清明節後養生該注意什麼？中醫說了這12條原則，句句中肯
清明節即是二十四節氣之一，又是傳統節日。除了做春祭之外，這個節氣也需要「天、氣、人」合一，順應天時地宜，遵循自然規律。這個時節養好身體，就是為一年的健康打好基礎。
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《歲時百問》有言「萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明」。清明後，溫度雖然逐漸回升，但是雨量也隨之增多，氣候多變。中醫認為清明是上升清氣、清除濁氣之時，養生重在養血舒筋，祛濁氣，避風邪，防濕寒上。
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古人認為天有「八風」，其中有一風名為清明風，春分後十五日，清明風自東南吹來「氣清景明，萬物皆顯」。在這個和煦的風的吹拂下，春象盡顯。中醫認為：「風為陽邪，其性開泄」，春風的吹拂容易導致風邪入侵身體，「風」和「濕」共同作用，人很容易受病毒侵襲，同時引發感冒、風濕、肩周炎、關節炎等疾病，所以要防風、防濕。
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90%的氣管炎、肺炎、肺氣腫與70%的感冒與風有關，還有痹症的關節炎、冠心病等都與風脫不開干係。人感覺頭痛、煩躁、鼻塞、嗓子疼、呼吸困難、胸部疼痛、過敏等，風邪也沒少「作用」。對於所有人來講，還是遵循春捂，外出踏青、掃墓，保護好頭頸、小腿、腰椎三個非常重要的位置。
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「清明時節雨紛紛」，氣溫反常容易潮濕、陰冷，濕氣如果禦寒則成為寒濕，遇熱成為濕熱，遇風成為風濕，而且這個濕會在皮下，人會有「重濁」和「黏膩」的感覺。如果身體本來就有濕氣的朋友，加之肝氣旺盛，還會產生失眠多夢、濕疹、皮疹等問題。
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祛除濕氣，日常我們可以運用泡腳的方式來解決，可以使用生薑12g，半夏（洗）6g，橘皮9g，竹茹6g，枳實2枚（炙），甘草3g的溫膽湯來泡腳，濕熱體質每天9點用溫膽湯直接泡腳約30分鐘；寒濕體質，每天晚上9點在溫膽湯里加入3～5g花椒，每次30分鐘。
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祛濕別忘記養脾，脾氣運轉不起來，濕氣還是會源源不斷產生。脾胃虛寒、消化不良的人建議吃一些平和的黃豆芽，像大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅、草莓也可以適當吃一些，另外食補調養可以使用薏仁茯苓膏，祛濕健脾。
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一個冬天沉積在體內的濁氣和廢物也要及時排出，而清明也是祛除濁氣的最佳時節。
|清心氣：清明祭拜前後大家要注意穩定情緒，春季本就容易有情緒波動，情志抑鬱不利身心，故要清凈心氣，愉悅身心。
|清肺氣：吸氣至肺內吸滿氣後調動腹部，進行腹部呼吸，引七至丹田，在徐徐由鼻呼出全部氣體，循環往複，去除肺部濁氣。
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春季還有一個必須養的臟腑就是肝，肝主生髮陽氣，喜歡條達疏泄，討厭抑鬱，想要肝氣順，精神要保持愉悅，別思慮過度，影響肝臟疏泄功能。
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春季還要少吃酸的，增加些甜的，一隻過旺的肝火，酸性的食物益壽君在此列舉出來，比如羊肉、狗肉、鵪鶉、蝦、螃蟹等。而可以多吃一些菠菜、山藥、韭菜等。
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調動肝經元氣，別忘記按揉太沖穴，太沖穴為肝經原穴，配合岫岩玉石能量棒點揉點按，可以疏調鬱結的肝氣。
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調動肝氣，也可以喝喝黃芩茶，選擇黃芩6g、綠茶3g，將黃芩用200ml水煮沸，再沖泡綠茶，5～10分鐘之後飲用，有清熱燥濕，解毒、利尿、降壓、鎮靜的作用，肺炎、腎炎的朋友飲用更佳。
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春季野菜也不要錯過，大多野菜都具有消炎抗菌，清腸排毒的功效，可以幫助我們預防春季的流行疾病。可以選擇田艾、薺菜等，在粥七八分熟的時候下入，放少許的鹽，食用即可。
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來源：百草益壽