多年来，世界上很多国家致力于通过饮食来预防疾病，各国的营养工作者根据自己国家的饮食特点不断更新饮食指导，最终研究发现生活在欧洲地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊、摩格哥等国居民心脏病发病率很低，普遍寿命长，且很少患有糖尿病、高胆固醇等现代病， […]
水在我们身体中扮演什么样的角色？ 我们到底要喝多少水才能保持健康？ 水的重要性 通常来讲，每个人体内平均含有55%—60%的水。 水在人体中的作用包括缓冲和润滑关节、调节体温、滋养大脑和脊髓，它不仅存在于血液中，也存在于身体的其他部分，成人 […]
《黄帝内经》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明”。 气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。阳强则寿，阳衰则夭，所以，阳气决定生长 […]
作者： Ricky（营养师） 记下外食族的减糖饮食规则，吃饱也能瘦。 外食族的减糖饮食规则，是现代人必备技能！记下原则，吃饱也能瘦！ 其实人人几乎都是外食族，外出机会高，加上群体生活一定会有社交场合，很难餐餐在家煮，所以，外食的选食原则自然 […]
人的一生，衰老是无法避免的。 很多人都觉得，女性比男性要更容易衰老。 实际上，男性不良习惯多，再加上不保养，更容易早衰。 那么，男人老不老，从哪些地方可以看出来呢？一起来看看吧！ 男人老不老，从三个地方看出来，若一个没有，恭喜，你还算很年轻 […]
免疫系统是我们人体的“卫士” 免疫力高，就不容易生病 免疫力低，各种疾病就会频繁“上门” 相信大家都知道 跑步、游泳等运动可以提高免疫力 可是夏天到了 根本不想出去 更别说出门运动了 其实，有5种趣味运动小方法 在家就可轻松完成 而且提高免 […]
中医认为，容易掉发，通常是由于气血不足。该如何治疗改善掉发呢？ 中医认为，发为血之余。容易掉发，通常是由于气血不足，或肾经有一些问题，又或是脾胃消化吸收能力比较差。而这类人的皮肤也可能变得比较干燥，女性还可能影响月经。 正常人掉发每日在10 […]
急性阑尾炎是阑尾组织的急性化脓性感染，多发生于青年人，以20~30岁为多见，男性比女性发病率高。据统计，急性阑尾炎的住院病人约占同期腹部外科住院总数的10-15%，是外科急腹症的首位。 关于阑尾的小知识 阑尾是一个淋巴器官，内含血管、淋巴管 […]
“每天一点点成功，助力人生奔跑。” 1.掌握刷牙的时间 掌握好刷牙的时间可以确保清洁口腔中的细菌，并且可以清洁牙龈，同时保护牙齿免受损坏。最好在饭后一段时间清洁牙齿，以确保牙齿长期健康。 2.多吃水果 通常，许多人认为吃水果对健康有益，因此 […]
有朋友问，常听人说，想预防骨折、骨质疏松，提高自己的骨密度，补充钙、维生素D，多晒太阳，是不是就可以了？ 其实，预防骨质疏松是一件非常复杂的事情，不仅涉及到钙、维生素D等营养素，事实上，还与另外一种维生素有关。这种维生素就是维生素K。 钙是 […]
在我们东北老家，酒文化很流行，“无酒不成席”是大家的共识，哪怕两个人一起吃饭也要喝点才行，喝酒是非常普遍的。 在一些村子里，都有那么几个喝酒很出名的”酒鬼“，饭可以不吃，酒不喝可不行。 喝酒后手抖的现象，在常喝酒的人群里是很常见的。当地流传 […]
医学界认为男女因生理因素不同，所以养生侧重点不同，男人适宜冷养而女人适宜热养。“冷”点的男人活得久；而“热”点的女人更长寿。 男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感。所以，即使气 […]
众所周知，我国由于地域辽阔，所以造就了各地饮食文化的不同。比如在南方地区的人们常吃的主食是米饭，而北方地区的人们的主食则是面条之类的面食。那长期吃米饭的人和长期吃面条的人相比，哪种人的身体会更好一些？ 其实从本质上来看，并没有多大的区别。因 […]
孩子平时调皮捣蛋，上学期间父母可能察觉不出来，但在疫情期间，父母与孩子相处的时间变长，从而发现孩子有很多行为和性格上的问题。 对于“皮孩子”，很多父母为此着急不安，不知道怎么办。国家儿童医学中心、北京儿童医院精神心理科于丽萍医生来为这些父母 […]
上班族压力长期无法宣泄的情况下，胃溃疡的罹患率是一般人的2.6倍。 现代人工作繁忙，多数上班族以外食为主，加上用餐时间可能要应付突如其来的任务，没办法好好坐下来吃顿饭，时间被压缩的情况下，只能暴饮暴食，容易把肠胃搞坏。在压力长期无法宣泄的情 […]
我们都听过这样的话：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”。 其实，李子不仅不像这句俗语说的那么可怕，相反，李子还是一种具有超强抗氧化、抗衰老能力的水果。 李子中维生素C的含量非常高，具有清除自由基和抗炎的功效。此外，李子中花青素和具有抗氧化作 […]
今年41岁的姚先生是个不折不扣的运动爱好者，几乎每天都会坚持晨跑，并去健身房运动，这2年还迷上了跑马拉松。 “都说生命在于运动，这几年的运动不仅让我认识不少志同道合的朋友，感觉自己的体质变好了。”谈起运动，姚先生藏不住高兴的神情，但开心之余 […]
随着电子产品的多样化，加上不良的用眼习惯、环境卫生等多种因素影响，近视人群越来越多。眼睛是我们心灵的窗户，不仅能帮助我们辨别万物，还可以表达情绪，更重要的是它是我们健康的标志！眼睛对于人的重要性不言而喻，除了睡觉之外，人每时每刻都在用眼，那 […]
作者： 骄阳兰多 养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。 中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养 […]
俗话说得好：“早餐得吃好，午餐得吃饱，晚餐得吃少”、“金早，银午，晚铜”，好好吃早餐对于我们的身体健康非常重要。因为经过漫漫长夜，身体内的能量基本消耗完了，此时急需补充。 所以只有一顿营养充足、全面的早餐才可以保证给身体提供一上午所需的能量 […]
