長期喝白開水和長期喝茶的人相比 誰更健康？
隨著生活條件的明顯改善，我們開始有多樣化的方式來補充水分。例如大多數上了年紀的人，喜歡在空閑時間喝茶。
年紀比較小的孩子，對各種碳酸飲料更加喜愛。事實上，在日常接觸的各類飲品中，白開水或更為普適和健康。
那你知道長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康嗎？喝茶和喝白開水又分別能給我們帶來哪些好處呢？下面我們就一同來了解一下。
長期喝白開水的好處
1.解渴
喝白開水最大的好處就是解渴，同時能補充體內的水分。可以促進身體代謝，對於身體的各種活動都有一定的好處。
2.預防心腦血管疾病
多喝白開水能夠降低血液黏稠度，促進血液循環，因此可以減少血栓危險，防止心臟病等心腦血管疾病的發生。
3.排石、利尿
多喝白開水還可以起到排石、利尿的作用，有腎結石的患者一定要多多喝白開水，以促進結石的排出。
4.抵禦呼吸道疾病
適當的喝白開水能夠讓呼吸道黏膜更加濕潤，呼吸道黏膜在比較濕潤的情況下，能夠分泌大量的抑制致病微生物的物質。因此，對於抵禦呼吸道感染性疾病的好處非常明顯。
5.幫助減肥
清晨起床喝白開水，能夠加速腸胃蠕動，加速代謝產物的排出。而且在用餐前喝杯白開水則能減輕飢餓感，進而減少食物的攝入量，對減肥是非常有幫助的。
6.增強抵抗力
煮沸到自然冷卻至20到25度的白開水，是最易透過細胞膜的。因此可以促進新陳代謝，增加血液中蛋白質的含量。並且還可以增強免疫功能，對預防感冒和咽喉炎是有幫助的。
喝水的注意事項
1.少量多次
喝水時間不能集中在某一個點，應均勻分配在一天中的每一個時刻。喝水時採取少量多次的原則，每次喝100~200毫升。早晨醒來後空腹喝杯水，能稀釋血液，降低血液粘稠度，同時也能增加循環血容量。
2.不要等口渴時才喝水
平時我們要養成主動喝水的習慣，不要等口渴的時候才想到喝水。生命的每時每刻都需要利用到水，當人體一旦感覺到口渴的時候，就說明細胞已經輕度脫水了。而一旦脫水，身體細胞的各種的生理功能就會受到影響。
3.吃完飯後不要立刻喝水
很多人有飯後就喝水的習慣，這是不對的。因為吃完飯後消化系統正在運作中，這個時候喝水只會沖淡胃酸，影響胃的消化。所以，在吃飯前一個小時喝水就可以了。
4.運動後不要立刻喝水
運動的時候，水分會隨著汗被蒸發出來，會感到口渴而喝水。但是這樣會引起體內的水和鹽比例的失調，對身體不好。可以在運動前的一個小時內喝水，運動中喝水要少量多飲。
長期喝茶的好處
1.利尿
咖啡鹼興奮中樞神經的同時，可刺激排尿反射的高級中樞以及腎臟，產生尿意。因此可以促進血液中水、鈉代謝，進而幫助減輕人體水腫。
2.提高機體抵抗力
茶多酚具有一定輔助收斂的作用，同時茶葉中所富含的鞣酸，可作用於致病菌的蛋白質。對於部分致病菌可以起到殺菌作用，因此有助於提高機體抵抗力。
3.預防齲病
茶葉中的茶多酚和氟可作用於牙齒表面，形成保護膜。因此可以預防齲病的發生，同時可清潔口腔細菌。
4.提高記憶力
茶葉中的茶多酚和咖啡鹼成分都對大腦神經很有益，尤其是茶多酚有增強記憶力的作用。對於學生族和工作人士來說，喝茶有提高學習效率和工作效率的作用。
5.抗癌、抗衰老
茶有豐富的咖啡鹼，茶多肽，可以阻斷亞硝酸的合成。能夠避免細胞氧化或者是癌變，殺傷癌細胞，從而預防胃癌、腸癌等多種癌症。而且還含有豐富的抗氧化物質，能夠清除人體多餘的自由基，達到抗衰老的效果。
6.提高肌肉耐力
兒茶素成分能夠有效的燃燒身體內的脂肪，從而改善身體肌肉的耐力，起到很好的抗疲勞的功效。兒茶素主要富含在綠茶中，所以經常喝綠茶效果更明顯。
喝茶的注意事項
1.發燒忌喝茶
茶葉中咖啡鹼不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。
2.肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡鹼等物質，絕大部分經肝臟代謝。若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損於肝臟組織。
3.婦女哺乳期不宜飲濃茶
哺乳期飲濃茶，過多的咖啡鹼會進入乳汁。小孩吸乳後會間接的產生興奮，易引起少眠和多啼哭。
4.忌飲濃茶
濃茶含有大量有刺激性的咖啡因、茶鹼等,飲量過多會可導致失眠、頭痛、耳鳴、心臟不適並傷及腸胃。
5.忌飲燙茶
太燙的茶水對人的口腔、咽喉、食道和胃刺激較強,而入口的飲品若是超過62℃水,較易損傷胃壁,。進而會導致出現胃病的病症,甚至有可能導致口底癌的發生。
6.空腹時不要喝茶
空腹喝茶特別容易引發「茶醉」，出現頭冒虛汗、心神煩悶的癥狀，滋味很不好受。如果實在要喝，一定要先吃些茶點。比如可以吃些餅乾、糖果、堅果之類的小食品，以防發生「茶醉」的情況。
長期喝白開水與長期喝茶的人相比，
誰的身體更健康？
醫生說出答案
通常來說，長期喝白開水和長期喝茶各有好處，都是對人體有益的。不過對於某些疾病人群來說，長期喝白開水會更加健康。
對於患有便秘症的患者，長期喝茶可能會使便秘更加嚴重。因為茶葉中含有鞣酸，它既能與鐵結合，還可以與蛋白質一起生成。因此不利於人體消化吸收的鞣酸蛋白，這種物質可能會導致便秘。
對於患有胃病的患者，長期喝茶容易引起胃蛋白酶增高、胃酸過多，誘發酸相關疾病的發生。因此日常生活中，建議根據自身的喜好及需求，適量選擇不同的飲品。
來源：每日一個教師說話技巧