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何为冬藏?冬藏就是到了冬天，应该进行养精蓄锐、休养生息，与我们看到的植物一样，身体的生长也需要遵循一条原则，这其实也体现了天人合一的原理。

其实不论是民间俗语还是中医经典著作，都对冬藏做了相关的陈述。民间会说“三九补一冬、来年无病痛”，《黄帝内经》中说到“冬不藏精，春必病温。”可见，要是在冬天不进行相关的养藏之道，对身体不利。

保暖避寒，即潜阳。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬藏养生以补肾固原为本。肾主水，肾脏作为身体重要部位，对调节身体、保健身体有很好的作用，《黄帝内经》“肾者水脏，主津液”，是说肾脏支配身体水液代谢平衡，促使津液的生成、排出。津液在代谢过程中，能通过脾胃运化，把能量输送至身体各处，维持身体平衡。

“冬藏”也要适当运动。冬季在五行中属水，具有滋润、向下、寒凉等特性，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。有不少人把“冬藏”理解为冬眠或冬歇，整天窝在空调间或者沙发上看电视、玩电脑，认为不动就是保存能量，其实这是个误区。

中医所说的“宜藏不宜泄”关键在于注意保温，避免风寒侵身，不等于消极躲避低温，要适应冬天的气候而活动，避寒就暖，勿使腠理过度开泄，以减少体内阳气向外发散，并要使精神内蓄，保持于潜藏伏匿的状态，不要随意宣泄无度。

冬季除了要进行适当的运动外，也要多吃热温性食物为身体藏热量。一般来说，可以适当吃些牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等温热之品，以取阳生阴长之义。同时，可吃些补脾胃的粥，民间就素有腊月初八吃“腊八粥”习俗，比如消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

冬补也防“过犹不及”。中医的“进补”是经过长期理论和临床研究出来的辩证的医学方式，运用药性和食物的偏颇，调整人体的偏颇，从而使人体内阴阳两气平衡，得到一个健康的身体。任何药物服用过量都有害，过量进补会加重脾胃、肝脏负担。

许多人以为膏方就是补药，多点少点没关系，没有严格按照医嘱服用。其实，膏方的服用有一定禁忌。比如膏方中有当归等活血中药，女性经期中不宜服用，会增大月经量。此外服用膏方期间如发生感冒、发热咳嗽多痰或其他急性疾病时应暂停服用，若发生便秘、腹泻、腹胀、痰多等不良反应，应及时咨询医生。

在服补药期间，如因误食所忌饮食,常能使药效降低，或引起不良反应。如服含有人参，黄芪等补气的药物时,应忌食萝卜，因为萝卜是破气消导之品。同时不能茶叶水冲服，因为茶叶会影响参类疗效。

来源：搜狐