50歲後3件事少做，別不聽勸
很多癌症患者在確診之前都經歷了一個相似的階段：長時間的疲憊感、力不從心、吃不好睡不好，總覺得撐一撐就過去了。
等發現不對勁，腫瘤已經不是剛冒頭，而是擴散開了。這個現象在50歲以後更常見，也更容易被忽視。
很多人覺得累是年紀大了正常的事，忍忍就好，但臨床上很多癌症，尤其是消化系統、泌尿系統和內分泌系統的癌，往往就藏在這「累」里。
身體的代謝能力、修復速度、免疫反應，本來就會隨年齡下降，再加上一些看似日常的行為不斷消耗體能，久而久之就把身體推進了崩潰邊緣。
疲勞本身不是病，但它是身體系統負荷過重的結果，是細胞層級的耗竭信號。在過去十年，越來越多研究開始將「慢性疲勞」與癌症的發生機制聯繫起來。
很多人到了50歲還維持著幾十歲時的生活方式，不覺得自己該「慢下來」。
熬夜加班、飯點不準、飯後立刻上活動、周末還去參加各種酒局飯局，這些行為在年輕時可能靠體力撐過去了，但50歲以後就是實打實的傷害。
年齡本身不可怕，可怕的是用了年輕時的身體，還在過著透支型生活。
具體來看，有三類行為，是50歲之後最容易「養出癌」的方式。不是多做一次就出事，而是長期反覆、持續累積，讓身體沒時間修復、沒資源調節。
第一類，是長時間精神緊繃，不斷被焦慮和任務牽著走。很多人退休了還放不下手頭的事，不是去照顧孩子，就是管家庭的各種雜事。
精神系統如果不能周期性地回到穩定狀態，長期激素水平紊亂，尤其是皮質醇持續偏高，會造成細胞免疫功能下降。
第二類，是吃飯時間不固定、結構亂、速度快。很多人為了「節約時間」養成快速吃飯的習慣，還有些人習慣一頓頂兩頓，餓了才吃，吃完就坐下。
這種方式最容易損害胰島功能和胃黏膜。長期高負荷的消化壓力，會促使腸胃局部組織增生反應加強，最終形成息肉、糜爛，甚至慢性腸炎。而慢性炎症又是公認的癌症溫床。
第三類，是白天坐太久、晚上動太猛。很多50歲以上的人白天工作、打麻將、刷手機、坐車，基本沒什麼活動。
生理功能的調整其實跟光照和作息密切相關，這種白天「停滯」、夜間「興奮」的節奏，會打亂褪黑素分泌，造成細胞修復功能受限，干擾肝臟解毒節律。
很多人覺得癌症是「體質問題」「基因問題」，但其實絕大多數癌症和生活習慣的關係遠比基因更大。大規模的流行病學研究已經證明，超過70%的實體腫瘤與後天行為密切相關。
特別是壓力、節律、慢性疲勞這類變數，很容易被忽略，卻幾乎貫穿所有癌種的發病機制。
還有一點是很多人忽略的，那就是50歲以後身體進入「功能下降期」的一個重要特徵，不是器官退化，而是修復速度變慢。
尤其在胃黏膜、肝細胞、前列腺腺體這類代謝負荷高的區域更明顯。
那這就要問一個現實問題：是不是所有疲勞都值得緊張？有沒有一種疲勞，是可以作為「癌症預警信號」的？
答案是有的。那種不管怎麼睡都恢復不了的疲勞，體力正常但精神像被抽空的狀態，一直有但說不上哪裡不對的感受。
來源：健康小小講堂