白天小睡超30分鐘 心血管風險會增加
近日，國內一項研究顯示，白天30分鐘之內的小睡或有益，而超過30分鐘可能有危害。
這項研究檢索了國內外涉及小睡與健康關係的隊列研究，最終納入44項研究，涉及186萬人(平均年齡56.4歲)，其中82萬人有白天小睡習慣。
結果顯示，當小睡時長<30分鐘時，並未對心血管病風險產生明顯的影響，或許還能在一定程度上緩解疲勞，而不至於干擾正常的生理節律。
但是當小睡時間≥30分鐘時，其心血管病風險會增加。
作者認為，白天較長時間小睡可能干擾人體生物鐘的正常節律，影響心血管系統的自主神經調節功能，使得交感神經和副交感神經的平衡失調，進而影響心臟的正常節律和血管功能。
此外，生物鐘的紊亂還可能影響激素的正常分泌，這些激素的失衡可能間接影響心血管系統的功能，進一步增加心血管病風險。
研究還發現，白天小睡還有會預防肌少症的作用。
之前中國健康與養老追蹤調查(CHARLS)的一項研究也發現，小睡1~59分鐘和60-120分鐘的肌肉減少症患病率顯著降低，而不午睡者肌少症和嚴重肌減少症患病率最高。
來源：中國循環雜誌