一日三餐、定时定量、饮食有度，是健康生活方式的重要组成部分，不仅可以保障营养素全面、充足的摄入，是实现合理膳食和均衡营养的前提，还有益健康。那日常怎么实现规律进餐呢？ 1、安排好一日三餐的时间和食物量 做到一日三餐，两餐的隔以4～6小时为宜 […]
一项新研究证实，绝大多数慢性背部和颈部疼痛主要来自大脑，而非物理原因。 作为一名慢性疼痛患者，当我告诉人们我的疼痛没有物理原因时，有时会让他们感到惊讶。我说，这是一种身心的问题，与压力和情绪有关。对很多人来说，这听起来就像承认自己有一点儿疯 […]
你每天按时吃早餐了吗？你的早餐都吃哪些食物呢？相信很多人都会说，不管早餐怎么变，每天早餐必备一个水煮蛋。 水煮蛋实在是太方便了，鸡蛋根本不用洗，直接对锅里一扔就行了，等到洗漱完毕，水煮蛋也就蒸好了，对于上班一族来说，水煮蛋实在是太方便快捷了 […]
起床马上喝一杯水有助代谢养颜、帮助排便。（示意图，Shutterstock／达志） 每人每天至少补充2000cc的水，你知道喝水也有黄金时间吗？营养师表示，早上起床先喝第一杯水，有助代谢与帮助排便，至于睡前喝一杯水，则有助于避免血液浓稠，建 […]
常有人说，得了肾结石就不能喝牛奶了。真的是这样吗？回答这个问题首先要了解肾结石是咋回事？ Part1：什么是肾结石？ 肾结石是晶体物质，如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等，在肾脏的异常聚积所致，是泌尿系统的常见病、多发病，其中草酸钙结石最常见，此外 […]
近年来，由于各种不良生活习惯的长期影响，直肠癌和结肠癌的发病人群数目一直在持续增多。 而众所周知，针对肿瘤类疾病来说，在治疗过后是会存在有一定复发可能性的。因此对于肠癌的复发预防，患者一定要给予充分重视，千万不可简单认为只要暂时稳定病情，那 […]
快要过年了，在回家的路上，回家的行李中都塞满了带回家的年货，冰箱里已经没有剩余的空间，但东西还是塞不下。准备了这么多的东西，很难吃的完，所以这些食物就要留到过年以后吃。 有时大家在做饭的时候把握不好量，通常都是宁可多做一点，也不能做少了。有 […]
大脑是人体最重要的器官之一，它可以接收和发送各种信号，指挥身体完成各项活动。但随着年龄的增长或者是受到不良生活习惯的影响，大脑也会逐渐老化，出现退行性病变，甚至患上疾病。 脑萎缩是老年人群中非常常见的疾病，近几年，随着国民生活水平的提高，人 […]
作者： 妇幼博士Dr韩 网上流传，菌类、菠菜、银耳汤、海鲜、鸡蛋、牛奶这6种食物不能二次加热。提及的理由包括：产生亚硝酸盐致癌、蛋白质降解增加身体负担、导致腹泻等。 01 真的吗？ 其实，这些说法并没有科学依据支持。 从食品安全角度，真正不 […]
据北京大学人民医院的张文娟医生介绍，头发的生长与气血密切相关。当气血旺盛时，头发生长正常；而当气血衰弱时，头发会变白、枯槁甚至脱落。因此，白发的生长位置在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态。 根据《黄帝内经》的记载，前额白发多与脾胃失调有关 […]
4日是24节气中的立春，中医生提醒，天气渐暖，植物发芽，这段时间人体的肝脏机能处于旺盛时期，体内肝气容易过于旺盛，身体腠理与毛孔较为疏松，而风邪也特别容易侵犯人体，感冒、过敏性鼻炎等患者也会增多，经常觉得肩膀以及颈部僵硬酸痛，可按摩太冲穴与 […]
你知道吗？中国肥胖率已赶超美国。从《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》，“中国肥胖地图”的显示，全国41.1%男性体重超重，女性占比可达到27.7%。 如果你已经是“大肚腩”了，尤其要注意生活中热量高的食物， […]
统计数据表明，近年来中国癌症的发病率越来越高！几乎每个人身边都有得癌症的朋友或熟人，很多人谈癌色变，害怕自己成为下一个确诊者！癌症的原因多种多样，但公认的是：很多癌症都是吃出来的！ 因此，健康的饮食就成了关键，人活着就要吃饭，为了保持健康的 […]
第一个陈皮搭配是黄芪，可以健脾补血，如果你总是不想吃饭、没胃口、拉肚子、浑身乏力、容易出汗等，可以考虑用这个搭配。 第二个陈皮搭配山楂，如果你的脾胃比较虚弱，消化不好，吃一点饭就出现胃胀、打饱嗝啊、排气、嘴巴味大等，这个时候可以考虑用这个搭 […]
4日是24节气的立春，天气舒适，此时穿衣应着重“上薄下厚”，也就是上半身应采“洋葱式”穿衣法，下半身则应以长裤、长裙等为主，尽量先不要穿短裤、短裙等。示意图。（记者陈正兴／摄影） 4日是立春，接下来一年的养生，就从今天开始。台湾开业中医师吴 […]
王叔今年59岁了，平时吃得好睡得好，自认为身体硬朗。但一年前，王叔经常觉得口渴，上厕所的频率也越来越高，到医院一检查，患上了2型糖尿病，只能吃药来控制血糖。 吃了几个月药后，有一次王叔出门旅游，忘了带药，导致停药了一周，结果回来后也没出现什 […]
癌症是非常可怕的，但是它在我们现代社会却出现了也比较频繁。那么癌细胞是怎么来的呢？其实癌细胞的出现绝非偶然，其实我们身体每天都会产生上千个癌细胞，所以它是由我们身体的身体自己产生的。但是在正常的情况下，它却不会对身体产生什么意外，因为它会对 […]
随着人们年龄的增长，岁月也会在我们的身体上留下岁月的足迹，虽说，衰老是人体一种正常的生理过程，但是生活中还是有很多人总是不愿意接受自己衰老过快的，还是希望自己可以保持年轻的状态，特别是对于很多男性来讲，他们想要延缓衰老的心理一点也不必女性弱 […]
糖是我们生活中重要的调味品，添加了糖的食物在口感、风味上更是优于普通食物，给我们带来愉悦的享受，除此之外，运动以后来一瓶含糖饮料可以为我们迅速补充能量。 但是含糖食物或饮料吃多了会对健康造成不利影响，最直接的就是导致肥胖和龋齿。 所以我们要 […]
脚与肾脏之间有一定的联系，人体肾经是经由脚底穿过涌泉穴的，通过观察脚部的变化，可看出肾脏的健康状况。 如果你发现脚上有以下变化，那就要警惕了： 1 脚底水肿 肾负责人体水分代谢、循环的工作，若肾出问题，那体内的水分就无法正常排出，便会导致血 […]
