“生命在于运动”是现代人常常挂在嘴边的一句话。 人们说起运动，往往都是以赞赏的口气表达，没有人会说运动不好。 在很多人看来，只要运动，就能给我们带来健康，“运动＝健康”。 但实际上，有的人锻炼别说养生，反倒把身体练垮了！ 每天都锻炼，为什么 […]
长出白发可以黑回来吗？营养师公布最完整“白发变黑饮食清单”。图／ingimage 每个人都希望自己有头乌黑亮丽的头发，如果长出白发，更希望可以黑回来？营养师程涵宇表示，要白头发黑回来是有可能的，并且提供满满乌黑亮丽黑发的营养秘方给大家。 为 […]
作者： 黃千瑞醫師 图片提供／马光医疗网 立冬补冬的由来 立冬，是一年二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，通常是国历11月7日或11月8日。《月令七十二候集解》记载：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也。”因此，时节适逢万物避寒 […]
作者： 郭美懿 采访前，前体育署长高俊雄已经先跑了趟医院去探病，他如此规划当天路程：走2段路、搭1趟公车、转2次捷运、再骑3次Ubike…。“一般人会对运动的概念下一个‘操作型定义’，其实WHO主张的是‘身体活动’，像我今天走路、骑车，就是 […]
又到了瓜果飘香的季节，对于糖尿病患者来说，选择什么样的水果，都有自己的“标准”，其中有一条惊人地相似，那就是：不甜的水果更安全！然而，这条大众认可的经验靠谱吗？有一些水果虽然不甜但是巨升糖，大众经验有时也并不靠谱。 口感不甜，但糖分高 “水 […]
68岁的李大爷很爱吃空心菜，但最近他很郁闷，因为抽筋，他已经很久没碰空心菜了。 李大爷有着18年的高血压病史，需要经常锻炼身体，控制体重。一开始李大爷以为腿抽筋是锻炼过度导致，但即便休息了一阵，可夜间还是会发生小腿抽筋。 后来看有文章说，空 […]
常有人问“用力吸一下牙龈就出血怎么回事”。每天都会刷牙，以前没有这个病症。 但是不知道为什么最近一吸牙龈就出血口臭，不吸的话就不会出血。对于此种情况，初步考虑为牙龈炎的表现。一般表现为仅在吮吸、刷牙、咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝。 牙龈出血 […]
红薯属于一种高纤维食材，尤其是它所含的膳食纤维不那么容易被我们人体所吸收，所以进入肠道后不仅可以促进肠胃蠕动，更能有效的阻止糖类的转化，在一定程度上预防脂肪肝的发生。 郁金属于一种比较常见的中药材，它本身的功效就是理气化痰，而且对于修复肝细 […]
提到蔬菜水果，选择新鲜的听起来总是不做他想。然而，美食网站Tasting Table列举出几个很好的理由，或许可以让消费者改选冷冻蓝莓。 首先，冷冻蓝莓在冰箱里可以保存一年，而新鲜蓝莓放上两周可能就会开始变质。另外，冷冻水果在包装前一般都会 […]
嘴馋时总是想吃零食，却又担心过量摄取会对身体造成负担？此时，零食的种类和食用多寡就是很关键的要素！选择合适的零食，并且适量的食用，不仅能满足味蕾，还具有抗癌及保护健康的好处，一起来了解以下这5种健康零食吧！ 1）黑巧克力 黑巧克力富含多酚类 […]
摘要：锌是“聪明之根”！建议：多给孩子吃5高锌食物，孩子学习更专注。现在的人生活条件好了，日常饮食品种也是多种多样，但对于一些饮食喜欢挑食的小朋友而言，在营养的摄入上是有些单一和不全面的。孩子的生长发育离不开钙铁锌等多种营养元素和微量元素的 […]
我们摆脱不掉真正的老化，但退化是有选择的。这代表着大多数的机能老化也是有选择的。图／ingimage 老化虽是自然现象，但日积月累的“生活模式”与“饮食态度”都可以直接影响老化速度的急缓。 70%的老化速度可由自己掌握 大约30%的老化速度 […]
均衡饮食是获取各种维生素最好的方式。图╱本报资料照片 虽然专家强调均衡饮食才是补充营养首要，但现代人为求方便，习惯用维生素补充品补足营养缺口。维他命不是随时吞服就能完整补充，错误的吃法可能让你花了钱却达不到理想效果。以下是专家整理各种维生素 […]
冬天早晨，来杯温热的牛奶或豆浆，带来幸福感，而丰富的营养也唤醒身体的元气。在超市的冷藏柜，鲜奶和豆浆是邻居，你是否曾在此犹豫买鲜奶好，还是豆浆好？牛奶含钙多、维生素A丰富；豆浆不含胆固醇、膳食纤维丰富，这两种饮品有各自的营养专长，我们请营养 […]
作者： 洛桑加參 黑芝麻。图／本报资料照片 冬季补肾季，又以黑色食材入肾。知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师出版《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》（时报出版）一书提到，这篇说的肾是东方医学里广义的肾系统，是主骨生髓、上通于脑、 […]
随着现在生活节奏加快，人们的压力越来越大，很多年轻人在晚上睡觉的时候都有失眠的现象，失眠是很多人的烦恼，躺在床上翻来覆去的睡不着而且睡不踏实，早上起床的时候精神不振，睡不着也无法得到更好的休息，身体也会出现问题。其实失眠也不是因为人的压力过 […]
在人体必需的营养素中，锌是个被低估的微量元素。它的功能不光体现在儿童发育阶段，还有降低感冒、肺炎风险等诸多好处。 最新研究发现，体内较高的锌水平，有助减缓机体的衰老。 锌水平高，或有助延缓衰老 近日，日本弘前大学医学院一项发表于《营养素（N […]
秋冬之际，地里的大白菜也丰收了，又到了北方人民腌酸菜的季节，东北人又称之为“积酸菜”。一般东北积酸菜的方法主要有生腌、熟腌两种，生腌就是将白菜洗干净去掉菜根后直接放入缸中压实，然后再加入大粒盐层层码缸，最后压上石头，并将菜缸密封，经过一个多 […]
在常见的食物中，鸡蛋总能脱颖而出，不光因为它的口感，还有其营养价值很高，所以家家户户都会储存。尤其价格便宜的阶段，更有人喜欢储存鸡蛋以便食用。 在这里，很多人会遇到一个问题，到底如何做才能延长鸡蛋的保质期？ 有的人说，只需把鸡蛋洗干净之后， […]
有朋友问华子，在呼吸道感染的时候，成年人可以使用沙星类药物（喹诺酮类抗菌药），但是沙星类药物有很多，应该选哪个，在使用的时候需要注意什么呢？ 华子说，喹诺酮类药物有很多种，但是用于呼吸道感染的，现在主要有左氧氟沙星、莫西沙星以及吉米沙星等3 […]
