想要擁有健康的牙齒？牙科醫生：日常做好這4事是關鍵

2023年12月17日 9:27 簡體正體評論»

在人體每一次的進食過程中都離不開牙齒，如果牙齒出現疾病或者缺損，會嚴重影響食物的咀嚼，除了會減緩進食的速度之外，還會因為食物咀嚼不充分而導致消化不良，所以保護牙齒健康、預防牙齒疾病是每個人都必須引起重視的。

那麼想要擁有健康的牙齒應該做些什麼呢？

1、刷牙

早晚各刷一次牙是大家從小就被教導的好習慣，想要擁有健康的牙齒，這是最基本的要求。

但是很多人在刷牙的過程中其實並沒有讓其發揮真正的作用，因為此類人群對刷牙的態度是非常不認真的，經常是敷衍了事，尤其是在早晨比較趕時間的時候，有的人甚至會省略刷牙，這些行為都是很不健康的。

而且，即使是按時刷牙，也必須掌握正確的刷牙方法，否則清潔效果仍然是收效勝微。

在刷牙的時候，必須從豎向、橫向、傾斜向仔細的清潔牙齒，如果只進行單一方向清潔，是無法做到徹底清潔的，口腔內仍然會滋生大量細菌，導致牙齒疾病。

2、牙刷

作為刷牙過程中的主要工具，牙刷的選擇是非常重要的，但是很多人在購買牙刷時可能都比較隨意。實際上，由於每個人的口腔情況不同，所以一定要選擇與自身實際狀況匹配的牙刷。

首先，刷頭的大小一定要合適，過大或者過小都會影響清潔效率。其次，刷毛的軟硬度需適中，如果過於粗糙，很容易導致牙齦受傷，尤其是對本身就存在牙齒問題的朋友來說，更要選擇刷毛柔軟一些的牙刷。

此外，還要注意的一點是，牙刷是需要經常更換的，因為牙刷一般都會放置在比較潮濕陰冷的衛生間里，時間長了，很容易藏污納垢，所以最好是每三個月就更換一次新的牙刷。

3、咀嚼方法

在每一次咀嚼食物的過程中，都要依賴牙齒的力量，但是很多人使用牙齒的方法卻是錯誤的。其中最常見的情況就是喜歡用單側大牙進行咀嚼，在這種情況下，很容易導致使用處的牙齒過度磨損，從而出現鬆動問題。

正確的咀嚼方法是均勻的使用牙齒的力量，而且要注意不要經常食用過硬或過冷的食物，容易對牙齒造成刺激，不利於牙齒健康。

4、漱口

很多人不知道的是，其實除了刷牙之外，漱口也發揮著重要的清潔作用。在平時吃過食物之後，可能沒有辦法立刻刷牙，在這種情況下，一定要記得及時漱口。

如果不漱口，殘留在口腔內的食物殘渣，發酵後會產生大量的細菌，很容易導致口臭、牙齒髮黃的問題，而漱口則可以很有效的維持口腔衛生，減少牙齒疾病。

以上就是保護牙齒的方法介紹。牙齒其實是非常敏感脆弱的，想要真正擁有一口好牙，一定要養成良好的刷牙、用牙習慣。

並且務必要擺正態度，不要以為偶爾的偷懶不會對牙齒健康造成影響，實際上，大部分牙齒疾病都是不良習慣日漸積累而引發的。此外，在日常飲食中可以多補充一些鈣元素，有利於更好的保養牙齒。

來源：醫說健康

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