夏天要「熱」養生 以免落下病根！
到了夏季，人消費多半是冷食和冷氣，可是這樣過夏季，難免不生病，為了健康著想，還是需要注意熱養生，下面就來看看如何避開消暑誤區？
避開三個消暑誤區
大量吃冷食夏季，人體陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多生冷食物，會對人體陽氣造成比較嚴重的傷害，易導致秋冬季得病。
夏天要“熱”養生，以免落下病根！
休息太貪涼夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，睡覺開空調、睡地板等貪涼行為會使寒氣更易進入體內，損傷陽氣。
運動後立即沖涼夏日適當運動，可將體內部分寒氣和濕氣排出。但運動後沖涼水澡，或吹空調，會使濕寒進入體內，或加重原有濕寒。
夏天要學會“熱”著過
遠離寒氣飲食上應注意少食生冷食物，應用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。不要長時間待在封閉的空調房裡，下雨天避免淋雨。
不洗冷水澡熱水洗澡使身體毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
適當喝熱茶熱茶利於汗腺排汗，可達到散熱效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫給人體降溫，並不能真正解渴。
運動不可少“運則生陽”,夏天運動，可以加速體內新陳代謝，有助發汗，還可以提高人體調節體溫的功能，防止中暑等。不要選擇太陽最毒的正午運動，因為大汗淋漓會傷氣血，建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需注意選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
夏季養生有“三花”
金銀花金銀花性寒味甘，是清熱解毒的良藥。現代醫學研究證實，金銀花有較強的廣譜抗菌作用，用於風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮膚瘡瘍、丹毒等症。酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，對預防夏季小兒痱毒、癤腫等病症也有良好作用。
菊花菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風清熱、解毒、清肝明目的功效。現代藥理研究證實，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。夏日飲用菊花茶不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等症。
薔薇花薔薇花性味甘涼，除了可用於治療口腔炎、瘧疾等疾病外，還具有清暑和胃的功效，夏天代茶飲能生津止渴，清熱除煩。
溫馨提醒：
人與人的體質不同，對抗寒氣的能力也有所不同。老人、孩子體質稍差，易受寒氣侵擾。而女性因為特殊的生理原因，寒氣和濕氣也會經常侵擾她們。因此，這些體質較弱的人群，更應小心寒氣侵體。
防晒篇
很多人都認為只有在陽光妁熱的7、8月才是防晒高峰期，如果你有這種想法，趕緊拋掉吧！六月初夏，防晒就成為護膚中的重中之重了。
防晒霜是防晒的基礎。好養成一年四季塗抹防晒霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜這一步驟。一般來說，上班族選擇防晒指數SPF15、PA+的產品就夠了。如果要在夏季10點到14點外出，應選用SPF30、PA++以上，好帶有防水功效的防晒霜，每2~3小時補塗一次。
遮陽傘也是防晒的主要的方法，外出一定要做好防晒措施，只有這樣才可以避免紫外線的傷害。防晒一定要有遮擋。
夏天要“熱”養生，以免落下病根！
睡眠篇
中醫講究“夏氣與心氣相通”,所以夏季養生重要的就是要早睡早起。在起床之前不防做幾個醒困的小動作，這樣可以緩解你的困意。這幾個小動作可以保養心臟，增強體質。
夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，好再躺10分鐘左右起床。以下幾招教你擁有好睡眠。一是不要空腹睡眠。好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。二是不要長時間開著空調。睡前可將空調開在28左右，適當去去暑氣，上床後應關閉空調。佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時節，夏季睡眠可採用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右。
來源： 天天養生網