為何老年糖尿病高發？醫生提醒：做好4點，有效降血糖
如今，糖尿病的發病率極高，致殘率和致死率也比較高，尤其是中老年人。糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病急性或慢性併發症，不僅承受著身體上的痛苦，而且降低生活質量。不管現在有沒有高血糖或糖尿病，老年人都要積極防治。
老年人如何積極防治糖尿病？
1、重在篩查
在我國，糖尿病的知曉率比較低，因此老年人防治糖尿病重在篩查。通過檢測空腹血糖能評估空腹時機體利用糖原的能力。一頓飽餐後，沒有被消耗的能量轉化成糖原在肝臟和肌肉中儲存；當感覺到飢餓時，就會分解糖原為身體提供能量。分解糖原異常時會使得血糖水平升高，導致空腹血糖異常。同時還需重視餐後血糖，檢測餐後兩小時血糖，能及早發現糖代謝異常。
另外，還需檢測糖化血紅蛋白，能評估近三個月血糖水平，此檢查並不會受到飲食和運動影響，以便於根據血糖監測結果優化治療方案。此外，還需篩查血糖波動幅度，短時間內血糖波動幅度太大可刺激血管壁，導致動脈粥樣硬化。隨著粥樣斑塊逐漸增大易堵塞血管，使得臟器缺血缺氧，從而引發一系列危害。
2、積極控糖
二型糖尿病老人預期壽命長，沒有低血糖風險，沒有嚴重的大腦、心臟和腎臟病變，那麼應把糖化血紅蛋白控制在7.0%以下。不過，老年人個體存在差異，控糖目標也不同。尤其是疾病發展階段、自我管理能力、身體狀況等有差異，所以應根據情況制定控糖目標，但糖化血紅蛋白必須低於8.5%。
3、多運動
老年糖尿病患者飯後30分鐘適當的做緩和的運動，如散步、打太極拳等，能幫助消耗體內多餘的糖分，防止餐後血糖急劇升高。一周有3~4次，30分鐘以上的體能運動，如騎自行車、慢跑、游泳、深蹲或俯卧撐等。若因為疾病因素無法行動，應適當的做肢體抗阻運動，能促進病情康復。
4、調控飲食
老年糖尿病患者根據體重、體力活動、基礎代謝率來計算每天主食攝入量。首選升糖指數低、含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、玉米、紅小豆、鷹嘴豆以及新鮮蔬菜和低糖分水果等。調整好吃飯順序，先喝清淡的湯，其次是蔬菜和肉類，主食安排在最後，這樣能防止餐後血糖升高。同時應減慢吃飯速度，一口飯應咀嚼20~30下，每餐不能少於30分鐘。
一般醫生會根據患者的年齡、身體素質、糖尿病特點、是否有合併症來選擇合適的降糖葯，因此應嚴格按照醫囑定時定量用藥，不能隨意更改或停葯，以免讓血糖異常波動，從而誘發或加重併發症。勤監測血糖，血糖控制不穩的情況下，需測量一日三餐前後、半夜血糖。與此同時做好生活干預，除了調整飲食和適度運動外，還應戒煙戒酒，保持心平氣和。
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來源：生活營養師Ellie