痛风风险增85%！年轻人越来越高发 5点告诉你为什么要远离含糖饮料
离糖远一点儿（图片来源：pexels）
英国医学期刊研究发现，香菇和豆腐等高普林（purine）食物并非造成痛风的元凶，相反的，低普林的含糖饮料才与痛风呈现正相关。研究指出，每天喝2次以上含糖饮料者，比起不喝饮料者，罹患痛风的风险增加85%，就连看似健康的果汁，也有着相似的结果。
罹患痛风的风险增加85%
痛风并非中老年疾病，近年来青少年也成为了高发群，原因无它，就是含糖饮料。即使不菸不酒，也不吃海鲜等高普林食物，也有机会罹患痛风。医生解释，一般饮料皆有添加果糖，若是摄取超过人体所需的果糖，果糖将在转化成脂肪的过程中，产生许多尿酸，进而诱发痛风。
茶里加糖（图片来源：pexels）
罹患糖尿病的风险增加50%
含糖饮料中的果糖，皆是溶解的单糖与双糖，与相同重量的糖块相比，更容易被人体消化吸收，造成血糖的迅速升高。德国有60%的食品皆为高糖食品，这不仅导致德国51%的人口体重超标，罹患糖尿病的人数更是高达750万人。
增加罹患肾结石的风险
在许多人将饮料当水喝的时代，罹患肾结石的风险也大大增加。含糖饮料中的糖、硝酸盐、咖啡因等成分，皆会促进钙排出，增加尿的钙含量，尤其是含有大量磷酸盐和糖的碳酸饮料，多喝更容易形成结石，这也是很多人缺钙又有肾结石的原因。
糖（图片来源：pexels）
促进骨质疏松和骨折
高糖饮料不仅会消耗体内的钙，增加骨质疏松的机率，还会刺激体内胰岛素的分泌，影响钙磷平衡和代谢，一旦骨骼中的钙被游离出来，就很容易导致钙质流失，且骨头的品质在降低后，骨质会变得脆弱，容易发生骨折。
升高血压
《高血压期刊》中的研究报告显示，含糖饮料就和高盐食物一样危险，受试者每多喝一瓶含糖饮料，平均收缩压就会升高1.7毫米汞柱，而舒张压则是增加了0.8毫米汞柱，一但收缩压超过135毫米汞柱、舒张压高于85毫米汞柱，就很有可能发生中风或心脏病等高血压疾病。
来源：knowing