放鬆 能夠提高力量、耐力、速度、靈敏和技巧
放鬆對於緊張來說是一種休息，放鬆對解除疲勞，積蓄力量，提高力量、耐力、速度、靈敏和技巧，都有直接關係。因此，太極拳要求始終放鬆和處處放鬆。
在心靜用意的前提下，引導全身放鬆，是我國古代保健養生方法（如靜坐功、靜行功、氣功等）所採用的主要修鍊方法，它是跟腹式呼吸結合起來的。因此，太極拳是跟這些養生方法有密切聯繫的。而太極拳的優點是：在適當調整運動量的情況下，能分別適應於療病保健、增強體質和練習技擊的不同需求。也就是說太極拳的應用性、適應性更強，這也是太極拳運動極為廣泛的一個原因。
放鬆是有意的，是積極振作的，不是漫不經心、消極疲塌的。有些人把放鬆體會為軟綿無力，把精神內斂體會為精神不振。例如：手向前按時，不坐腕，指尖不用意貫勁，結果手腕和手指就會軟化無力，虛弱飄浮，特別在轉動時更顯得軟化無力；松腰變成軟塌，腰部不是松沉直豎，而是腰桿兒挺不起來，以至上身在轉動時左右搖晃、前俯後仰，起不到“腰為車軸”作用。這都是沒有正確理解放鬆的結果。不用意貫注的放鬆，要想練成運勁如“外似棉花內似鋼”的富有彈性和韌性的力量，使身體十分健壯，那真是“緣木求魚”、終無所得。
所謂放鬆，是要消除拙力或僵勁，是要按照規矩用勁，是要以意貫注於動作過程之中，是要按照動作的虛實變化適度地去完成動作。只要按照“用意不用力”的原則來練拳，就會逐漸產生一種輕靈而又富有彈性和韌性的內勁。這是一種引人入勝的鍛煉方法，在練拳過程中逐漸會增多體會，不斷提高鍛煉情趣，在生理上也能直到良好的作用。
太極拳傳統的練法是由松入柔（化剛為柔），積柔成剛，剛復歸柔，直至剛柔相濟。最高的要求是“純以神行”，僅看到神的忽隱忽現，連剛柔的痕迹也看不出來。按照上述傳統的練拳步驟和最高要求來看，放鬆不是練太極拳的目的，而是一種達到目的手段。
來源：正雷太極