阿爾茨海默病不再是「老年專屬」：年輕人也得當心
作者： 李冬琪
別以為阿爾茨海默病只是爺爺奶奶的「專利」！這病如今可不挑年紀，年輕人也可能中招。臨床上，最年輕的患者甚至不到40歲！不良的生活習慣和飲食正在讓阿爾茨海默病悄悄「年輕化」。別慌，趕緊來了解它的「蛛絲馬跡」，改掉壞習慣，保護你的大腦！
阿爾茨海默病逐漸年輕化，50歲後改掉4個壞習慣。（圖片來源： Adobe stock）
別以為阿爾茨海默病只是爺爺奶奶的「專利」！這病如今可不挑年紀，年輕人也可能中招。臨床上，最年輕的患者甚至不到40歲！不良的生活習慣和飲食正在讓阿爾茨海默病悄悄「年輕化」。別慌，趕緊來了解它的「蛛絲馬跡」，改掉壞習慣，保護你的大腦！
一、四大「報警信號」：你的大腦在求救？
阿爾茨海默病最愛「偷走」你的記憶和思考力，以下四種表現可得留心：記憶力「短路」
剛發生的事轉頭就忘？同一個問題問了又問？熟悉的地方名字死活想不起？這些都是記憶問題的「紅燈」。
思維和語言「卡殼」
腦子一片迷霧，組織思路像解謎遊戲？日常小事也能讓你迷失？說話時詞不達意，頻繁「卡帶」？小心，這是阿爾茨海默病的「敲門聲」。
空間感「失靈」
老地方也能迷路？熟悉的街頭變「異世界」？空間導航能力下降，可能不是你「路痴」變嚴重，而是大腦在「鬧彆扭」。
生活技能「掉線」
忘記洗澡、錯過日程、飯燒一半忘了關火？這些不是「粗心」，可能是阿爾茨海默病在搞亂你的生活。
二、患者為何越來越多？三大「元兇」上線！
隨著人口老齡化，阿爾茨海默病患者人數像坐火箭般上升，但年輕人也別覺得自己「免疫」。以下三個原因正在推波助瀾：垃圾飲食「喂」出風險
高油高糖的快餐、甜品吃得歡？小心！這些食物會引發體內炎症，悄悄增加阿爾茨海默病的概率。
缺乏運動，腦子「生鏽」
整天葛優躺，運動量為零？久坐會讓代謝變慢，腦部血流不暢，大腦「缺氧」更容易「罷工」。
熬夜成癮，炎症加碼
刷劇刷到凌晨？睡眠不足會讓體內炎症飆升，阿爾茨海默病風險也跟著水漲船高。
更糟的是，研究顯示全球約70%的患者未接受治療！很多人還覺得這只是「老糊塗」，忽視了預防和治療的重要性。早發現、早干預，才能讓病情不「雪上加霜」。
遠離阿爾茨海默病，一定要多進行社交。（圖片來源： Adobe stock）
三、50歲後，趕緊和這四個壞習慣說拜拜！
頓頓吃撐，腦子「喊累」
每頓飯都吃到扶牆走？爽是爽了，可研究表明，長期吃太飽會讓血液都去「伺候」腸胃，大腦「餓肚子」，認知功能受損，阿爾茨海默病風險直線上升。
久坐不動，大腦「喊救命」
電腦前一坐就是一天？久坐不僅讓你腰圍暴漲，還會拖慢血液循環，腦供氧不足，加速大腦老化。起來動動，別讓腦子「長銹」！
拒絕社交，孤獨「偷」健康
喜歡宅家當「隱形人」？小心！長期不社交會讓人情緒低落、沉默寡言，心理健康拉警報，阿爾茨海默病也更容易找上門。多跟朋友聊聊天，腦子會「謝謝你」。
吸煙，腦子「喊疼」
吞雲吐霧一時爽，長期吸煙卻讓大腦「受傷」。它不僅傷肺，還會加速腦血管硬化，增加神經病變風險。戒煙吧，腦子會給你點個贊！
四、三種「腦力美食」，吃出健康！
想給大腦加點「防護罩」？常吃這三類食物：魚肉
鮭魚、沙丁魚、鱒魚富含歐米伽-3脂肪酸，抗炎、護腦細胞，堪稱大腦的「營養師」。
這種「綠色明星」含維生素K和葉酸，助力腦細胞生長修復，幫你離阿爾茨海默病遠一點。
堅果
核桃、杏仁、榛子滿載維生素E和不飽和脂肪酸，抗氧化又護腦，堪稱大腦的「防彈衣」。
五、阿爾茨海默病能治好嗎？
壞消息：目前還沒有「靈丹妙藥」能徹底治癒阿爾茨海默病。好消息：通過藥物和非藥物治療，能有效緩解癥狀！藥物可提升腦內乙醯膽鹼水平，改善神經傳導；認知訓練、物理治療、音樂療法等也能讓大腦「煥發活力」。早發現、早治療，生活質量大不同！
別再覺得阿爾茨海默病離你很遠！改掉壞習慣，吃點「腦力食品」，讓我們的腦袋保持「青春」吧！
原文鏈接：阿爾茨海默病不再是「老年專屬」：年輕人也得當心！，來源：阿波羅網李冬琪報導