50岁后3件事少做，别不听劝
很多癌症患者在确诊之前都经历了一个相似的阶段：长时间的疲惫感、力不从心、吃不好睡不好，总觉得撑一撑就过去了。
等发现不对劲，肿瘤已经不是刚冒头，而是扩散开了。这个现象在50岁以后更常见，也更容易被忽视。
很多人觉得累是年纪大了正常的事，忍忍就好，但临床上很多癌症，尤其是消化系统、泌尿系统和内分泌系统的癌，往往就藏在这“累”里。
身体的代谢能力、修复速度、免疫反应，本来就会随年龄下降，再加上一些看似日常的行为不断消耗体能，久而久之就把身体推进了崩溃边缘。
疲劳本身不是病，但它是身体系统负荷过重的结果，是细胞层级的耗竭信号。在过去十年，越来越多研究开始将“慢性疲劳”与癌症的发生机制联系起来。
很多人到了50岁还维持着几十岁时的生活方式，不觉得自己该“慢下来”。
熬夜加班、饭点不准、饭后立刻上活动、周末还去参加各种酒局饭局，这些行为在年轻时可能靠体力撑过去了，但50岁以后就是实打实的伤害。
年龄本身不可怕，可怕的是用了年轻时的身体，还在过着透支型生活。
具体来看，有三类行为，是50岁之后最容易“养出癌”的方式。不是多做一次就出事，而是长期反复、持续累积，让身体没时间修复、没资源调节。
第一类，是长时间精神紧绷，不断被焦虑和任务牵着走。很多人退休了还放不下手头的事，不是去照顾孩子，就是管家庭的各种杂事。
精神系统如果不能周期性地回到稳定状态，长期激素水平紊乱，尤其是皮质醇持续偏高，会造成细胞免疫功能下降。
第二类，是吃饭时间不固定、结构乱、速度快。很多人为了“节约时间”养成快速吃饭的习惯，还有些人习惯一顿顶两顿，饿了才吃，吃完就坐下。
这种方式最容易损害胰岛功能和胃黏膜。长期高负荷的消化压力，会促使肠胃局部组织增生反应加强，最终形成息肉、糜烂，甚至慢性肠炎。而慢性炎症又是公认的癌症温床。
第三类，是白天坐太久、晚上动太猛。很多50岁以上的人白天工作、打麻将、刷手机、坐车，基本没什么活动。
生理功能的调整其实跟光照和作息密切相关，这种白天“停滞”、夜间“兴奋”的节奏，会打乱褪黑素分泌，造成细胞修复功能受限，干扰肝脏解毒节律。
很多人觉得癌症是“体质问题”“基因问题”，但其实绝大多数癌症和生活习惯的关系远比基因更大。大规模的流行病学研究已经证明，超过70%的实体肿瘤与后天行为密切相关。
特别是压力、节律、慢性疲劳这类变量，很容易被忽略，却几乎贯穿所有癌种的发病机制。
还有一点是很多人忽略的，那就是50岁以后身体进入“功能下降期”的一个重要特征，不是器官退化，而是修复速度变慢。
尤其在胃黏膜、肝细胞、前列腺腺体这类代谢负荷高的区域更明显。
那这就要问一个现实问题：是不是所有疲劳都值得紧张？有没有一种疲劳，是可以作为“癌症预警信号”的？
答案是有的。那种不管怎么睡都恢复不了的疲劳，体力正常但精神像被抽空的状态，一直有但说不上哪里不对的感受。
来源：健康小小讲堂