最新研究：走路速度與患糖尿病風險有關

2023年11月30日 10:13 簡體正體評論»

一項新的研究發現，當談到走路與2型糖尿病的關聯時，不僅僅是走路的時間，走路的速度也會造成影響。

周二發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究顯示，快走能將晚年患2型糖尿病的風險降低近40%。

「以前的研究表明，在一般人群中，經常走路與患2型糖尿病的風險較低有關，在某種程度上，那些每天花更多時間走路的人患2型糖尿病的風險較低，」該研究的主要作者艾哈邁德·賈耶迪說。

但研究人員說，之前的研究結果並沒有為降低糖尿病風險所需的最佳步行速度提供太多建議，而且缺乏對證據的全面審查。

最新研究評估了步行速度與美國、英國和日本成年人2型糖尿病發展之間的聯繫。

研究人員發現，在平均8年的隨訪期後，與輕鬆或隨意走路的人相比，以平均或正常速度走路的人患2型糖尿病的風險降低了15%，以「相當快」的速度走路的人患糖尿病風險低24%，而「快走或大步走的好處最大：能夠使患病風險降低39%。」

輕鬆或隨意的步行被定義為每小時少於2英里。平均或正常速度被定義為每小時2至3英里。「相當快」的速度是每小時3到4英里。「快走/大步走」的速度為每小時超過4英里。在快走速度上每增加0.6英里，患這種疾病的風險就會降低9%。

美國糖尿病協會首席科學和醫療官羅伯特·加貝說，更快的步行可能更有益，雖然這項研究並沒有證明因果關係，但「人們可以想像，更劇烈的運動可能會使身體更健康，減輕體重，從而降低胰島素抵抗，降低患糖尿病的風險。」

福島醫科大學醫學院糖尿病、內分泌和代謝系教授兼主任島室道夫同意這一觀點，「由於步行速度加快而增加的運動強度，可以對生理功能產生更大的刺激，改善健康狀況。」他說。

西班牙加的斯大學的首席健康研究員博爾哈·德爾波佐·克魯茲說，走路速度也可能只是反映了健康狀況，這意味著更健康的人可能本來也走得更快。

來源：美國中文網

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