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說到腦中風，人人聞之色變！腦神經科學博士鄭淳予醫師教大家3招不需要精密儀器、在家就能做的自我檢測法：

第一招雙手肌力檢測

檢測重點：肌肉無力是大腦中風的癥狀之一；如果其中一隻手的肌力不足，就會導致該側手掌不自覺旋轉。

1.將雙手向前平舉，與肩同高，手心向上。

2.閉上雙眼1-3分鐘。

3.睜開眼睛，看看手掌是否往內旋轉。

第二招摸鼻子檢測

檢測重點：手眼不協調是小腦中風、失能的癥狀之一，檢測時可能出現無法對準指尖的情形。

1.兩人面對面，伸出食指；一人當受試者，另一人當檢測者。

2.受試者用食指碰對方的食指指尖；再碰自己的鼻子。

3.檢測者移動手的位置，受試者再次碰對方的食指指尖；重複數次。

第三招走直線檢測

檢測重點：覺得頭暈、頭脹脹的，多數人誤以為是感冒，其實也可能是小腦中風的徵兆。如果小腦中風、失能，通常沒辦法順利走完整條線。

1.找一條地面上的直線，或在地上貼一條膠帶作為標記。

2.以腳跟緊接腳尖的方式往前走。

加碼2招！活化腦部訓練

除了要注意遠離腦中風危機之外，腦部還需要常常保養，訓練並活化機能，才能越用越靈光！

首先，張開雙掌，食指到小指依序輪流與大拇指碰觸，一開始可以慢速進行，慢慢加快速度。常做這套手指操，有助於促進左右腦協調。

另一套訓練法也是藉由手部動作強化腦部協調：一手張開向上，另一手輪流以拳頭、手掌側面、手心碰觸它，依序做出“捶”“切”“拍”的動作，速度慢慢加快，動作順序不能亂掉。

來源：健康2.0