三伏天，不吃三飯，不睡三覺，做好三防，為秋冬健康，打下基礎
熱在三伏，養在三伏，病也在三伏。
入伏後，一天比一天炎熱，高溫酷暑，使人難熬。
雖然，此時是「冬病夏治」的好時節，但過不好三伏，容易落病根。
那麼，想要順利過好三伏，為秋冬健康，打下基礎，應該怎麼做呢？
三伏天，不吃三飯，不睡三覺，做好三防，為秋冬健康，打下基礎！
三伏天，不吃「三飯」
1、不吃隔夜剩飯
節儉，是中華美德，但是，三伏天，隔夜剩飯，一定要謹慎，最好不吃。
一方面，天氣炎熱，容易滋生細菌等，一旦此後，容易誘發腹瀉、腹痛等。
另一方面，剩飯菜，易產生亞硝酸鹽，尤其是綠葉的蔬菜，會損害健康。
三伏天，最好少吃剩飯剩菜，一旦發現有異味，及時扔掉，切莫捨不得。
2、不吃太葷的飯
一旦攝入過多，容易出現消化不良、胃脹，還容易導致肥胖發生。
而肥胖，是糖尿病、心腦血管病等，多種慢性病高發的主要誘因之一。
所以，葷素搭配，營養攝入均衡，才能益於身體健康。
3、不吃涼飯
炎熱的三伏天，很多人喜歡吃涼飯。
然而，涼飯容易滋生細菌，導致胃腸疾病的發生。
炎熱的三伏天，80%的胃腸疾病，都是貪涼所致，切莫忽視。
三伏天，不睡「三覺」
1、不睡濕發覺
三伏天，人們都會沖個澡，再睡覺。
此時，一定要注意，把頭髮吹乾，切不可睡濕發覺。
如果頭髮濕，就進入睡眠狀態，不但容易導致頭痛，還會招致濕邪入體。
三伏天，原本就濕熱重，一旦濕邪入體，秋冬十分容易生病，危害健康。
2、不睡空調覺
雖然，三伏天，離不開空調，但是，切莫空調覺。
也就是，不要吹著空調睡覺，否則，容易誘發風濕、類風濕。
並且，直吹風扇睡，或者是吹空調睡覺，還容易引發偏癱，誘發小中風。
3、不睡熬夜覺
三伏天，比較炎熱，到了晚上，才更涼爽一點。
所以，很多人，喜歡在晚上活動，進而導致晚睡，經常熬夜。
然而，長期熬夜，會導致免疫力下降，給疾病增添機會入侵人體。
所以，一定不要睡熬夜覺，早睡早起，保證充足的睡眠，助力健康長壽。
三伏天，做好「三防」
1、防暑濕
「三伏天」的「伏」，就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」中的暑邪。
暑多挾濕，三伏時節，要注意防暑濕。
不要貪涼，少喝酒，適當的運動，避免淋雨，少吃肥甘厚膩的食物。
2、防中暑
入伏後，天氣越來越熱，空氣濕度逐步加大，天氣由乾熱轉為悶熱。
此時，一定要注意防中暑，及時補充水分，避免長時間在烈日下活動。
3、防中風
專家表示，溫度超過32℃以上，中風幾率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。
入伏後，一定要格外注意防中風，一旦發現異常，及時就醫，莫忽視。
三伏天，以熱「逼」寒毒
養生，要順應時節，在三伏天，是要順應陽長的規律。
此時，最好的養生方式，就說以熱制熱的「熱養」法。
以熱「逼」寒毒，可以為秋冬健康，打下基礎，少生病，更健康。
1、飲熱茶
三伏天，喝點伏茶，可解暑消渴，促進排汗散熱，提高脾胃運化能力。
喝一杯熱茶，可以真正的給人體解暑降溫，是伏天不錯的養生選擇。
古古丁茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，預防內火。
三伏天，稍加不注意，便容易導致內火旺，口乾、口苦、咽喉腫痛等。
此時，用古古丁，泡水喝，是非常不錯的好選擇。
古古丁，隨處可見，藥用價值高，有著「天然下火草」、「天然抗生素」之稱。
古古丁，入肝、胃經，擅長排肝毒、降肝火，清胃熱。凡肝中鬱熱，所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用古古丁泡水來改善。
古古丁，可補脾和胃，瀉火，對食滯化熱、脾胃濕熱，及胃火熾盛等，所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。
此外，古古丁，還擅長瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃、痘痘等。
用其泡水喝，可很好的去火消炎，預防伏天上火，改善咽喉腫痛等不適，是伏天不錯的茶飲選擇。
2、喝熱湯
入伏後，天氣炎熱，人們容易食慾差，胃口不佳。
此時，需要健脾、開胃，喝點熱湯，是最簡單有效的方式之一。
用赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，搭配在一起，煮湯飲即可。
赤豆，也就是紅小豆，可利水消腫，除脹消痞，健脾補血。
黃豆，可補氣健脾，利水消腫。白豆，可溫中下氣、利腸胃、止呃逆。
綠豆可清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。黑豆可滋陰、利水、祛風解毒。
五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。
3、熱水泡腳
入伏後，依然要堅持熱水泡腳的好習慣。
伏天，濕氣盛，容易損害脾胃，多泡泡腳，可祛除暑濕，增進食慾，促進睡眠。
泡腳水溫42℃～45℃為宜，輔以花椒、生薑、艾草等，效果更佳。
三伏天，還要護好陽氣
中醫講，春夏養陽。
三伏天，自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰。
此時，陽氣消耗特別大，要著重護陽氣，為秋冬健康，打下好的基礎。
1、重休息
養生常言「日出而作，日落而息」，「陽氣者，煩勞則張」。
所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。
想要保護陽氣，一定要注意休息，切莫熬夜。
2、曬後背
晒晒後背，是養陽護陽，最簡單有效的方式之一。
後脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。
曬後背，盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合晒晒後背。
3、按氣海穴
氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。
前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
用手指，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。
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來源： 康康說話