阿尔茨海默病不再是“老年专属”：年轻人也得当心
作者： 李冬琪
别以为阿尔茨海默病只是爷爷奶奶的“专利”！这病如今可不挑年纪，年轻人也可能中招。临床上，最年轻的患者甚至不到40岁！不良的生活习惯和饮食正在让阿尔茨海默病悄悄“年轻化”。别慌，赶紧来了解它的“蛛丝马迹”，改掉坏习惯，保护你的大脑！
阿尔茨海默病逐渐年轻化，50岁后改掉4个坏习惯。（图片来源： Adobe stock）
别以为阿尔茨海默病只是爷爷奶奶的“专利”！这病如今可不挑年纪，年轻人也可能中招。临床上，最年轻的患者甚至不到40岁！不良的生活习惯和饮食正在让阿尔茨海默病悄悄“年轻化”。别慌，赶紧来了解它的“蛛丝马迹”，改掉坏习惯，保护你的大脑！
一、四大“报警信号”：你的大脑在求救？
阿尔茨海默病最爱“偷走”你的记忆和思考力，以下四种表现可得留心：记忆力“短路”
刚发生的事转头就忘？同一个问题问了又问？熟悉的地方名字死活想不起？这些都是记忆问题的“红灯”。
思维和语言“卡壳”
脑子一片迷雾，组织思路像解谜游戏？日常小事也能让你迷失？说话时词不达意，频繁“卡带”？小心，这是阿尔茨海默病的“敲门声”。
空间感“失灵”
老地方也能迷路？熟悉的街头变“异世界”？空间导航能力下降，可能不是你“路痴”变严重，而是大脑在“闹别扭”。
生活技能“掉线”
忘记洗澡、错过日程、饭烧一半忘了关火？这些不是“粗心”，可能是阿尔茨海默病在搞乱你的生活。
二、患者为何越来越多？三大“元凶”上线！
随着人口老龄化，阿尔茨海默病患者人数像坐火箭般上升，但年轻人也别觉得自己“免疫”。以下三个原因正在推波助澜：垃圾饮食“喂”出风险
高油高糖的快餐、甜品吃得欢？小心！这些食物会引发体内炎症，悄悄增加阿尔茨海默病的概率。
缺乏运动，脑子“生锈”
整天葛优躺，运动量为零？久坐会让代谢变慢，脑部血流不畅，大脑“缺氧”更容易“罢工”。
熬夜成瘾，炎症加码
刷剧刷到凌晨？睡眠不足会让体内炎症飙升，阿尔茨海默病风险也跟着水涨船高。
更糟的是，研究显示全球约70%的患者未接受治疗！很多人还觉得这只是“老糊涂”，忽视了预防和治疗的重要性。早发现、早干预，才能让病情不“雪上加霜”。
远离阿尔茨海默病，一定要多进行社交。（图片来源： Adobe stock）
三、50岁后，赶紧和这四个坏习惯说拜拜！
顿顿吃撑，脑子“喊累”
每顿饭都吃到扶墙走？爽是爽了，可研究表明，长期吃太饱会让血液都去“伺候”肠胃，大脑“饿肚子”，认知功能受损，阿尔茨海默病风险直线上升。
久坐不动，大脑“喊救命”
电脑前一坐就是一天？久坐不仅让你腰围暴涨，还会拖慢血液循环，脑供氧不足，加速大脑老化。起来动动，别让脑子“长锈”！
拒绝社交，孤独“偷”健康
喜欢宅家当“隐形人”？小心！长期不社交会让人情绪低落、沉默寡言，心理健康拉警报，阿尔茨海默病也更容易找上门。多跟朋友聊聊天，脑子会“谢谢你”。
吸烟，脑子“喊疼”
吞云吐雾一时爽，长期吸烟却让大脑“受伤”。它不仅伤肺，还会加速脑血管硬化，增加神经病变风险。戒烟吧，脑子会给你点个赞！
四、三种“脑力美食”，吃出健康！
想给大脑加点“防护罩”？常吃这三类食物：鱼肉
鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼富含欧米伽-3脂肪酸，抗炎、护脑细胞，堪称大脑的“营养师”。
这种“绿色明星”含维生素K和叶酸，助力脑细胞生长修复，帮你离阿尔茨海默病远一点。
坚果
核桃、杏仁、榛子满载维生素E和不饱和脂肪酸，抗氧化又护脑，堪称大脑的“防弹衣”。
五、阿尔茨海默病能治好吗？
坏消息：目前还没有“灵丹妙药”能彻底治愈阿尔茨海默病。好消息：通过药物和非药物治疗，能有效缓解症状！药物可提升脑内乙酰胆碱水平，改善神经传导；认知训练、物理治疗、音乐疗法等也能让大脑“焕发活力”。早发现、早治疗，生活质量大不同！
别再觉得阿尔茨海默病离你很远！改掉坏习惯，吃点“脑力食品”，让我们的脑袋保持“青春”吧！
原文链接：阿尔茨海默病不再是“老年专属”：年轻人也得当心！，来源：阿波罗网李冬琪报导