幾億人都錯了，這樣散步，加重動脈硬化

2021年02月19日 10:14 簡體正體評論»

晚飯後散散步，已經成為幾億家庭的生活習慣，晚飯後的時間段，無論在氣溫、空氣，人體功能等方面都相對較好，時間也較寬鬆，所以很多人選擇晚飯後健走。可是有些人卻喜歡在馬路邊走，不僅於身體無益，甚至還走出動脈硬化來。

一、街邊走路的危害

一項調查顯示：無論健康與否，沿繁華的馬路邊散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。

街道是空氣污染比較嚴重的地方，來來往往的車輛會排放出很多一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害氣體。我們在運動時呼吸會加深、加快，如果運動時的環境是比較污濁的，吸入後對身體肯定是有害的。不僅如此，街邊走路還有安全風險。

大街上車來車往，一不注意就有可能被車輛撞上，引發悲劇，這類事件不是沒有，而是經常發生。

二、散步要去這些地方

1、公園

如果家附近有公園，就去公園裡散步，公園裡植物多，氧氣含量充足，空氣中的負氧離子含量高，且沒有車輛往來，最適合鍛煉了。

2、湖邊

有的小區住得離湖比較近，那就更好，湖邊一般也較少車輛，是走路鍛煉的好地方。在親近自然的同時，平靜的湖水還可以養養心。

3、山上

住在山坡邊的朋友有福了，山上植被豐富，行人較少，再有一條綠道，那就美的不要不要的啦。

如果條件不允許，也要選擇在綠色植物覆蓋面積大、車行少的地方。再不濟，也可以在室內，雖然無法呼吸新鮮空氣，但是也少了有害氣體，可以做做平板支撐等完全不需要任何器械的運動。

所以，要走路的話，如果附近有公園、學校，即便是距離稍遠，要多走兩步路，也值得，畢竟健康最重要。

三、變著花樣走更健康

1、倒著走

倒著走的好處是能減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。正著運動習慣的腰椎，反過來活動一下，能得到很好的放鬆，減輕腰椎負擔。還能消除疲勞，緩解腰背酸痛。

2、一字步走

運動本身就是改善便秘的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放鬆。

這種走路方式會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。

3、拍著身體走

走路時拍拍打打，可以鍛煉肺部，有助於呼吸通暢。但行走時，要保持身體直立，眼睛向前看。

俗話說，人老腿先衰。為了健康，讓我們邁開大步，走在公園裡、湖泊邊，走出健康、走出美麗。

來源：食尚最美食材

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