「晚睡晚起」不算熬夜？但長期這樣睡覺的人，或增加糖尿病風險

2023年11月27日 10:37 簡體正體評論»

很多人都沒有想到，原來「睡覺」和「糖尿病」相關？

在來自哈佛大學婦女醫院的研究人員，進行睡眠與糖尿病之間的研究。相比於早睡早起的人，晚睡晚起的人患糖尿病的風險會明顯增大，即使調整生活方式後，其糖尿病的風險也會增加19%左右。

許多人不明白，這到底是為什麼？

其實，這背後和人們睡眠不規律相關，對於睡眠時間或多或少，都有可能增加人體罹患糖尿病、心血管疾病的風險。可有的人說，雖然我晚睡但是晚起，這不也不算熬夜么？

在這裡大家要注意，若你每天都能夠保持晚睡晚起，並且有一定的睡眠規律，保證每天多能睡7~9個小時，那麼就不算熬夜。相反，如果你只是晚睡晚起，而睡眠時間上只是5、6個小時，同樣不利於身體健康。

另外，該項研究還指出，之所以晚睡型群體更容易罹患糖尿病風險，或和晚睡的群體，因為要熬夜身體被迫消耗較多的能量，導致機體被迫攝入較多富含碳水化合物的食物，或飲用含有酒精的飲品等，都會成為誘發糖尿病的危險因素。

在糖尿病的多種類型（一型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、特殊類型糖尿病）等，從目前的病因上，包括遺傳因素，即當你的直系親屬，爸爸媽媽、兄弟姐妹中有人患有糖尿病，或有相關的家族遺傳史，那麼你患糖尿病的危險便會大大增加；

除了遺傳因素以外，大家還要注意生活誘因，上面的睡眠便是一種，長期睡眠不足的人，不僅容易導致機體內分泌紊亂，胰島素敏感度下降，還容易增加肥胖、超重的危險。

在肥胖的基礎上，再因高脂類的飲食習慣，並伴隨著吸煙酗酒、運動量過少等，終誘發能量過剩，那麼胰島素抵抗的現象會越來越嚴重，這種情況多發生在二型糖尿病的群體中；

還有特殊類型中的妊娠期，正是因為在孕期機體各個激素水平出現變化，致使胰島素敏感性下降，從而增加妊娠期糖尿病的發生危險；

當然，也不排除年齡的因素，隨著機體逐漸衰老，當相關組織器官都在慢慢下降，相應的胰島β細胞所對應的功能也可能會降低，進而增加二型糖尿病的發生危險。以上都需要注意，多方面預防幫你遠離糖尿病。

來源：爆炸營養彭鑫蕊

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