关于散步，你是否也认为只要每天出去遛弯，就能达到锻炼的效果？其实并不是，走路被视为世界上最好的运动，因为它简单易行，还有较强的健身效果。 不仅如此，走路还是一种有氧运动，相比于溜溜达达，通过有效提速的方式，如典型的快走可产生肌肉、心肺的健康 […]
黄芪是一种特别多见的中药材，是使用植物黄芪根部经过晒制而成。在黄芪中还有大量的黄酮类物质，以及叶酸、皂苷、蛋白质等多种元素，这些元素有着营养、保健和药用价值。 所以在日常生活当中，有很多人都特别喜欢服用一些黄芪，比如用黄芪泡水代茶饮用，希望 […]
随着人们对健康的关注不断增加，维生素补充逐渐成为一种常见的健康管理方式。然而，对于维生素的过度摄入可能带来意想不到的健康风险，甚至与癌症的发生存在一定关联。在追求健康的过程中，我们应当更加谨慎地选择和使用维生素，以避免潜在的危险。 以维生素 […]
支原体肺炎、合胞病毒、流感病毒、腺病毒……这段时间，热搜被各种病原体轮流刷屏，“如何提升免疫力”成为最受关注的话题，尤其对于特殊人群来说，更要注意保护好免疫力、降低感染风险。除了规律作息、合理运动，补足营养也至关重要。 近日，中国健康管理协 […]
前几天发了有关中国人最佳血压值的新研究科普文章，有许多读者跑到后台来问小九：一直坚持按时服用降压药，但始终没有降到“最佳血压值”，是否要加大剂量服药才行？ 这问题把小九吓了一跳，随意增减服用高血压药，可不是什么能够由患者自行决定的小事。 目 […]
吸烟对我们身体的伤害是公认的，但是对于那些老年人来讲，这些都是小问题，好多人都会觉得自己抽支烟可以缓解自己的压力，干完活的时候歇歇脚，点上一袋烟，可以算得上是一种神仙的享受。虽然说现在我们看起来抽烟，表面上身体没有什么状况而言，大家也都知道 […]
相信很多人都有晕车的毛病，在每次出门的时候是非常痛苦的，既想要去更远的地方旅行，但是又害怕一路上会受到折磨。而且每一个人晕车的情况也大小不一，症状较轻的人可以通过睡觉来进行缓解，但是过于严重的会呕吐不止，很多人在每次外出的时候都会自备晕车药 […]
作者： 吳宜庭 營養師 能吃就是福！随着年龄增长，牙口不好或疾病影响咀嚼功能的问题不可轻忽，营养师带大家正确选择食物质地，透过一些生活妙招来软化全谷杂粮类、肉类和蔬菜类，牙口不好也能轻松吃够营养！ 当年纪增长，对营养素的需求增加，但常会因为 […]
再过几天就到了三九天了，天气越来越冷，民间都说“冬季进补，春来打虎”，现代人很注重冬季养生，民间一直流传着很多冬季养生的方法，有些还特别受欢迎。 这篇文章就来系统说说冬季养生的4大误区，特别要转给身边的中老年人，这是因为他们是慢病高发人群， […]
五年前发现慢性萎缩性胃炎，但是整整五年的时间都没有到医院复查，近两个月总是感到上腹痛，人也瘦了不少，再到医院检查时，已经是胃癌。谈及自己的患病经历，60岁的夏女士失声痛哭。 医生说，这样的悲剧本能够避免，如果确诊慢性萎缩性胃炎能够及时治疗， […]
“张大爷，又来锻炼身体呀？” “是啊，这么多年习惯了，每天早上都得在这走个几千步。” “怪不得您身体一直这么硬朗，精神头也足。” 关于老人到底要不要走路的争议一直没断过。有些人认为人老了就该静养，好好歇着养身体。而有的人则像张大爷那样，一天 […]
你喜欢赖床吗？几乎每个天选的上班族，终于熬到六日后都喜欢赖在床上不起，尤其相比于其他季节，在冬季更喜欢长在床上不动，即使十几个闹钟都叫不来，相信这样的起床困难户数不胜数。 可在勤快的人眼中，这种行为属于好吃懒惰，毕竟早起的鸟儿才有虫吃。但今 […]
临睡前饿了，你会选择吃点东西，还是忍住食欲去睡觉？ 吃东西怕撑到影响睡眠，不吃又怕饿到睡不着，吃还是不吃，成了一个令人纠结的问题。 其实，太饿、太撑都不利于睡眠和身体健康。《生命时报》邀请专家，告诉你睡前饿了能不能吃、该怎么吃。 受访专家 […]
“你还在用这瓶子？你想进医院吗！” “我家的杂粮、调料都是放瓶子里使用的，这不挺方便的吗？” 小吴是爷爷奶奶带大的，耳濡目染下也就养成了节俭的习惯，就连平常家里用完的塑料瓶都不会直接丢掉，而是留着继续装水或食物。 直到前段时间，女友忍无可忍 […]
现在生活节奏加快，很多人的饮食规律以及作息习惯也都非常的不规律，而这些行为也在渐渐的让我们的健康指数越来越低。在近几年，越来越多的人群患有三高的问题，最常见的就是糖尿病了，而且糖尿病也不再只针对于一些中老年人，越来越趋于年轻化。虽然说在日常 […]
“听说鸡蛋胆固醇含量高，是不是吃多了会得高血压？” “不是说鸡蛋蛋白质高吗？怎么我家里人说吃多了对身体不好？” “每天超过一个鸡蛋就会“出问题”？真的假的” 小九经常会在后台收到关于吃鸡蛋的这些提问，有人觉得鸡蛋营养高，也有人觉得鸡蛋会损害 […]
我们的身体就像一台机器，最重要的零部件莫过于体内的五脏了，而现代的快节奏生活，很多人都有熬夜、抽烟喝酒、暴饮暴食等坏习惯，这些习惯都对我们的脏器有所伤害，进一步损害我们的健康。 因此，对五脏的养生极为重要，除了坚持好的生活习惯，在饮食方面也 […]
在食物中毒的案例中，米饭经常是元凶，由于潜藏有害细菌，吃剩的米饭可能会引起严重的肠胃不适，关键在于如何储存这种煮熟后的主食。 烹饪网站The Spruce Eats报道，未煮熟的米饭中含有一种常见的蜡样芽孢杆菌（又称仙人掌杆菌，Bacill […]
最近的感冒给所有人来了个突袭，冷不丁的两个喷嚏，就晓得大事不妙。 提醒大家要注意，感冒后不要莽戳戳地跑去锻炼，这纯粹是给身体帮倒忙。 感冒后先别运动，小心“病毒性心肌炎” 有的人可能心想，加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了临时抱佛脚，多少还 […]
到底该不该给孩子吃鸡蛋？一对夫妻发生了激烈的争论，丈夫认为，鸡蛋富有营养，孩子正处于长身体的时候，当然吃的越多越好；妻子则认为，多吃鸡蛋对健康没有好处，因为鸡蛋里的胆固醇含量很高，你看，我最近刷到了一篇文章，说一个研究就发现了每天多吃一个蛋 […]
