警惕！城市裡的心血管殺手,短期就造成不可逆傷害
很多人都知道，噪音會讓我們的聽力受到損害。因為在噪音中，耳朵是首當其衝的受害者。
但噪音的危害絕不止於聽力——
噪音對身體的危害，堪比二手煙。[1]
2011年，據世衛組織估計，一年中所有人因噪音損失的壽命總和，多達160萬年。這還只是統計了西歐國家的數字。
近年來，各種研究也都得出了不容樂觀的結論：在80分貝以上的噪音環境中，只需要很短的時間，心血管系統、神經系統乃至生殖系統都會受到影響，很多生理改變甚至是不可逆的。
而80分貝是什麼概念呢？
在行駛的車廂里，包括地鐵內，環境噪音高達80～90分貝。
在人較多的飯店或餐廳，噪音也可以到達80～90分貝。
註：單點採樣存在誤差，數值僅供參考
更重要的是，噪音開始對身體下手時，甚至不需要到達80分貝。
嗡嗡作響的空調冰箱、道路駛過的汽車、辦公室的討論聲……這些都是被我們忽視的日常噪音源。
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噪音，被忽視的心血管殺手
環境噪音會增加高血壓、心肌梗死、心力衰竭和中風等心血管疾病的發病率。
噪音暴露，也被認為是中國高血壓患病率的重要危險因素，僅次於家族史和食鹽使用。
國外一項關於360萬人的大樣本研究表明：當環境中的噪音大於50分貝時，患心血管疾病的概率增加8%～29%，且噪音每增加10分貝，患病的風險增加14%。
50分貝並不是很大的音量。
我們的日常工作環境，就可以到達60～70分貝。
辦公場所的噪音，輕鬆越過60分貝。
為什麼噪音對心血管系統有這麼大的影響？
因為，對身體來說，噪音是一種「壓力」。
有學者認為，人類的老祖宗生活在安靜的原始森林，對他們來說，噪音代表著危險來臨，身體會迅速做出反應。
而現代人被快速捲入城市化的進程中，身體還未能同步進化，無法適應噪音的常態化，仍會對噪音做出本能的生理反應。
作者：盧梭
噪音會激活人體的壓力系統，通過一系列激素的分泌，使得血壓上升，同時還會引起血管內皮細胞功能障礙、氧化應激並引發炎症反應。而這些過程，幾乎是瞬時發生的。
這些變化，也是高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病的基礎。
這種影響在夜間表現的更加明顯，也更加強烈。
就在今年，《歐洲心臟雜誌》發表報告稱，有研究小組對2000年至2015年間居住在瑞士蘇黎世機場附近、且因心血管疾病死亡的近2.5萬人進行了分析，發現飛機夜間從住宅上空飛過，與居民死亡率上升有關，並可誘發急性心血管疾病死亡。[3]
但很多人其實根本察覺不到夜間的噪音。
研究發現，在你熟睡的時候，短暫的噪音不會讓你意識到自己被吵醒，但儀器記錄下來的腦波變化和血壓波動，卻顯現出了噪音如何在不知不覺中對你的身體施壓、干擾你的睡眠。
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短暫的噪音暴露，
就可以傷害大腦
在80~85分貝的水平，噪音就已經對人體神經系統有較大影響了。
當噪音通過聽覺系統進入大腦，各種壓力激素的分泌、炎症細胞激活、氧化應激反應就開始了。這個過程會產生神經毒性，導致神經退行性變，損害大腦功能。
長期處於這樣的噪音環境中，不僅會導致神經衰弱綜合征、記憶學習能力下降，焦慮、憤怒、憂鬱、疲憊等負性情緒和感受也會明顯增強。[4]
甚至，噪音可能是抑鬱症及躁狂症等精神疾病的幫凶。
而且有實驗發現，哪怕只是在高水平噪音中待了僅僅1個小時，神經系統的改變在後面一段時間也會慢慢發生。
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生殖、代謝、消化道……
噪音可以影響全身
噪音對全身各個系統都有影響。
目前，國內外學者普遍認為，噪音對月經有明顯的影響，可導致月經周期紊亂、經期及經量異常和痛經。
相關研究表明，當環境噪音水平大於85分貝時，女性出現痛經及月經不調的概率大大增加。[5]
這是因為噪音對中樞神經系統有強烈的刺激作用，使中樞神經系統功能失調，繼而使內分泌紊亂。
噪音還可能會增加孕婦流產、早產、難產的概率，甚至會影響下一代的智力，不過這仍需進一步研究加以證實。
長期暴露於噪音中，還可能會影響血糖和血脂的代謝，增加高血脂和糖尿病風險。[6]急性胃黏膜病變，胃潰瘍和反酸等消化道癥狀的檢出率均顯著增高……[7]
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學會降噪，就是有效養生
大環境我們能改變的有限，但是生活中你有很多選擇，儘可能減少噪音的傷害。
1.耳塞是一個性價比非常高的選項。
晚上睡覺的時候可以戴上耳塞，尤其是住在沿街樓、機場或鐵軌附近的人，學會正確佩戴耳塞，就是有效養生。
另外，在辦公場所、餐廳等嘈雜的環境中，可以使用耳塞或有降噪功能的耳機。
如果你在污染的空氣中會有意識地戴上口罩，那麼也別任由自己無保護地暴露在噪音中。
在 KTV、酒吧、音樂會等場所，戴耳塞可能比較奇怪，不過出於健康考慮，能少去就少去吧。
註：以身作則
2.隔音門窗很重要，窗帘、植物也可以吸收一定噪音。
在家裡或辦公場所養些花花草草，它們可以幫助吸收噪音。
3.買電器，把低噪音作為優先選項。
家裡那些嗡嗡作響的舊家電，能換就換了吧。
4.選擇居住場所，把噪音環境考慮進去。
比如，是否靠近大馬路？附近有沒有機場、鐵軌？附近施工場所多不多？施工時間合不合理？鄰居吵不吵？……
當你充分意識到噪音是怎樣在無形中危害我們健康，就會意識到：「降噪」，不再是一個可有可無的選項。
現在的世界，真的太吵了。
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來源：丁香醫生