世界最「長壽」地區的老人，有6個共同點，符合越多，越容易長壽

2021年03月11日 15:55 簡體正體評論»

試問：誰不想健康長壽，安享天倫之樂？

但是，長壽並不是一件簡單的事，不然自古以來，為何人們總是在「苦尋」長壽之道，「苦練」長生之術？

到底怎麼獲取長壽呢？現代醫學普遍認為：人的壽命15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境，而60%取決於自己。

那麼，世界各地長壽老人的生活方式，或許值得我們參考。中國、美國、日本科學家先後對世界長壽地區的老人進行調查和分析，發現了以下諸多共同「長壽之因」：（1）自然環境好

長壽地區的老人，幾乎都身處優越的自然環境，青山綠水，廣闊森林，發揮了獨特的空氣調節作用，優化了氣候環境和生態環境，全年空氣清新，環境宜人。

（2）飲食清淡

整體來說，長壽老人普遍飲食清淡，具有「五低」特點：即低熱量、低脂肪、低糖、低鹽、低動物蛋白。

他們中許多人只吃兩餐，

飯只吃七分飽

，絕不暴飲暴食，細嚼慢咽；而且不吃燙食，不吃熏烤食品，

多以素食為主

，間有少量葷食，大大降低了心臟病、中風的幾率。

（3）粗細搭配

長壽老人的飲食中還特別

重視粗細搭配

，既吃大米、白面等細糧，又吃玉米、薯類、大麥等粗糧；主食之外還搭配蔬菜、水果、乾果等，相當豐富和多元化，這有利於健康，增強免疫力，不致得病。

（4）堅持勞動

長壽老人一生都處在辛勤勞動中，堅持不間斷的勞動，

日常的農活、家務活，也不失為一種體能鍛煉。

這一點估計是現代人最難實行的好習慣，因為現在的年輕人大都追求盡興刺激，缺少勞動意識，快速的社會節奏，往往又讓人隨時精神緊繃緊，這非常不適合養生。

長期儲存壓力，會降低身體免疫力，疾病自然找上門，因此，遇到壓力要學會放鬆，如喝茶、散步等。

（5）樂於交際，心態輕鬆

看書、看報、看電視，這是很多長壽老人的共同愛好，常做自己感興趣的事，可以促進心理正向發展，給人幸福感。

同時，樂於交際有助於緩解壓力，減少孤獨感，我們常看到老人們呆在一起喝茶、聊天、下棋，遛彎，可以讓人心情愉悅，降低患老年痴呆的風險。

來源：養生雜誌

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