壽命長的人,走路常有七個共性,若你七個都有,恭喜很健康
醫生,我年齡大了,去不了健身房,器械運動強度太大了,想去游泳,但又不會,有沒有更簡單的運動方法呢?
當然有,那就是走路。
走路,你是說平時走走路,就能達到鍛煉身體的效果,醫生,你沒有騙我吧?
當然沒有,不要小看走路,走路雖然屬於低強度運動,但只要堅持下來,每天能堅持走大約5000步左右,也能達到很好的鍛煉效果。
走路老少皆宜,不受時間和空間的限制,所以對於年齡大的人來說,走路無疑是最佳選擇。
雖然走路有助於健康,但是走路也講究科學,壽命長的人,走路常常有七個共性,若你七個都有,那麼恭喜你很健康。
第一,壽命長的人,能堅持飯後走走路,有句話說的好,飯後百步走,活到九十九,飯後走路之所以有益健康,是因為走路更夠促進腸道蠕動,更有利於消化,但是飯後不宜立刻走路,建議飯後半個小時再走路。
第二,壽命長的人,每天都能堅持走五千步,生命在於運動,運動貴在堅持,三天打魚兩天晒網是不行的,走路同樣如此,如果你只是十天半個月才想起走走路,這是不行的,要想走路達到很好地鍛煉效果,最好每天能堅持走五千步。
第三,壽命長的人,走路時頭腦清醒,思維敏捷,沒有頭暈頭痛的異常表現,若你走路的時候感到大腦一片混沌,總是頭暈頭痛,那麼則要警惕疾病的來臨。
第四,壽命長的人,走路時呼吸平穩,這提示你的呼吸功能良好,但沒走兩步就氣喘吁吁,甚至需要張大嘴巴喘息,這個時候要警惕肺功能下降,最常引起肺功能下降的疾病就是肺癌,慢性阻塞性肺疾病。
第五,壽命長的人,走路時沒有胸痛,心悸的感覺,相反,如果走不了兩步就感到胸痛,甚至有明顯心慌,則要警惕疾病的來臨,比如冠心病。
第六,壽命長的人,走路時沒有肢體的麻木,乏力,沒有異常的疼痛,抽筋,活動障礙,那麼恭喜你。
第七,壽命長的人,走路時沒有步態異常,走路的時候,步履矯健,步態正常,那麼恭喜你,身體健康,相反,你則要警惕疾病的來臨。
60歲以後,走路不僅是最佳的鍛煉方式,也是檢驗身體健康與否的最佳方式,由於60歲以後,高血壓,冠心病,腦血管意外,癌症等疾病的發生率很高,所以60歲被稱為壽命決定期,希望60歲以後,上述七個共性全部都有。
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來源:醫學原創故事會