大家都知道，睡眠对于我们的身体和健康至关重要。长期以来，人们普遍认为每天应该睡八小时才能保持良好的健康状况。然而，最新研究表明，这个“8小时睡眠论”可能存在误区！让我们来揭秘真相，并发现最适合我们的睡眠时间。 众所周知，睡眠是人体恢复、调节 […]
癌症与日常饮食密切相关。对此，胸腔暨重症医学科医生黄轩列出6个致癌风险高的不良饮食习惯，包括吃太多加工食品、吃太多红肉、纤维摄入不足、吃太多甜食、不规律进食或太饱，以及过量饮酒。 其中他提到，根据研究指出，每日增加50克加工肉类摄取量，会显 […]
咖啡也是你一天的精神来源吗？早上喝咖啡除了提振精神，对有些人来说似乎也是一种仪式感，仿佛在咖啡因的帮助之下，能够顺利度过一天。不过许多研究也发现，咖啡跟健康的关系不见得一定是正向的，例如经常被添加在内的糖分、炼乳等添加物，还有若是在不适合的 […]
午后的小憩，对于大多数人来说，是恢复精力、舒缓压力的一种方式。然而，你真的了解午睡吗？午睡是否真的有益？又该如何科学地午睡呢？今天就让我们一起来探讨一下这个话题。 午睡究竟有什么好处？ 1.提高大脑功能和注意力 午睡对大脑功能和注意力有着显 […]
最近发表的一篇研究论文，指出黑色塑料制作的厨房铲杓含有高量的有毒物质。事实上餐馆常用的黑色食物容器，也有同样的风险，用来加热食品危险性更高。 旧金山纪事报美食专栏作家Soleil Ho表示，她成长在一个难民家庭，养成一切物资都不浪费的习惯。 […]
微波炉是许多人快速加热食物的方便选择之一。然而微波炉也可能使食物没有均匀加热，导致有害细菌存活并滋生，增加食物中毒的风险。专家呼吁，不建议使用微波炉来加热5种食品。 PARADE报道，美国食品安全网（FoodSafety.gov）数据显示， […]
编按：所谓“正念”是帮助我们更专注于当下、觉察自己的身心感受，而“正念饮食法”可以练习掌握食物主权、帮助克服暴饮暴食或食物成瘾的问题，除了有利于减肥、远离促老和促癌的魔王食物，更是对于身心健康的全面投资。复健科医师黄康铭分享正念饮食攻略，包 […]
节气才刚过立冬，各地气温就开始明显下降。小心！别让健康状况跟着气温一起直直落。在这个忽冷忽热的季节国民健康署特别呼吁民众：气温与人体健康之间存在密切关联。过低的气温，很可能对身体造成危害。尤其是患有心血管疾病的患者及长者，可能会因为天气变冷 […]
在快节奏的现代生活中，工作压力、饮食不规律、睡眠不足，都会影响人体的免疫力。而免疫力是我们身体健康的重要防线，免疫力降低，疾病也会趁虚而入。因此，日常生活中注重饮食养生，科学搭配主食，可以有效增强人体免疫力，达到“药补不如食补”的效果。今天 […]
52岁的王先生出现不明原因的上腹痛已经整整三个月了，但他却始终没有重视，直到疼痛越来越剧烈，为了查明病因，王先生来到医院，通过检查，很快明确为胃癌，遗憾的是，确诊的时候，癌细胞已经发生了远处转移。 医生说，疼痛是癌症发出的最显著的报警信号， […]
冬天火锅季，北市卫生局日前针对各大火锅店、餐饮店、市场、卖场及超市执行火锅料专案抽验计划，共计抽验60件，其中10件品质不符规定，当中包含知名麻辣锅店验出蔬菜杀虫剂超标，还有店家的花生粉被验出黄曲毒素超标，若严重恐造成肝毒性发炎。（编辑推荐 […]
心脏有没有病，看运动就知，心脏病患者，运动完一般会出现2症状，这是孟大爷最近了解到的事情，孟大爷最近有些担心，街头的健身潮让他有点摸不着头脑。 以前老一辈人不怎么讲究锻炼，但现在不管是晨跑、快走还是骑车，大家都在积极运动，甚至他那帮老朋友也 […]
根据官方数据显示，中国60岁及以上的老年人口数量已经接近3亿，占总人口大约4成，人均预期寿命也已经逼近80岁。 人到了70多岁，大多数都想活到100岁，在追求长寿的路上，很多看似微不足道的习惯，却能决定一个人的健康状态。 如果经常饮酒、熬夜 […]
要说上班族最痛苦的事情是什么，那必须有——想运动却没空运动。 运动的好处，只要运动过的朋友肯定都深有体会。在一场大汗淋漓的运动之后，不仅浑身的每一块肌肉都在运动中变得舒适，大脑分泌的内啡肽还会让积蓄的坏心情通通消失不见，只剩下纯粹的快乐。长 […]
作者： 营养师谷传玲 我们都知道杂粮面如荞麦面、燕麦面，肯定比白面条更适合控血糖的人，可是杂粮面吃起来一点儿也不筋道，想想就索然无味，以至于很多人很抗拒。 难道要控糖就不能愉快地吃白面条吗？还真不是，这篇文章就跟大家分享4种对控血糖也很友好 […]
随着年龄增长，身上的每个器官会逐渐退化，功能也会大不如从前。如果不适时保养，可能会导致身体出现很多疾病问题。其中眼睛和肠道的退化速度可能比你想像的还要快速！ 眼睛平均6岁开始退化，40岁过后白内障、青光眼危机！ 眼睛为我们带来七彩缤纷的视觉 […]
65岁的南投草屯镇长简景贤18日晚间猝死离世，法医研判与气温骤降引发急性心血管疾病有关；83岁的警政署前署长张四良也于19日辞世，由于接二连三的猝死事件，事发前都没有特别不适，引发大家对猝死的关注。医师提醒，进入冬天之后气温下降，除了胸痛、 […]
在日常生活中，便秘是一个让人烦恼的问题。它不仅会让我们的身体感到不适，还可能影响我们的心情和生活质量。今天，就给大家介绍3种一吃就通便的水果，简直是便秘人群的福音！ 一、香蕉（一）通便原理 香蕉富含膳食纤维，尤其是果胶这种水溶性膳食纤维。果 […]
现如今，不少朋友在电脑前不知不觉一坐就是好几个小时，或者在沙发上一坐就是大半天。虽然坐着看起来整个人都很放松，但是大家知道吗，久坐的伤害可能远超想象。今天，我们就为大家详细解读久坐的危害，以及它的最佳补救方法。 01 如何判定久坐？ 首先， […]
你有没有过吃撑的经历？解开腰带还是撑得直不起腰，想吐却吐不出来，翻来覆去睡不着…… 偶尔大吃一顿，也会对器官造成伤害，甚至带来更危险的后果。 吃撑一次，身体会发生哪些变化？大餐后应如何补救？ 受访专家 中南大学湘雅二医院消化内科二病区主管护 […]
