人老腿先老！養護膝蓋先從6個習慣和3個養生法開始
小編昨天逛商場，商場空調開的好足啊，好涼快啊，走路多了也沒出汗的煩惱，可是逛累了坐下休息會覺得膝關節涼涼的還有點疼，我還年輕會得關節炎嗎？怎麼辦夏天也要穿秋褲嗎？
原來是膝關節周圍肌肉很少，韌帶肌腱比較多，容易受涼，受寒，受潮。夏天長時間吹空調受涼後出現膝關節疼，往住是寒氣長時間凝結在關節處，導致血液循環不好，微循環不通暢，誘發炎症發生。
日常生活怎樣保護膝關節呢？
1.走路不能太快，步幅不要太大，以每分鐘60~70步左右為最好。不要做長時間的負重運動，如大體重長跑，爬山，跳躍等。
2.如果長時間坐著，膝關節不要一直彎曲，也不要蹺二郎腿，盡量把兩腿放鬆伸直。
3.坐位起立時，腳要往回收，身體不要過度前傾，可以手扶附近支撐物，緩緩站立，減輕膝關節負擔。
4.下蹲幅度，和坐凳子高度，以起身時不吃力為宜。
5.控制體重，超重會增加膝關節負擔。
6.注意膝關節局部防寒保暖。
中醫養生好辦法
泡腳能加快炎性介質的代謝，促進下肢血液循環，可以緩解關節炎的疼痛，但是糖尿病足，下肢靜脈曲張及足部真菌感染的等疾病的患者不能泡腳，可能適得其反加重病情。泡腳時水溫最好控制在40度左右，不可過高。泡腳的水一般也不要太多，達到腳踝上四橫指就可以。泡腳的時間也不易過長，控制在20分鐘左右就可以。
推拿
膝關節周圍有很多穴位，局部推拿可以起到活血，理氣，疏通經脈的作用。方法為雙手成爪形抓住髕骨周圍，每天抓揉5~10分鐘，力量由輕逐漸加重。
穴位按摩
膝關節發涼的，敲打按揉腳外踝後側凹陷處的崑崙穴，每側2~3分鐘。
犢鼻穴即外膝眼，按揉每側2~3分鐘。
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來源：搜狐健康