“最近总是睡不醒，脑子像浆糊一样，工作效率直线下降。” “明明没做什么，却感觉特别累，连看个电视都提不起精神。” “一到晚上就特别兴奋，翻来覆去睡不着，第二天又没精神。” […]
常言道“笑一笑，十年少”，暗示只要心态积极，人就能变年轻。美国耶鲁大学公共卫生与心理学教授、成功老龄化心理学专家贝卡·利维博士在其著作《不被定义的年龄》中，用一项长达23年的追踪研究证实了这一点：持有积极年龄观的人，比消极看待衰老的人平均多 […]
“跪坐会伤膝盖”对吗？这个流传已久的观念你一定听说过，但行医40年、专长在膝关节病变的吕绍睿医师却告诉你，久坐其实比跪坐更伤膝！这种颠覆性的身体保健观念，是在吕绍睿医师当了医师10年、膝关节手术精熟后，才渐渐发现事实上不是大家以为的那样，甚 […]
“我每天都去健身房做深蹲，怎么反而越练越痛？”32岁的Tina，是一位上班族兼健身爱好者。为了雕塑大腿与臀部线条，她每周重训四天，每次至少90分钟。起初效果显著，但三个月后膝盖出现刺痛，连上下楼梯都不敢用力，检查后才发现是肌肉不平衡、关节受 […]
《寿世保元》中说：“善养生者养内，不善养生者养外。” 世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。 不生病的秘诀，不在于运动，不在于饮食，而是养心。 只要把握好这5个字，我们就可以不得病、少得病、晚得病。 1、忙 《劝民》一诗中说 […]
总觉得手脚冰凉、脸色蜡黄？稍微动一动就心慌气短、浑身乏力？很多人第一反应是买阿胶、燕窝来补，但是，补气血的根基根本不是贵价补品，而是每餐都该吃的主食！ 《黄帝内经》记载有“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的说法，把五谷（大米、小麦、 […]
当一杯白酒入喉，有人尝到的是辛辣刺激，有人品出的是醇厚绵柔，这背后的秘密就藏在不到2%的微量成分里。酒精、酸类和酯类如同三位隐形的调香师，它们不同的配比组合，造就了中国白酒千变万化的风味宇宙。 酒精：口感的温度计 作为占比98%以上的基础成 […]
进入12月，这天气是越来越冷了，寒风一吹，是不是总觉得手脚冰凉，胃口也时好时坏？老一辈人总说冬天要囤萝卜白菜，它们固然好，但咱的餐桌也不能总围着它们转呀！想要暖和和、健健康康地过冬，咱们得懂得“食补”。 今天呢，就给大家推荐4种堪称“冬季黄 […]
小九上周跟一位医生朋友吃饭，期间聊到他遇到这么个事： 有位患者在医院看上呼吸道感染时，发现血压达到了180/100mmHg，但身体没有其他的不适症状，当时医生建议他及时去专科就诊。但患者根本不当回事，还说自己是“白大衣高血压”，一来医院测就 […]
咱们中老年朋友，一说到健康饮食，常常会想到吃红薯、南瓜这些粗粮。它们确实是好东西，富含膳食纤维，对肠道好。 但您知道吗？如果总觉得腿脚沉甸甸的没力气，或者嘴巴里总有异味，刷牙也解决不了，那可能不仅仅是“上火”或“年纪大了”这么简单。这或许是 […]
要说秋冬季的当家菜，非“白菜”莫属了！冬天的菜市场里，白菜绝对是“性价比之王”——几毛钱一斤，随手买上一颗能吃好几顿，做法百搭还特养人，妥妥的“平民养生菜”！ 白菜好吃，但是单独做时不免有些单调，把它和鲜虾一起炖那才叫一个美味！不用复杂的调 […]
作者： 李冬琪 瑞士最新研究警告，刺青过程使用的颜料，并非只停留在皮肤表层，而是会迅速渗入体内系统，长期累积并影响免疫反应。《彭博》于28日报道，瑞士意大利语区大学（USI）团队以老鼠为实验模型，追踪刺青颜料在体内的流向，结果揭露刺青所带来 […]
华盛顿邮报27日报导，美国神经科学家发现，绘画、音乐创作、手工艺等“开放式创意活动”，能明显延缓脑部老化。这些活动会增加大脑灰质密度，强化神经连结，让认知功能维持在较年轻状态。研究强调，这类活动比单纯运动或填字游戏更能刺激大脑。 研究团队追 […]
“一吃零食血糖就飙”“干脆饿肚子更安全”——不少糖友都有这样的顾虑。 其实选对零食反而能当血糖“稳压器”，不仅能减少两餐间低血糖风险，还能让餐后血糖波动降低14.8%。今天，邀请糖尿病专家方志辉主任分享的这5种连普通人都爱啃的零食，糖友放心 […]
给关节加满“润滑剂”，走路轻快不费劲 老话说得好：“人老腿先老，树老根先枯”。不少中老年人可能都有这样的体验：上下楼梯时膝盖会发出响声，走一段路就感觉膝盖酸软无力。这很可能是因为我们关节里的“润滑液”随着年龄增长在逐渐减少。 从中医角度看， […]
你家冰箱的制冰盒有特地拿出来洗过吗？小心是你没注意的卫生死角！原本只装白开水、用来倒水的冷水壶，就算没接触到嘴巴，但如果不定期清洗，壶口照样会累积水垢，表面摸起来滑滑黏黏。冰箱制冰盒也同样如此，因为冰箱低温并不等于无菌，尤其习惯用完加水就直 […]
厕所、厨房都打扫的干干净净，但却忘了围绕全家的“墙壁”其实也需要打扫！如果你家里的墙壁是使用PVC壁纸、比较容易吸附灰尘，长期待在这样的空间中，就很可能导致肺部健康亮红灯。墙壁上脏兮兮，先确认是灰尘和霉菌，掌握正确的清洁队测，才能有效改善室 […]
张大爷平时话不多，人也实在，是那种走在街上不太容易被注意到的人。52岁，退休没几年，和老伴住在一个小区老楼里。他身体一直不算差，什么糖尿病、高血压都没得过，唯一的“爱好”就是每天晚饭后出门散步，顺便买点小吃回来当宵夜。 炸鸡排、薯片、辣条是 […]
【早安健康／苏柏儒】先前一名63岁女性，10多年前发现副甲状腺亢进导致高血钙后，经过开刀切除却又复发，血钙长期高于正常值。这5、6年来开始腿部酸痛无力，服用骨松药物、接受膝盖玻尿酸注射，自己尝试脚底按摩、气功、泡温泉，没想到效果都不如预想， […]
青春期的痘痘从脸延伸到背，家长陪伴共同解决扰人问题！ 青春期是身心发展剧烈变化的阶段，荷尔蒙分泌旺盛导致皮脂分泌增加，使得脸部与背部容易出现粉刺与痘痘，尤其背部痘痘因为位置隐蔽、不易清洁与观察，常常延误了适当照护的时机，进而加重皮肤问题，或 […]
