入夏必煮蘋果的3種神仙喝法！連喝7天脾胃舒坦，三伏天燥熱全趕跑
「一日一蘋果，醫生遠離我」，這老話咱從小聽到大！可您知道嗎？蘋果要是搭對了「神仙隊友」，那效果直接翻倍！最近天氣熱得跟蒸籠似的，不少人脾胃虛得直打晃，晚上翻來覆去睡不著，早上起來臉腫得像發麵饅頭。別慌！今天就教您用蘋果煮出3碗「消暑水」，連喝7天，保准脾胃舒坦，三伏天的燥熱全給您「轟」出去！
第一碗：蘋果黃芪紅棗水——補氣養胃「黃金水」
這碗水的陣容堪稱「養生界頂流」！蘋果是主角，圓滾滾紅撲撲的，咬一口脆生生還帶點甜。黃芪可是老祖宗留下的「補氣聖品」，長得像根小木棍，聞著有股豆香。紅棗嘛，紅彤彤的像小燈籠，甜滋滋的，補血養顏全靠它！
這三樣湊一塊兒，功效那叫一個絕！蘋果里的果膠能幫咱清理腸胃，黃芪的皂苷成分專治氣虛，紅棗的維生素C還能讓皮膚透亮。尤其是總覺得累、沒精神的朋友，這碗水喝下去，保准像給身體充了電！
做法超簡單：蘋果1個切塊，黃芪10克（別貪多，容易上火），紅棗5顆去核。所有食材丟鍋里，加800毫升水，大火煮開轉小火咕嘟20分鐘。喝的時候加點蜂蜜，甜絲絲的，孩子都搶著喝！
第二碗：蘋果紅棗生薑水——驅寒暖胃「暖寶寶」
這碗水簡直是「空調房救星」！蘋果還是那個蘋果，紅棗照舊紅彤彤，生薑得選老薑，黃澄澄的，切開來辣味直衝鼻子。這組合聽著普通，可對付三伏天的「外熱內寒」特別有一套！
蘋果里的膳食纖維能促進消化，生薑的姜辣素能驅寒暖胃，紅棗的鐵元素還能補氣血。尤其是愛穿露臍裝、愛吃冰棍的姑娘們，這碗水喝下去，保准小肚子暖暖的，姨媽期也不遭罪！
做法更省事：蘋果1個切塊，紅棗5顆去核，生薑3片（別去皮，皮也是寶）。食材丟鍋里，加1升水，大火煮開轉小火燜15分鐘。喝的時候可以加兩片檸檬，酸酸甜甜，解膩又開胃！
第三碗：蘋果山藥紅棗山楂水——健脾消食「小能手」
這碗水是「吃貨福音」！蘋果脆甜，山藥白白胖胖的，黏糊糊的能拉絲，紅棗甜，山楂酸溜溜的。這組合專治「吃多了不消化」，尤其是家裡有孩子的，這碗水可比健胃消食片管用多了！
蘋果的果酸能促進消化，山藥的黏蛋白能修復胃黏膜，山楂的有機酸能解膩消食。尤其是總喊「肚子脹」的朋友，這碗水喝下去，保准腸胃咕嚕咕嚕動起來，第二天上廁所都順暢！
做法超快手：蘋果1個切塊，山藥100克切段（記得戴手套削皮，不然手癢），紅棗5顆去核，山楂5顆去核。食材丟鍋里，加1.2升水，大火煮開轉小火煮25分鐘。喝的時候可以加點桂花，香氣撲鼻，連喝三碗都不夠！
喝蘋果水的3個「小心機」
時間有講究：早上喝補氣，中午喝消食，晚上喝助眠。千萬別睡前喝，容易起夜！
搭配有門道：蘋果水配堅果，營養翻倍；配全麥麵包，飽腹感超強！
體質要分清：容易上火的，黃芪減量；胃寒的，生薑加量；血糖高的，紅棗少放！
這三碗蘋果水，說白了就是「廚房裡的養生秘籍」！食材便宜，做法簡單，效果還杠杠的！尤其是三伏天，脾胃虛、濕氣重、睡不好的朋友，趕緊試試！喝上7天，保准您脾胃舒坦，臉色透亮，連走路都帶風！
來源：江江食研社