依据国健署2022年底发表的“国人过年期间体重控制电话访问调查”，结果显示有39％民众年后变胖，平均增加1.7公斤。“COFIT我的专属营养师”徐子雅营养师表示，冬季正是减重效果加倍的黄金时期！在这个季节减重，不仅能有效减少脂肪积聚，还能促 […]
朋友们，你们有没有想过，如果你每天只睡六个小时，日复一日，年复一年，你的身体会变成什么样？ 最近，英国的科学家和著名床垫公司Bensons for Beds联合搞了个实验，制造出了一个长期睡眠不足的未来人模型——“Hannah女士”；这是他 […]
多数人在评估身体健康时，常会忽略自己的双脚。不过，有专家提醒，某些足部常见的问题，恐怕有机率成为心脏病、糖尿病之警讯，呼吁民众在日常生活中，务必多加关照身体状况。 根据英国《每日邮报》报道，人的双脚其实能提供宝贵的健康信息，药剂师威克斯（N […]
春天，是蔬菜生长的最佳时期。随着气温的逐渐回升，土壤中的养分开始活跃，为蔬菜的生长提供了充足的条件。此时的蔬菜，不仅生长速度快，而且口感鲜嫩，营养丰富。它们吸收了春天的阳光和雨露，将这份大自然的精华凝聚在每一片叶子、每一颗果实中，让我们在品 […]
摄护腺癌（又称前列腺癌）堪称年长男性健康的隐形杀手，不少患者出现症状并就医时，已经进入病程晚期。 医生建议，50岁以上男性每年进行“PSA筛检”，具有摄护腺癌家族病史者，则提前至45岁开始，及早掌握自己的摄护腺癌风险，平时则要留意自己是否出 […]
20:30就寝，3点即起；起床后先练一套“十常导引术”；每日御膳虽达百品但“食不过三匙”；早餐既吃“冰糖炖燕窝”，也喝粳米粥。 乾隆皇帝（1711—1799年）享年89岁，是自秦朝到清末265位皇帝中最高寿的一位，当称帝王寿魁。乾隆五十八年 […]
不少人爱吃麦当劳这类快餐店快餐，吃进大量卡路里、钠、饱和脂肪，膳食纤维、抗氧化剂等必需营养素往往摄取不足。美国《纽约邮报》19日访问一名肿瘤科医生，她提供了6大快餐店品牌的“最佳”与“最差”餐饮选项，让大众闪避健康风险也能填饱肚子，其中2家 […]
有调查发现，91%的成年人承认自己会经常挖鼻孔。缓解鼻子痒、清除鼻屎，或者可能只是因为无聊，久而久之，挖鼻孔成了一个下意识的行为。 这个很多人常做的动作，却可能需要付出健康代价。 长期挖鼻孔的风险有多大？ 近日，陕西咸阳一名男子因长期挖鼻孔 […]
一个晚上醒好几次，睡了又好像没睡，白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……遇到这种情况，你可能陷入了“碎片化睡眠”的困境。 在多个社交平台上，关于“碎片化睡眠”的讨论一波接一波，包括年轻人在内的群体，或多或少都有过“睡个稀碎”“接不上觉”的经历。 什 […]
浙江省海盐县一名28岁女子，因酷爱甜食、爱喝饮料，每天都要来上1至2杯，某天睡醒后，突感觉头晕目眩，随后陷入昏迷。 送医后，医生一看她的血化验结果，竟发现她的血糖“爆表”，且外周血涂片更出现非常罕见、且致死率极高的“绿色小体”，说明她已糖尿 […]
有这样一类“水果”，它们既是天地间的慷慨赐予，也是守护健康的隐形卫士。今天，木子要好好聊聊，它既不生于怪异山川之间，也不藏于深林秘境之内，而是常见于市井小巷，平凡无华却效果卓越的~白萝卜。 提到白萝卜，大多数人首先联想的是其身为蔬果的角色， […]
要论餐桌上最会”扮猪吃老虎”的食材，口蘑绝对算头号选手！别看它白白嫩嫩一副小清新模样，爆炒出锅瞬间就能勾得人食欲大动。今天这盘肉丝炒口蘑堪称”鲜味炸弹”，脆嫩的口蘑片裹着酱汁在舌尖打滚，吸饱肉 […]
喜欢喝茶的人，现在有理由多喝一些了！新研究显示，茶有助去除水中的有毒重金属。 喝茶的好处早就无需赘述，但研究人员表示，他们可能找到了更科学的说法，能解释为什么茶有健康上的好处。 研究人员发现，茶叶的叶子在冲泡过程中，可锁住水中的铅、镉和等毒 […]
水果能提供心脏健康的重要营养素，包括纤维、钾与抗氧化剂。心脏科医生萨布吉（David Sabgir）表示，如果已确诊有高血压问题，吃各种水果与蔬菜能有助控制血压。 美食网站Eating Well报道，某些水果由于其营养特质，更有助稳定或降低 […]
姐妹们，我最近发现了一个堪称“美颜密码”的神奇食谱，坚持吃了一段时间，整个人的状态简直焕然一新！今天就迫不及待地要把这个宝贝分享给大家，它就是——蒸苹果。 说起来，我原本是个十足的“熬夜党”，再加上平时饮食也不太规律，脸色那叫一个蜡黄，整个 […]
清晨七点的闹钟响起，你选择用一杯黑咖啡代替早餐，以为这是自律的表现。殊不知，当胃部持续空转超过12小时，身体正悄然启动一套古老的生存程序—-它开始拆解肌肉、囤积脂肪，甚至修改基因表达。这不是危言耸听，而是现代人正在集体上演的代谢 […]
根据最新版《中国居民膳食指南》给出的膳食建议：每天成年人应饮用300~500mg的奶制品，为此满足机体所需。目前，市面上的奶制品有鲜牛奶、纯牛奶、早餐奶、高钙奶、调制奶、酸奶、果蔬奶等等。 其中，很多人都怀疑调制乳，并认为它是“垃圾奶”。那 […]
很多人都知道，走路是我们最自然、最基础的运动方式之一，尤其是对于老年人来说，走路不仅能帮助保持健康，还能缓解衰老带来的各种问题。 然而，长期走路到底对老年人的身体健康有什么实际好处呢？又该如何走路，才能真正收获最大益处呢？ 作为一名曾经在医 […]
许多护眼产品都提到黄斑部病变，但一般人却对黄斑部一知半解。黄斑部位于视网膜的中心部位，与光线有特殊关系，当氧化伤害或是年纪的老化，对黄斑的伤害会有加成的作用，这就是为什么老人家有老化伤害及氧化伤害的促发因子产生，容易形成黄斑部病变的原因，即 […]
过去曾常常使用“健康衰老”（Healthy Aging）这个词汇，对于英文表述没有问题，但最近洛桑加参医师开始觉得“衰”字在翻译后显得不够吉祥，甚至带有一点负面意涵。因此，他决定改用“健康到老”这个说法。 洛桑加参医师解释，“健康到老”的理 […]
