哈佛教授揭穿睡眠誤區 每天睡7小時效果更佳
要想睡個好覺，一般認為每晚至少要睡8小時。但哈佛大學人類進化生物學系教授利伯曼博士（DanielLieberman）卻表示，其實睡7小時的效果更佳。
據英國《每日郵報》報道，利伯曼在上周接受播客訪問時說，他的同事進行實驗後發現，沒有使用電視、電話或其他小玩意的人，他們每晚只睡6至7個小時，而且還不打盹。因此從長遠來看，限制屏幕時間可能會讓人需要更少的睡眠。
雖然這個數字勉強符合聯邦疾病控制和預防中心（CDC）的建議時間——成人每晚睡7至9小時、6至12歲兒童每晚睡9至12小時，而青少年則睡8到10個小時——但是利伯曼的理論得到越來越多的研究支持。
去年發表的一項睡眠研究發現，7小時是中老年人理想睡眠時間，超出或少於這個時間的睡眠有可能造成認知困難，例如無法記住、學習新事物、集中注意力等，睡不夠7小時的人更有可能出現抑鬱和焦慮症狀。
不過，利伯曼也指出，不是所有人都適用7小時的標準，例如病人可能需要更多的睡眠。某些人群也可能有著不同的睡眠習慣，例如青少年可能會在周末睡懶覺，長者則休息得更少或時睡時醒。
為了獲得一夜安眠，一些專家建議每天在同一時間起床及上床睡覺，即使在周末也應如此。
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來源：星島日報