「長壽習慣」被發現！研究證實：常用身體這4個器官，更長壽
在我們身邊，總有一些人讓人羨慕不已。比如老張，今年已經90歲了，但身體硬朗得很，每天還能在小區里溜達好幾圈，和老夥伴們下棋、聊天。他精神矍鑠，完全不像一個九旬老人。
總有人會忍不住好奇：他為啥能這麼長壽呢？是天生就身體好，還是有什麼秘訣？長壽到底是由基因決定，還是後天習慣影響？很多人覺得長壽是命中注定，其實不然。科學研究表明，雖然基因有一定影響，但後天習慣對壽命的影響更大。其實，一些長壽的老人，他們看似普通的日常習慣里，藏著長壽的秘訣。
「長壽習慣」被發現！研究證實：常用身體這4個器官，更長壽
長壽是基因決定的嗎？還是後天習慣影響？
很多人覺得長壽是基因的事，父母長壽，子女大概率也能長壽。其實，基因只是長壽的一個因素，而且佔比並不高。科學研究發現，基因對壽命的影響大約只佔20%到30%左右。換句話說，後天習慣對壽命的影響更大。比如，一個人長期吸煙、酗酒、熬夜，就算他有長壽基因，也很難長壽。
相反，那些注重健康飲食、規律作息、適度運動的人，即使沒有長壽基因，也能活得很健康、很長久。後天習慣就像是一把鑰匙，能打開長壽的大門。良好的生活習慣，比如每天堅持運動、多吃蔬菜水果、保持心情愉快等，都能讓身體更健康，壽命更長。
「長壽習慣」被發現！研究證實：常用身體這4個器官，更長壽
有這4個習慣的勤快老人更長壽
長壽是每個人的夢想，但長壽並不是靠運氣，而是靠我們自己。儘管長壽老人們存在生活習慣、飲食上的偏好和差異，但他們大都有個共同特徵：勤快。通過養成勤動腦、勤動手、勤動腿、勤動嘴的好習慣，我們可以讓身體更健康，壽命更長。
（一）勤動腦的人更長壽
大腦是人體的司令部，勤動腦可以保持大腦的活力。科學研究發現，經常進行腦力活動的人，比如讀書、寫作、下棋、學習新技能等，大腦的神經細胞會更活躍，認知能力下降得更慢。相反，那些長期不思考、不學習的人，大腦會逐漸萎縮，記憶力減退，甚至可能患上阿爾茨海默病。
勤動腦不僅能預防老年痴呆，還能讓身體更健康。因為大腦的活躍可以調節身體的內分泌系統，讓身體的機能保持在良好狀態。所以，無論年齡多大，都要保持學習的習慣，讓大腦時刻保持活力。
（二）勤動手的人更長壽
手是人體最靈活的器官之一，勤動手可以鍛煉身體的協調性和靈活性。比如，經常做家務、手工活、彈樂器等，不僅能鍛煉手指的靈活性，還能促進大腦的發育。從中醫的角度來看，手上有許多穴位，勤動手可以刺激這些穴位，調節身體的氣血運行。
而且，勤動手還能讓人保持積極的心態。當你完成一件手工活或者把家裡打掃得乾乾淨淨時，會有一種成就感，這種積極的情緒對健康是非常有益的。所以，不要嫌棄家務活麻煩，多動手，對身體有好處。
（三）勤動腿的人更長壽
《英格蘭運動醫學雜誌》刊發的一項研究顯示，40歲後，日常活動量極少的人群，每日步行時長增加至111.2分鐘，整體壽命有望延長近10.9年。
俗話說，「人老腿先老」，腿是人體的支柱，勤動腿可以保持身體的活力。經常運動的人，比如跑步、騎自行車、爬山、跳廣場舞等，腿部肌肉更發達，骨骼更健康。運動時，腿部肌肉會不斷地收縮和舒張，促進血液循環，讓身體的氧氣供應更充足。
而且，勤動腿還能增強身體的免疫力。運動可以刺激身體的免疫系統，讓身體更好地抵抗疾病。所以，每天抽出半小時到一小時的時間，進行一些腿部運動，對健康非常有益。
（四）勤動嘴的人更長壽
這裡說的勤動嘴可不是讓你多吃零食，而是要多說話、多交流。很多人覺得，沉默是金，但其實，多說話對健康有很多好處。首先，多說話可以鍛煉口腔肌肉和呼吸系統。說話時，口腔肌肉會運動，呼吸也會加快，這可以增強肺功能，預防呼吸系統疾病。
其次，多交流可以緩解壓力。當你遇到煩惱時，找人傾訴一下，心情會好很多。而且，多交流還能讓你保持良好的人際關係，增加生活的幸福感。所以，不要總是沉默寡言，多和家人、朋友、同事交流，對健康有好處。
「長壽習慣」被發現！研究證實：常用身體這4個器官，更長壽
很多病是太懶造成的？為什麼？
你有沒有發現，現在很多人都是「懶癌」患者？下班了，不想做飯，點個外賣；周末了，不想出門，窩在沙發上看電視；工作累了，不想活動，坐著一動不動。其實，這種懶惰的習慣，正是很多疾病的根源。
首先，懶得運動是導致肥胖、心血管疾病的重要原因。長期不運動，身體的新陳代謝會變慢，脂肪堆積，體重增加，心臟負擔加重。其次，懶得喝水也會引發健康問題。很多人一天到晚都不怎幺喝水，身體缺水會導致血液黏稠，增加患結石、腎病的風險。再比如，懶得調整作息，經常熬夜，會打亂身體的生物鐘，影響免疫力，讓人更容易生病。懶惰的習慣就像一顆定時炸彈，隨時可能引發健康危機。
所以，要想長壽，就得克服懶惰，養成積極的生活習慣。
來源：華聲在線