心臟好不好 看三個地方 謹記四個字 常做五動作 心會越來越好
一個人，一顆心臟，不停地跳動，才能延續生命，可見，心臟的重要。
心臟，看似強大，實則很脆弱，諸多行為會損害心臟，因此，要格外注意養護心臟。
心臟好不好，看三個地方，謹記四個字，常做五動作，心會越來越好
第一個：看舌頭
中醫認為，心，開竅於舌。
通過觀察舌頭，能反映出心臟的健康情況。
一旦心臟健康出現問題，舌頭會有2種異常情況。
1、舌有淤斑
若舌頭呈現暗紫色，或是有淤斑，屬於血脈淤阻，若伴有心慌、氣短、失眠、多夢等，很可能心臟出了問題，及時查一下。
2、舌苔變白
舌苔變白，伴有心律失常、乏力、心衰等，則要警惕貧血性心臟病。
如果，舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，則需要警惕冠心病等。
第二個：看臉部
1、臉部浮腫
心臟出了問題，會直接影響心臟泵血和一些循環功能，便會導致浮腫。
尤其是無緣無故的臉部浮腫，大多是心臟受損所致，一定不要忽視。
2、出現鼻褶心征
鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間，出現一根橫紋，或者一條青筋，一般被稱為「鼻褶心征」，一般多是心臟的問題。
第三個：看手掌
1、雙手冰冷
雙手，屬於肢體末端。
當心臟受損，導致供血不足，便會出現冰涼的情況。
2、大魚際彈性差
心臟不好，手上最飽滿的大魚際會缺乏彈性。
用拇指按壓這一塊最鼓的地方給它摁下去，然後手抬起來。
如果，它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血循環系統功能下降。
養護心臟，謹記四個字
第一字：紅
——多食紅，滋補心
五色養五臟，紅色入心。
多吃紅色，減輕疲勞、補血補心。
西紅柿，含番茄紅素、維生素C，減少心臟病的風險。
紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。
紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。
第二字：水
——常飲茶，養心臟
一旦缺水，不利於心臟健康。
補充水分，對心臟來說，尤為重要。
除了小口主動喝水外，飲茶，是養心好選擇。
白天，兩餐之間，用一些養心排毒小植物配泡水，簡單又方便。
蒲葉苦丁茶，泡水代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護心血管健康。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。
小葉苦丁的有效物質，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。
第三字：減
——減壓力，放鬆心
生活中，要注意給自己減減壓，放鬆心情。
一旦壓力過大，人體會本能地進入一種應激狀態，除了會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓的變化，也會造成心率變快，從而誘發心梗、心絞痛等。
所以，要學會給自己減少壓力，勞逸結合，保持良好輕鬆的心情。
第四字：眠
——子午覺，呵護心
良好的睡眠，對於養護心臟，尤為重要。
長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。
所以，要合理安排睡眠時間，除了不要熬夜，早點休息外，睡一份午覺也十分有益。
適當的午睡，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
每周午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。
午睡時間不要太長，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間的睡眠休息。
養護心臟，常做五動作
動作一：搓搓手
人體的手掌上，有諸多的穴位與經絡。
搓手時可按摩勞宮等穴位，進而刺激到心臟經絡，有益心臟健康。
動作二：踮腳尖
經常踮踮腳尖，可讓血液供給心肌足夠的氧氣。
把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後，放鬆落下，重複20-30次。
動作三：上下蹲
經常上下蹲一蹲，可養護心臟健康。
蹲起時配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻。
動作四：揉手腕
經常揉一揉手腕處的神門，有助於調節睡眠，養心安神。
要注意用大拇指的指節內側，用力掐按，達到一定的刺激量。
動作五：推心經
把左邊手伸直，掌面朝上，五指併攏，平托與胸前，右手也是五指併攏，從左手中指末端開始，緊貼皮膚，稍稍用點力度，沿手掌中線移動，至肘窩的中點，反覆做50次。做完左手，再做右手，動作一樣。
這樣做有利於充分的激活心包經，促使經絡通暢，心血充盈。
此外，養護心臟，還要這樣做：
1、晨起做拉伸
起床前，先伸個懶腰，把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，利於促進人體血液迴流。
之後可以做5~10分鐘的拉伸運動，如壓腿、展臂、雙手置於頭後等。
2、每天走一走
只要每天抽出10~20分鐘快走，長期堅持下去，對心臟就是一種關愛。
3、每周運動150分鐘
研究發現，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。
但對大部分人來說，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。
鍛煉應以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等。
4、避免久坐不動
長期久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。
所以，不論多忙，都不要久坐，每坐下45分鐘，就起來活動一下。
5、做好保暖工作
寒冷的刺激，會導致心跳加快，血管收縮，從而使血壓升高、心臟負荷加大。
6、飲食清淡一點
吃過多的鹽分，會引起血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。
所以，飲食一定要清淡一點。
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來源：營養師雪姐姐