注意：6種情緒悄悄「改變」心臟 留下了劃痕
開心、傷心、憤怒、憂愁……為什麼與情緒有關的文字里，都有一個「心」字？
因為心臟非常「敏感」，不僅能感知到人們的情緒，還會因情緒變化而給自己烙下深深的痕迹。《生命時報》採訪專家，告訴你不同情緒給心臟帶來的影響。
受訪專家
興奮、緊張血管會「抽筋」
人處於過度興奮、緊張、焦慮等應激狀態時，交感神經會十分亢奮，容易誘發血管痙攣。
血管痙攣時，血管平滑肌會強烈收縮，血管內變狹窄，造成器官血流量減少，從而誘發冠狀動脈或腦動脈痙攣。若發生在冠狀動脈，還會出現嚴重的心絞痛、心梗或心律失常。
壓力大血壓會升高
當人壓力過大時，體內的皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素等壓力激素會隨之增加，從而出現心率加快，血壓升高，血管收縮等一系列反應。
長期處於壓力下，還會引起膽固醇上升，血糖升高，血小板黏滯性增加，這些應激反應會逐漸損害血管系統，導致高血壓及血管損傷，甚至成為心臟病突發的導火索。
敵意、怨恨心臟崩潰
敵意情緒包括憤世嫉俗、怨恨等，長期存在這類情緒會讓你的心傷痕纍纍。
美國田納西大學、肯塔基大學研究人員對2321名平均年齡為67歲的心臟病患者展開研究，結果發現，57%的人有敵意情緒。
經常唱反調且懷有敵意對心臟健康的威脅，不亞於吸煙和高膽固醇血症等傳統因素，而且這類情緒更易誘發急性心梗、心絞痛等。
悲傷心臟「破碎」
人在極度悲傷狀態下，比如遭遇親人突然去世、失戀等情況，交感神經會分泌大量兒茶酚胺、腎上腺素等，在這些過量激素的刺激下，心臟可出現心尖球形改變，心肌收縮能力突然減弱，誘發劇烈胸痛、憋氣、呼吸短促等類似心臟病的癥狀，稱為「心碎綜合征」，也稱「應激性心肌病」。
這並不代表心真的「碎了」，只是那種痛的感覺像心臟破碎了一樣。經過治療，「心碎綜合征」通常預後良好，但仍有部分患者因誘發室顫、心臟驟停沒得到及時搶救而死亡。
憤怒誘發房顫
研究發現，易怒的男性10年內發生房顫的風險會增加20%~30%；喜歡將憤怒發泄於他人的女性，房顫風險會增加30%。
恐慌、工作壓力、消極情緒也與房顫的發生有關。壞情緒還可使已經患上房顫的人發病更頻繁。相反，愉悅情緒對房顫的發生有保護作用。
孤獨?憋出冠心病?
身心醫學界著名的「羅塞托效應」，講的是美國賓夕法尼亞州一個叫羅塞托小鎮的故事。當地居民都是義大利移民，20世紀60年代，一名叫斯圖爾特·沃爾夫的美國醫生吃驚地發現，羅塞托居民罹患心臟病並致死的概率非常低，65歲以上男性心臟病死亡率只有全美心臟病死亡率的一半。
經過跟蹤調查發現，儘管這裡的居民有跟其他地區居民相同的心臟病易發因素，但羅塞托小鎮有著互幫互助的社區氛圍。街坊鄰居守望相助，一個屋檐下幾代同堂，「孤獨」「壓抑」這些字眼跟羅塞託人沾不上邊兒。
可惜的是，當下一代居民告別了傳統生活方式，縮進封閉的小家庭後，小鎮居民的冠心病發病率持續上升。這足以證明，溫暖和諧的社區生活對心臟病防治何其重要。
「溫心」提示：
每一次過度的情緒波動，都是對心臟的摧殘。
當強烈的焦慮、緊張、憤怒、恐懼、壓抑等情緒找上你，找一個人少的地方大聲呼喊，或者通過深呼吸、冥想、音樂療法、八段錦、太極拳和瑜伽等手段減少壓力激素的分泌，治癒自己的情緒。
心臟病患者壓力較大時，可深吸氣5秒，然後深呼氣5秒，如此反覆，有助平復情緒。
長期處於不良情緒中無法自行排解，可諮詢心理醫生尋求幫助。突然遭受情感重擊，並出現胸悶、胸痛、心慌、憋氣等表現，一定要及時就醫。
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來源：生命時報