天冷了 這種鞋穿不好或致足底筋膜炎

2024年12月31日 10:47 簡體 正體   評論»

冬季很多人愛穿

或致炎

提醒：80%的人選錯了鞋

隨著冬季來臨，成為許多人的禦寒選擇。據報道，山東一女子此前就因穿厚底雪地靴滑倒，摔傷了尾骨!每年冬天，都有人因穿厚底雪地靴不慎摔倒，輕則擦傷，重則骨折。

穿厚底雪地靴或致足底，也引發熱議。東南大學附屬中康復醫學科副主任治療師、康復醫學會科普工作委員會副主任委員孫武東接受《揚子晚報》記者的採訪時特別提醒，厚底雪地靴以保暖著稱，但這種鞋子存在多種潛在隱患。

PART.01

厚底鞋增加足部受傷風險

記者在電商平台搜索發現，市面上熱銷的雪地靴，多為厚底增高款，常見款式鞋高也有5cm左右，有的款式竟能增高8cm。厚底雪地靴雖有不俗的「增高」效果，但也被不少網友吐槽為「美麗廢物」，比如鞋底滑，不跟腳，穿久了鞋子會塌陷。

孫武東介紹說，厚底鞋提高了身體重心，會增加摔倒的風險;其次，厚底鞋的鞋底較硬，影響正常的足部生物力學;此外，鞋後幫過低或過軟，則會削弱對後足的穩定性，進而增加足部受傷的風險。

PART.02

鞋子穿不對腳部很受傷

據了解，是一種常見的足部問題，典型癥狀為早上起床後步行時足底疼痛，但走幾步會緩解，「足底筋膜炎的主要誘因包括體重過大、運動過量、激素水平變化等。」孫主任解釋道，儘管鞋類的選擇與足底筋膜炎有一定的關係，但它往往不是直接原因，「鞋子選擇不當可能導致足部卷揚機制(即彈性足弓形成)喪失，引起足部受力方式改變，進而增加筋膜炎的發生風險。」

孫武東強調，除了厚底雪地靴外，硬底鞋、平底鞋、等不適鞋類也可能帶來類似問題。

PART.03

80%-90%人足部不健康

「臨床上，80%～90%的人群足部存在不同程度的不健康狀態。」

孫武東指出，由於長期在堅硬地面上行走，以及不合適的鞋子，導致足部問題很常見，比如：足弓塌陷導致足底結構異常;船狀足：較為嚴重的偏平足，足印類似船形;踇外翻：大拇指畸形;足底筋膜炎：晨起步行足底疼痛;跟腱炎：跟腱止點或跟腱上方處疼痛，「嚴重者特別是，可能引發姿勢異常，運動能力下降等。」

專家提醒，通常患者需要通過功能訓練恢復足弓，再結合定製鞋墊矯正足部形態。

PART.04

選鞋注意這五點

日常生活中，選一雙合適的鞋子至關重要，專家建議看這五點：01

後幫有高度

後幫高度應能沒過食指，另外捏一捏，確保其硬度適中，不易變形;

02

鞋底有硬度

輕輕扭轉鞋底，鞋底中段應具有一定硬度，而非像麻花一樣隨意扭曲;

03

前掌有彈性

用手掰一掰鞋子，從後往前彎曲，最彎的地方約在大拇指處(跖趾關節);

04

內側有高度

鞋子的內側要有一定的高度，穿上後自覺內側足弓被輕度托起;

05

前後有空間

選鞋子穿上去後用力往前頂一頂，後邊應有一指頭的空間較佳。

來源：東南大學附屬中大醫院

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