出現這幾個現象 說明你需要補鈣
「你好，我是一名新手媽媽，寶貝剛生完幾個月，但是我發現他頭上頭髮好少，跟禿了一樣，婆婆說是枕禿，沒關係。但我還是很擔心，自己網上查資料，說是缺鈣引起的，請問這是缺鈣嗎？是不是得補鈣啊？」
新生兒枕禿多是因頭部摩擦引發，因為新生兒胎毛較柔軟細密，加上多數時間是躺著的，流汗時又無法搔抓，只能通過搖晃腦袋摩擦枕頭來止癢，這樣就很容易出現枕禿，但這種後期又會慢慢長出來，所以不需要過度擔心。
當然，缺鈣也可導致新生兒枕禿，但這種比較少見，所以只有當明確因缺鈣而起，才能針對性補充。
不同人群缺鈣，分別有哪些表現？
鈣對人體健康的重要性不言而喻，它是人體骨骼和牙齒的關鍵組成部分，另外，它還能維持體內的酸鹼平衡，並具有調節心率、心臟搏動等作用。
當缺乏鈣時，不同的人群，可出現不同的表現，具體如下：當嬰幼兒缺鈣時，可表現為：夜裡苦惱不睡、睡著了又容易驚醒；半夜會大量流汗；長牙長的慢，而且不整齊；走路走得晚。
當成人缺鈣時，可表現為：抽筋（尤其是血液中鈣離子低於2.25mmol/L時）；明顯的生長疼；駝背；精力不集中；容易疲勞；腰酸背痛；頭暈失眠；脾氣暴躁等。
當老年人缺鈣時，可表現為：易出現骨質疏鬆、骨折；牙齒比較松易脫落；駝背越來越明顯；身高變矮；夜裡很難入睡、睡不實；腰背酸痛等。
總之，不管是哪個年齡的人缺鈣，都可對健康造成一定的影響，波及睡眠、飲食、口腔、情緒等多方面，尤其是老年人很容易引起骨質疏鬆、風濕性關節炎、關節積水、骨折等疾病，給患者的身心健康、生活帶來不便。
所以，一旦發現缺鈣，及時補充是關鍵。
補鈣3大誤區，勸你趕緊糾正
補鈣是有講究的，不是隨意補充就行，這些補鈣誤區，要注意避免：·缺鈣是老年人的專利
這種觀念影響了不少人，但事實上新生兒由於骨骼生長發育，少不了鈣的支持。而成人到了35歲之後，骨量會逐漸下降，也要及時補鈣，不然多種健康問題可找上門，老年人更不用說了。
所以，每個人都有補鈣需求，但中國居民基本都缺鈣。根據《中國居民膳食指南》推薦：兒童600~800mg/天，成人800g/天，老年人1000g/天，因每個人具體情況不一樣，可適當酌情增加。
·天天喝牛奶，一定不會缺鈣
牛奶確實是補鈣的一種好途徑，但單靠天天喝牛奶並不能避免缺鈣的情況出現，反而挑食、偏食更容易出現缺鈣，從而引發骨質疏鬆。
而且多種原因都可導致鈣流失，比如抽煙喝酒，煙可影響骨峰的形成，骨密度也會下降，酒可影響維生素D的代謝，影響骨骼新陳代謝；吃得太咸，尿鈉就排得越多，尿鈣排出量也增加；或蛋白質攝入太多，可影響鈣的吸收，也易引起鈣缺乏。所以，想要預防缺鈣，均衡膳食最關鍵。
·鈣補得越多越好
任何好東西，你補多了，對健康反而是不利的，補鈣也一樣，老年人一天的鈣攝入量，根據中國營養學會推薦，大概在1000mg左右，過量補鈣可能會出現腎結石，血管鈣化。
另外，一些人會通過喝骨頭湯補鈣，可事實上骨頭湯裡面大部分成分是油脂，幾乎不存在遊離鈣（能被人體吸收的鈣是以遊離子的形式存在），所以補鈣就別指望它了；蝦皮也一樣，因為蝦殼當中才含大量鈣，而部分蝦皮反而因含鹽量高，吃多了，易導致鈣流失。
補鈣要注意避免這些誤區，不然可能越補麻煩越多。
科學補鈣，認準這3個原則
其實，補鈣也不難，只要掌握好方法。
首先，想要補鈣，飲食方面一定要做好，均衡膳食很關鍵，肉、魚、蛋類、蔬菜、水果、豆類、粗糧等都要儘可能地涉及到。
因為想要身體健康，骨骼強健，只補鈣是不夠的，需要蛋白質、鋅、硒、鎂等微量元素的配合；同時，盡量遠離可導致鈣流失的食物，比如高鹽、高脂肪飲食，還有就是煙酒。
其次，可在醫生的指導下補充鈣劑、鈣片，目前市面上主要有無機鈣、有機鈣、生物鈣3種，類型不同，適合的人群不同。
比如有機酸鈣，水溶性比較好，對胃腸刺激性小，更適合兒童、老年人，大家可根據情況選擇。這裡著重強調一點，鈣劑不可自己盲目、大量補充，不然可能引起多種腎結石等健康問題。
另外，補鈣時想要更好的促進吸收，還有注意補充維生素D，可多吃海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃等維生素D含量高的食物；另外，別忘了多曬太陽，多運動，只有才能更好幫助維生素D合成。
總之，補鈣是有很多學問在裡面的，大家要注意避免補鈣誤區，掌握科學的補鈣方式，這樣才能儘可能的遠離因缺鈣而引起的骨質疏鬆等問題。
來源：39健康