轻断食，可以说是近年来最火爆的减肥方法了，一年减重100斤的演员贾玲也用过这种方法。它不仅减肥效果可观，还在很多研究中展示出改善血压、血糖和血脂水平的有益健康效果。 不过，3月18日公布的一项研究得出了“相反”结果，发现采用16+8轻断食的 […]
不只有不良饮食习惯，一些生活上的行为也会对血糖产生负面影响。营养师李婉萍就指出，睡觉不关灯、睡觉容易打呼都不利于血糖控制，却容易被人所忽略，长久下来，恐增加罹患糖尿病的风险，不可不慎。 李婉萍在个人YouTube频道发影片分享，过去曾遇过糖 […]
有些食物本身不抢味，总是默默的作个称职的配角，像是许多菜肴或生菜沙拉里头的“玉米笋”就是典型的代表，虽说是小兵，但可是会立大功喔！ 首先，你分辨的清楚玉米笋和玉米这两者之间的关系吗？很多人以为两者是不同的食物，但其实玉米笋是玉米的幼嫩果穗， […]
在我们周围，有一些美味的食物被称为“补肾猛将”，它们不仅味道鲜美，而且有着丰富的营养成分，对中老年人的肾脏健康至关重要。今天，让我们一起来探索对肾脏有益的几种食物。 一.泥鳅：补肾滋阴 泥鳅，是一种充满营养的淡水鱼类，被中医认为具有补肾滋阴 […]
河北省人民医院副院长郭艺芳曾分享过一个案例：一位50多岁的女性在体检中被查出颈动脉左侧有一个动脉粥样硬化斑块，同时伴有低密度脂蛋白胆固醇异常升高的现象。 但这位女士平常生活习惯都很健康，引起其胆固醇升高的诱因是遗传。 为了预防颈动脉硬化斑块 […]
在我们的日常饮食中，常常会遇到一些食材被誉为“通便大王”，以其具有促进肠道蠕动、改善排便情况的功效而备受青睐。然而，除了香蕉之外，还有三种食材同样被称为“通便大王”。在本文中，我们将详细介绍这三种食材的营养价值，并分享它们的美味食谱，助您享 […]
笔者闲时逛公园，常看到中老年朋友用身体“撞树”健身，其实此法还是有一定危险性的。 因为树木表面多是凹凸不平，甚至有尖锐处，如果一时没有控制住力度，恐会伤及身体，导致椎骨脱位，甚至半身或全身不遂的状况发生，反而得不偿失。 但通过撞击后背，的确 […]
一个人到底能不能长寿？很多人说，主要是看五官，如果眉毛和耳垂长的人，往往更易长寿，所以，才有长寿眉和长寿耳的说法。 但是，眉毛和耳垂长的人，真与长寿挂钩吗？ 当然不是，这不过只是迷信罢了，其实我们的眉毛更新速度比头发更快，所以为什么眉毛为什 […]
在忙碌的现代生活中，很多人因为种种原因忽视了早餐的重要性。有些人因为工作繁忙，常常选择不吃早餐；有些人为了追求苗条的身材，刻意跳过早餐；还有一些人，则是因为贪睡而占用了早餐的时间。然而，这些看似无关紧要的习惯，实际上对我们的身体健康有着不可 […]
失智症目前仍无药可医，全球患者粗估超过5500万人，世卫组织预估2050年时将达1.39亿人。除了记忆力减退、思考速度迟缓、注意力不集中、日常任务执行出现困难等常见征兆，还有一些相对较不为人所知的问题可能也与失智症有关。 英国一名专家特别提 […]
皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！ 而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！ 年纪大了记忆力就下降不是必然，脑萎缩才是根源。 很多人以 […]
在这个看脸的时代，人们都喜欢皮肤白净的人，尤其女性群体中，自古以来就是一白遮九丑。但怎么才能做到好皮肤呢？都说女性嫁了人，就容易变成黄脸婆，究竟要怎么做才能扭转这个局面？ 其实，要想做到这点并不难，往往女人的好皮肤都是吃出来的，越是漂亮的女 […]
在最终入院前，王大叔已经三天没有排尿了。 王大叔是个货车司机，今年已经41岁了，但因为工作不定时，经常三餐也不规律。 有段时间，经常会出现关节痛，用药也缓解不了，最后还是决定去医院看一下，这一查却发现尿酸指数很高，医生诊断为痛风，建议他从饮 […]
超级食品虽然是个夸张的形容词，但是它们恰好是适合每天吃的健康食物。超级食品虽然没有真正的、可量化的定义，但是它们是多功能的食品，富含抗病营养素，并且大都很美味。 但是有些超级健康的食物有点太贵或很难找到，不适合我们的日常饮食，所以那些日 […]
搭5小时以上长途飞机要注意！“经济舱症候群”严重恐猝死 搭机时间过长，需要小心“经济舱症候群”的发生，严重甚至可能导致猝死？高敏敏营养师于社群提醒，“经济舱症候群”又称“深部静脉血栓”( Deep Venous Thrombosis)，超过 […]
世卫组织（WHO）的最新报告显示，全球男性烟草消费者的数量正出现有史以来首次下降，这是抗击吸烟相关疾病取得进展的一个迹象，预计未来几年将持续下降。目前男性烟民仍占全球烟民总数的四分之三以上。 吸烟的危害，你要多知道一些 1、危害肺部健康 吸 […]
在如今这个时代，人人都追求健康又营养的食物，如都知晓的新鲜蔬菜水果，可你知道“谁”才是蔬菜水果营养的总冠军吗？ 据德国一项最新新鲜蔬菜水果营养成分的研究发现，西洋菜为蔬菜水果营养总榜单的冠军，在该项研究对其中成分进行分析后，发现维生素A、维 […]
“补钙”这个概念深深扎根于中国人的健康观念里，基本上到了“全民补钙”、“天天补钙”的境界，但为什么还那么多人缺钙？ 虽然我们不停地从食物中摄取钙，但一些食物又在降低钙的吸收率，甚至把身体里的钙“夺走”。 就像最经典的那道数学题，游泳池一边在 […]
一、心血管医生的养心经 1.吃点坚果 研究显示，日常食用坚果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的发病率降低28%。 2.每天快走一小时 研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方 […]
有研讨发现，癌细胞在夜间愈加活泼。一项结合研讨来自瑞士苏黎世联邦理工学院、巴塞尔大学医院和巴塞尔大学，其发表在《自然》杂志上的报告指出，当生物体处于睡眠状态时，肿瘤会产生循环细胞，并在夜间更快地团结，从而增加了构成转移的风险。 睡眠问题常常 […]
