、坐或者邊走邊按摩都可以，每天做3到6次，糖尿病患者可以適當增加次數，邊走邊揉腹，輔助控糖的效果更好。
3疏肝解郁，心情好
人體的肝臟主疏泄氣機，氣機不暢時，邪氣就容易滯留在腹部兩側的肝區，導致兩脅脹痛，出現煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、月經不調等癥狀。
按揉腹側，有利於肝經氣血運行，使得兩肋處穴位得到刺激，起到疏肝解郁的效果。
【揉腹側】
用兩手掌的大魚際側面，從乳根部位來回摩擦，一定要提高速度，一秒大約按摩三次，一直到局部稍微發熱為止。
從兩肋部的上方斜著向下到肚臍下方，推摩30次左右。
4補腎氣，強免疫
小腹是人體多條重要經脈的起始部位，腎中元氣藏於小腹，且小腹處的關元穴還有補腎固澀、補陽益氣之效。
而腎是先天之本，腎氣充盈，人體有更好的抵禦疾病的能力。
中醫認為，引頸龜息法，可以濡養腎精，增強正氣。
【引頸龜息法】
2
揉肚子雖好
但這個時間最好別做
1剛吃完飯
吃完飯後的腸胃處於飽和狀態，已經達到了比較高的工作效率。如果貿然地揉腹，不僅不能起到促進消化和血液循環的作用，反而會對腸胃造成一定的刺激，出現腹部不適、痙攣，甚至乾嘔的情況。
2經期
對於經期女性來說，因為生理因素影響，氣血容易流失，盲目地揉肚子，反而會加速血液循環，導致氣血流失的速度加快，這對於經期保養和恢復來說，顯然是不利的。
如果經期女性腹痛、腹寒的情況過於明顯，可以喝一些熱水，或適當運動的方式來緩解疼痛。
為了避免傷口崩開、影響癒合等不必要的麻煩，剛做過腹部手術的患者最好還是不要隨便揉肚子。
另外若是腹部有腫瘤、腹膜炎、內臟出血等急腹症病人也不宜揉腹，以免加重病情。
如果是短暫輕微的腹痛，一般是胃腸痙攣比較多，揉揉肚子確實會讓自己舒服一點。
但不能所有的肚子痛都通過揉一揉來解決。
比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等造成的疼痛，揉肚子這類機械性刺激可能還會讓你更不舒服，及時查明原因才是關鍵。
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來源：我是大醫生官微