秋季養脾胃正當時，調養脾胃的4個方法，給你列出來了
進入秋天有比較長的日子了，暑氣逐漸消退，涼意漸漸增強，在這個時刻，養生最應該注意是就是調養脾胃。
脾胃對人體健康是非常重要的，中醫認為，脾胃為人體的後天之本，氣血生化之源。脾胃不好，五臟皆無生氣，百病不時侵襲。
脾胃的功能在於受納、消化和運輸作用。脾胃強健，則消化能力強，人體吸收能力也強，身體各個部位都能得到充足的營養供應，如果脾胃虛弱，消化和吸收能力都會下降，五臟和其它部位都會受到影響。
脾胃虛弱的人，大多有以下幾個癥狀：胃痛——秋冬季節胃痛會加重；
面色變差——變黃變白；
四肢寒冷——就算穿著襪子也感覺不到溫暖；
大便異常——有些人表現為便秘，有些人則是腹瀉；
食慾不佳——明明有點餓可就是不想進食。
那麼，秋天如何來調養脾胃呢？下面列出了調養的方法，你照做就可以了。
一、注意飲食調養
在秋天，我們要特別注意多吃有利於滋養脾胃的食物。脾胃也是人體的一個器官，它的正常運轉同樣需要大量的營養。因此，我們應該根據脾胃的需要，進行有針對性的飲食供應。在秋天，以下幾種調養脾胃的食物要多吃。
南瓜
南瓜含有豐富的營養成分，特別是胡蘿蔔素和維生素C的含量很高，對脾胃都有非常好的調養作用。
山藥
山藥中含有很多的澱粉酶、多酚氧化酶等成分，它們可以有效改善脾胃的消化和吸收功能，對脾胃虛弱有非常好的改善作用。
二、注意防寒保暖
秋天早晚氣溫低，中午溫度高，很多人穿衣時還是按照夏天的裝扮。這是不對的，天氣變化了，一定要適時增減衣服。
因為寒邪的侵犯，容易引起脾胃方面的疾病，特別是本來就有脾胃虛寒的人，更加要注意。要特別注意脾胃的保暖，早晚要適當添衣，此外，尤其要注意晚上不要開窗睡覺，要蓋好被褥，防止腹部著涼而引發脾胃疾病。
雖說養生有「春捂秋凍」的說法，但是一定要注意一個度。
三、注意動靜相宜，不要耗氣傷津
進入秋天后，要注意合理安排動與靜，活動量不宜過大，不要為了鍛煉身體搞得自己很疲憊，最好不要大汗淋漓，導致陽氣外泄，損耗陰津。
無論是從事什麼勞動，都不要疲勞過度，否則會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，導致脾胃受損。
四、注意調節好情緒
脾胃疾病的發生，和人的情緒、心態等密切相關。因此，要加強自我修養，控制好自己的情緒，始終保持精神愉快和情緒穩定，特別要避免悲傷、焦慮、大喜、惱怒等不良情緒的刺激，始終保持一顆平靜的心。
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來源：360doc