一泡一敷 輕鬆過冬
冬天，一部分人開始出現手腳冰涼、關節發僵等癥狀，晚上翻來覆去怎麼也睡不著，最後忍不住在朋友圈吐槽：「這冬天比我結束的那段感情還冷!」如果你正在經歷這些困擾，說明你在與寒冷的對抗中，可能暫時「處於下風」。
哪些人容易被寒冷「打敗」
老年人群隨著年齡的增長，人體的氣血逐漸虧虛，尤其是陽氣不足，使得身體對寒冷的抵抗力逐漸下降。腎和脾主管人體的溫煦功能，一旦脾腎陽虛，溫煦功能減弱，人體就容易受到寒濕困擾。寒濕入體的首要表現為四肢冰冷、關節僵硬、疼痛等，尤其是膝關節、肩關節等部位。
女性朋友中醫認為，女性的體質相較於男性更偏寒涼，尤其是在經期和更年期等特殊生理階段，更容易出現宮寒現象。此外，冬季寒濕容易積聚在體內，尤其是在脾胃、腎臟等部位。寒濕困體時，腹部、腰部常會感到寒涼。
辦公室久坐族久坐容易導致氣血運行不暢。在低溫環境下，寒邪更容易滲透到體內，特別是腿部和腰部。這就是為什麼很多人一到冬天，特別是在久坐後，常常會感到下肢沉重、僵硬。
亞健康人群寒濕屬於外邪，能損傷脾胃、腎臟等臟腑的功能，導致身體抵抗力下降。特別是體質較弱、經常感到乏力、易感冒的人群，往往容易受到寒濕困擾。
泡腳可以促進氣血流通，幫助驅散體內寒邪，溫暖全身。熱敷是中醫溫陽散寒的經典療法。《傷寒論》提到「寒邪入侵，必損陽氣」。熱敷有助於溫通經絡、緩解肌肉酸痛等。
老年人驅寒暖身配方
泡腳配方：生薑10克、當歸5克、肉桂3克。
將生薑切片，與當歸和肉桂一同放入水中，煮沸10分鐘後倒入泡腳盆，待溫度適宜即可開始泡腳。每次泡腳20~30分鐘，每天1次，能夠有效驅寒、暖身、促進血液循環，有利於改善寒濕引起的手足不溫、關節僵硬、疼痛等癥狀。
熱敷穴位：取腎俞穴和膝眼穴，每次熱敷10~15分鐘，可改善手足不溫、關節冷痛及僵硬。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，脊柱兩側1.5寸處。熱敷腎俞穴可補腎溫陽。膝眼穴位於膝關節伸側面，髕韌帶兩側凹陷中，左右共4穴。熱敷膝眼穴可溫通膝關節，緩解寒濕凝滯。
女性宮寒暖身配方
泡腳配方：生薑10克、當歸5克、艾葉5克。
將生薑切片，與當歸和艾葉一同放入水中，煮沸10分鐘後倒入泡腳盆中，待水溫適宜時開始泡腳。每次泡20~30分鐘，每天1次。此方可溫陽散寒、溫經止痛，適合於宮寒、痛經的女性。
熱敷穴位：取三陰交穴和氣海穴，每次熱敷15分鐘，能緩解宮寒和寒性痛經。
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖上3寸處。熱敷三陰交穴可緩解痛經、月經不調。氣海穴位於肚臍下1.5寸處。熱敷氣海穴可溫腎暖宮，緩解寒性腹痛。
久坐族活絡舒筋配方
泡腳配方：生薑10克、紅花5克、川芎5克。
將生薑切片，與紅花和川芎一同放入水中，煮沸10分鐘後倒入泡腳盆中，待水溫適宜時開始泡腳。每次泡20~30分鐘，每天1次。此方適合久坐、腰酸背痛、下肢麻木的白領和久坐族。
熱敷穴位：取大椎穴和委中穴，每次熱敷10~15分鐘，能緩解久坐引起的肌肉酸痛和僵硬。
大椎穴位於頸部第七頸椎棘突下。熱敷大椎穴可通陽散寒，緩解頸肩部疼痛。委中穴位於膝關節後方，腘窩凹陷正中央。熱敷委中穴可溫通腰膝，緩解腰部僵硬。
亞健康人群免疫提升暖腳方
泡腳配方：生薑10克、桂枝5克、薄荷3克。
將生薑切片，與桂枝、薄荷一起放入水中，煮沸10分鐘後倒入泡腳盆中，待水溫適宜時開始泡腳。每次泡20~30分鐘，每天1次。此方可溫陽固表、溫經通絡，有助於增強抵抗力。
熱敷穴位：取合谷穴和風池穴，每次熱敷5分鐘。長期堅持能夠有效增強體質，幫助預防和緩解因寒濕引起的感冒、流感等冬季常見病症。
合谷穴位於手背，第一和第二掌骨之間，第二掌骨橈側中點處。熱敷合谷穴可疏風解表、調和氣血。風池穴位於頸後枕骨下，兩個「大筋」外側緣的凹陷中，與耳垂平齊。熱敷風池穴可驅散外邪，尤其是風寒之邪。
來源：健康報