随着现代人生活水平的提高，物质生活也越来越丰富，有很多人面对饮食的诱惑却不加节制，消化不良，食欲不振的事情常有发生。消化不良到底是什么？当我们消化不良的时候，应该如何应对？下面就由小编为大家一一解答。 一、什么是消化不良？ 消化不良是一种由 […]
现在，很多人有晚睡、熬夜的习惯，然而到底几点睡觉算是熬夜呢？一项研究给出了答案。 研究发现，每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了。该研究涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人，参与者年龄在35-70岁，平均年龄为51岁。根据他们的就寝时间分 […]
你曾在半夜三点莫名醒来之后就睡不着了吗？试试文内介绍的眼球运动，能够激发褪黑激素分泌的流程。（示意图：shutterstock／达志） 你有过半夜3点莫名醒来之后翻来覆去就睡不着的经验吗？不少民众人到中年陆续出现这种恼人状况。美国一名健康专 […]
正所谓“晚上不睡，早上崩溃”，每个熬过夜的朋友，一定体验过那种从头到脚都不舒服的感觉。 而精神上的崩溃，情绪上的低迷只是熬夜后遗症的“冰山一角”，更大的身体危机还会接连击垮你。 睡眠是修复免疫力的基础途径之一，长期缺乏睡眠容易导致免疫系统失 […]
俗话说得好：一天一个苹果，大夫远离我！这句话，相信很多朋友都听说过，但为啥一天吃一个苹果就能给身体带来这么多的益处却不知道！其实，苹果不仅清爽爽口，还具有极高的营养食用价值。 苹果，富含丰富的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含有多种维生素 […]
在平衡测试中，参与者分不同情况站在测力板上：睁开眼睛双脚站立、闭上眼睛双脚站立，睁开眼睛非惯用腿站立以及睁开眼睛惯用腿站立。在单腿测试中，参与者可以抱住未着地腿的任何地方。每次测试时长为30秒。 单腿站立可以反映一个人的健康状况。据美国《科 […]
酸樱桃被誉为水果界的红宝石，营养价值非常高。对此，家医科医生李思贤表示，酸樱桃和甜樱桃其实是不同的水果，前者所含褪黑激素是后者的61倍，也拥有较多抗氧化物质及维生素A，能提升睡眠质量、减少运动后的肌肉损伤，甚至对于降低尿酸水平有帮助，进而减 […]
作者： 陳立哲醫師 人到了中年，不只责任加重，就连体重计上的数字也增加了。很多人会发现，年轻的时候怎么吃都不会胖，现在只要多吃一块炸鸡，肉可能就会转移到自己的肚子上。 翻看以前的相簿，还会感叹一句：“肥胖真的是一把杀猪刀！” 步入中年之后， […]
作者： 亞洲大學附屬醫院 【早安健康／亚洲大学附属医院】 半夜脚抽筋“痛到爬著上厕所”医：小心静脉曲张找上门 最近天气反复不定，时而闷热，时而春寒，台中31岁林小姐因此常忘记盖被子睡觉，有天凌晨四点多想起床上厕所，不料小腿肚瞬间纠结成块，难 […]
“妈，您给孩子做饭的时候少放点调料，我吃着都咸。” “你就是我这么养大的，这不活的挺好的？再说那菜没味儿孩子不吃。” 张阿姨因为饮食问题跟女儿起了争执，过了一会儿，女儿拿出新闻截图给张大妈看，一边看还一边解释说，人家都说做饭得少放调料，不然 […]
肝脏是人体的重要器官，它是人体的“化工厂”，体内的毒素和垃圾要通过肝脏来分解和代谢，同时，肝脏还能起到净化血液，帮助消化等一系列的作用，可见，肝脏健康是多么的重要。 众所周知，喝酒伤肝，爱喝酒的人肝脏健康通常会比较差，而除了喝酒，一些生活中 […]
天气寒冷是喝粥的好时候，王孟英曾在《随息居饮食谱》中记载道：“粥饭为世间第一补人之物。” 不过，随着人们生活水平的提高，不少人开始质疑粥的营养价值，认为其营养单一。 其实，这并不是粥的“错”，而是我们忽略了“粥料也是需要搭配的”！ 好粥，需 […]
在一个阳光下斑驳的小区花园里，一位老人的言谈举止引起了众人的关注。老人微笑着坐下，缓缓道来他的故事。原来，他今年已经95岁高龄，却依然能够自理生活，每天还坚持晨练。老人笑而不答，反问道：”你们觉得，一个人的寿命长短，能从哪里看出 […]
运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。 越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗，以及对广泛的认知功能具有有益影响等。 然而，日常生活中的体力活动，如散步、做家 […]
（癌症已连续42年位居台湾十大死因首位，胸腔暨重症医生黄轩示警，癌症不是一天形成的，在被诊断出癌症前，肿瘤早已存在于体内一段时间了。他列出初期癌症可能出现的“10大警讯”，包括持续性发热、排便异常、吞咽困难，以及咳嗽超过2周等等，尤其当罹患 […]
一个人早上起床之后的状态直接反映一个人的休息状态，而晨起时的不良症状都可能代表身体存在一些其他问题，下面我们就说说早晨起床哪些症状是疾病的信号呢？ 早晨起床，这些症状暗示疾病 1、早醒 如果每天早上四五点就醒来了，而且感觉疲倦乏力，翻来覆去 […]
过去一直流传着“过午不食，百病不生”的说法。“过午不食”到底是不是真的？有没有科学道理？ 近日，一项最新研究发现，“过午不食”，可能解释为“过了下午5点后不再吃东西”更合适，不但可以管理体重，还有助于促进新陈代谢，抗衰又抗炎。 过了这个时间 […]
作者： 樓中亮 醫師 【早安健康／楼中亮医师（“楼中亮中医体系”院长）】 日常饮食及生活作息的不正常容易导致体内囤积毒素，经常敲打环跳穴，不仅可有效排毒，还可促进循环，改善头痛、改善睡眠、强化肝胆。 今天教大家敲打足少阳胆经，敲打的穴位依序 […]
作者： 黃軒醫師 哪种蛋白质，可以长寿？ 2024年1月，哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一项针对48762名健康受试者的研究。 这些年龄介于38至59岁的参与者，被收集了总蛋白质、动物性蛋白质、植物性蛋白质和乳制品蛋白质 […]
山药的历史可追溯到公元前2000多年的夏商时代，最早见于《山海经·北山经》，古称“薯蓣”。在《诗经》中，也有对山药的隐约描绘。据史书记载，早在商代，山药便已成为宫廷贡品，供贵族们享用。汉代时，山药的种植和食用更为普遍，其药用价值也逐渐被人们 […]
