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那些看上去對人體很有好處的食物，實則會讓人越吃越胖！（圖片：pixabay）

從古至今，減肥一直是眾多仙女們的人生主題，隨著大眾對健康的需求越來越高，不斷的有商家打著“減肥”、“健康”的旗幟，推銷那些所謂的“健康食物”。然而許多食物本是挺健康的，而商家總是要利益最大化、又要讓口味儘可能的好，綜合下來也就多多少少會給“健康”大打折扣了。

在“零脂肪”的表相下，高糖確是本質，在“高纖維”的包裝下，又悄悄混進不少的脂肪。到最後終於悲傷的發現自己體重居高不下的根本原因——竟然是因為長期食用那些看上去對人體很有好處的食物，實則會讓人越吃越胖！這樣的“偽健康”食物，究竟都有哪些呢？

偽健康食物1：全麥麵包

全麥麵包的主要原材料是沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉，它含有大量的粗纖維以及B族維生素，因此食用全麥麵包不僅能增強消化道功能，還可以防止糖原的堆積，對於減肥是非常有幫助的。但是，真正的全麥麵包口感較比較差，所以超市中售賣的很多全麥麵包為了彌補這個弱點都會加入很多精麵粉、黃油和糖來弱化不好的口感，使麵包吃起來更美味，由於加入了很多輔料食材，麵包的熱量也會提高不少，違背了全麥麵包本身所表達的健康意願。

偽健康食物2：即食麥片

前一段時刻從日本刮來一陣“麥片風”，各大品牌的即食麥片日漸火爆，進入各個家庭。這種麥片宣稱“便當甘旨又減肥”，幾乎是減肥之友。日本偶像相葉雅紀做的廣告也是令人垂涎欲滴，覺得“麥片＋酸奶”幾乎是早餐的不貳之選。然而這種麥片卻是通過楓糖或許蜂蜜處理烤制，加上堅果、生果乾混合，細心算一下，糖分和脂肪含量很高（50g麥片中就富含31.6mg糖），熱量可真不少。能夠泡牛奶吃，能夠拌酸奶吃，還能夠干吃，跟零食相同十分便當，吃！到！停！不！下！來！所以想要運用燕麥減肥的話，首推的仍是沒有通過精加工需求煮的純燕麥片，或許買燕麥米燒飯煮粥，對於降糖減肥都十分好。

偽健康食物3：果蔬脆片

跟著吃貨們對健康的尋求，在聲勢赫赫的零食大軍中打著“有養分、吃不胖”旗幟的果蔬脆片深受姑娘們的喜愛。果蔬脆片是以生果、蔬菜為首要質料，經真空油炸、脫水等技能出產的各類生果、蔬菜脆片。為了口感好，難免會增加一些食用鹽啦，植物油啦，白砂糖啦，細心看一下養分成分表，熱量脂肪碳水化合物可真是不低呢！

偽健康食物4：乳酸菌飲料

很多乳飲料中都含有益生菌，有利於維持腸胃健康。雖然其常常宣稱“零脂肪”，但這類飲料中糖分的含量也高的嚇人，一瓶含益生菌的乳飲料中通常要添加60g甚至更多的糖，而一瓶可樂中的糖分通常不會超過40g。需求操控血糖的人就不太合適喝它們了，需求操控體重的人也要當心，由於零脂肪不等於零卡路里。

偽健康食物5：含茶葉成分飲料

綠茶、花茶、烏龍茶本身含有大量的茶多酚，能夠幫助身體和肌膚抵抗自由基的侵襲，但如果做成茶飲料，勢必要添加糖以及防腐劑，這不僅會導致茶飲料本身的熱量增加，還會破壞茶多酚的活性。

偽健康食物6：水果果肉酸奶

雖然酸奶和水果是人類已知的兩種最健康的食物，但玉米糖漿可不是健康食品，正是它使這些產品變得超甜。例如，1盒6盎司的水果味酸奶中包含32克糖，其中只有約一半是在酸奶和水果中的天然成分。其餘的都來自玉米糖漿，這是一種“添加”糖，或者我們稱之為“不必要”的糖。

偽健康食物7：無脂沙拉醬

無脂沙拉醬雖然去除了脂肪，減少了沙拉醬中包含的熱量，卻添加了調味用的糖。而更重要的是，去除脂肪會降低身體吸收沙拉蔬菜中的許多維生素的能力。在最近的一項研究中，俄亥俄州立大學的研究人員發現，與無脂沙拉醬相比，吃含脂沙拉醬時可以吸收多15倍的β-胡蘿蔔素和多5倍的葉黃素—兩種都是相當強效的抗氧化劑。

偽健康食物8：纖維餅乾

宣稱“粗糧穀物”“許多膳食纖維”的餅乾也許處理了餅乾控們的煩惱：惋惜這些餅乾都被脂肪包著了。然而由於不溶性纖維吃起來十分粗糙，為了口感十分好賣相更佳，不少粗糧餅乾中都加了分外多的糖和脂肪。

偽健康食物9：罐裝咖啡

早起喝一杯煮制的黑咖啡能加速身體的水分循環和新陳代謝，更能幫助臉部和眼睛擺脫浮腫，雖然罐裝咖啡也有相同的作用，但為了改善口感也加入了很多不利於健康的添加劑，比如奶精和糖，當然這些對於減肥來說都是多餘熱量，看來，想保持身材還是自己煮咖啡或是買那些含糖量低，只加鮮奶的現磨咖啡更好。

偽健康食物10：低脂花生醬

其實低脂花生醬是最糟糕的，因為它們不只抽走了健康的脂肪，而又注入了更多的糖霜。許多商業品牌都用“糖霜”來增加甜度—這是用來裝飾紙杯蛋糕的那種精細研磨的糖。事實上，每湯匙低脂花生醬中含有半茶匙的甜食，和蛋糕無異。所以標籤上不如改成，“在我上面插上一支生日蠟燭吧”。

來源：時尚健康