世界最“长寿”地区的老人，有6个共同点，符合越多，越容易长寿

2021年03月11日 15:55 简体正体评论»

试问：谁不想健康长寿，安享天伦之乐？

但是，长寿并不是一件简单的事，不然自古以来，为何人们总是在“苦寻”长寿之道，“苦练”长生之术？

到底怎么获取长寿呢？现代医学普遍认为：人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境，而60%取决于自己。

那么，世界各地长寿老人的生活方式，或许值得我们参考。中国、美国、日本科学家先后对世界长寿地区的老人进行调查和分析，发现了以下诸多共同“长寿之因”：（1）自然环境好

长寿地区的老人，几乎都身处优越的自然环境，青山绿水，广阔森林，发挥了独特的空气调节作用，优化了气候环境和生态环境，全年空气清新，环境宜人。

（2）饮食清淡

整体来说，长寿老人普遍饮食清淡，具有“五低”特点：即低热量、低脂肪、低糖、低盐、低动物蛋白。

他们中许多人只吃两餐，

饭只吃七分饱

，绝不暴饮暴食，细嚼慢咽；而且不吃烫食，不吃熏烤食品，

多以素食为主

，间有少量荤食，大大降低了心脏病、中风的几率。

（3）粗细搭配

长寿老人的饮食中还特别

重视粗细搭配

，既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、薯类、大麦等粗粮；主食之外还搭配蔬菜、水果、干果等，相当丰富和多元化，这有利于健康，增强免疫力，不致得病。

（4）坚持劳动

长寿老人一生都处在辛勤劳动中，坚持不间断的劳动，

日常的农活、家务活，也不失为一种体能锻炼。

这一点估计是现代人最难实行的好习惯，因为现在的年轻人大都追求尽兴刺激，缺少劳动意识，快速的社会节奏，往往又让人随时精神紧绷紧，这非常不适合养生。

长期储存压力，会降低身体免疫力，疾病自然找上门，因此，遇到压力要学会放松，如喝茶、散步等。

（5）乐于交际，心态轻松

看书、看报、看电视，这是很多长寿老人的共同爱好，常做自己感兴趣的事，可以促进心理正向发展，给人幸福感。

同时，乐于交际有助于缓解压力，减少孤独感，我们常看到老人们呆在一起喝茶、聊天、下棋，遛弯，可以让人心情愉悦，降低患老年痴呆的风险。

来源：养生杂志

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