如何改善脾虛，健脾養胃？中醫：這7種食物，你不妨多吃點
脾臟是人體當中一個比較重要的淋巴器官，既可以儲存血液，還能夠將血液運送至各個器官當中，並過濾掉血液中的一些細菌。而且會產生淋巴細胞，有著比較強的免疫功能。
但在生活中有很多人會因為一些不良的飲食等習慣，使得脾臟受到一定程度的損傷，很容易出現脾虛現象，對健康有著較大的危害。
所以在日常生活中。一定要注意做好養護脾臟的工作。而如果出現了脾虛現象，應及時進行調理。譬如這些食物有著調理脾虛的功效，可適當多吃一些。
哪些食物有助於改善脾虛？
一、白扁豆
白扁豆含有特別豐富的鉀元素，每100克的白扁豆，當中就含有4.39毫克的鉀元素，這種成分有著利濕消腫功效。
而且在白扁豆中還含有較為豐富的維生素E、胡蘿蔔素、纖維素等成分，對於脾虛人群來講，適當吃一些白扁豆，可以起到去濕氣、暖脾胃功效。對於各種因素導致的脾虛、胃功能減退現象，都有著比較好的改善作用。
二、鯽魚
脾虛人群的飲食中，應該適當搭配一些鯽魚，比如做一些鯽魚湯，有著健脾養胃等多重功效。
鯽魚當中的優質蛋白含量比較豐富，100克的鯽魚中，就含有13克的蛋白質，還含有11克的脂肪，並且含有大量的鐵、磷、鈣等礦物質。鯽魚有著食用、藥物和營養價值，入脾、胃、腎經。
三、赤小豆
脾虛就會導致氣血不通暢，容易使人出現面色萎黃、頭暈心慌等不適感。而且會影響到水運的代謝，就會發生水腫、肌肉酸痛、四肢無力等問題。
那麼在日常中就可以多吃一些赤小豆，比如可以用赤小豆熬粥，有著非常好的利尿通淋以及祛濕退黃等功效。
四、薏仁
薏仁中含有大量的氨基酸、蛋白質、維生素B族等多種成分，屬於葯食同源的食物。有著非常好的清熱排膿、去濕健脾、利水消腫，以及抗炎鎮痛等多種功效。
對於脾虛人群來講，可以用薏仁搭配赤小豆煲湯或熬粥飲用，有著非常好的祛濕健脾功效。
五、山藥
脾虛人群很容易出現一些消化道問題，那麼在飲食中就應該適當多增加一些山藥，比如可以熬一些山藥粥。在山藥當中含有大量的多酚氧化酶以及澱粉酶成分，可以有效改善脾虛造成的消化不良等現象。
六、板栗
雖然板栗屬於一種非常多見的堅果，但對脾臟健康也有著較好的調理功效。在板栗當中含有大量的尼克酸核黃素、胡蘿蔔素，以及蛋白質、多糖、脂肪、無機鹽等各類營養物質。
既有著強身健體的功能，還可以起到健脾養胃以及補腎氣的作用。對於脾虛引起的腰背酸痛問題，有著比較好的改善效果。
七、紅薯
紅薯是一種非常多見的粗糧，但含有非常豐富的膳食纖維、鉀元素、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、多糖、氨基酸等各類成分。這些成分既有著抗衰老、抗氧化、抗疲勞等多種功效，還有著暖脾胃、促消化的功效。
對於出現脾虛現象的人群來講，必須做好飲食調理，所以生冷、寒涼、油膩以及甜食均不可以攝入，一日三餐要以溫熱、有營養、易消化的食物為主。
另外，可以適當多吃以上7種食物，能夠起到調理脾胃的作用。對於脾虛所引起的一系列不適，都有著比較好的改善功效。
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來源：健康周周談